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2008年2月 1日 (金)

一日の消費エネルギー Part2

先程のブログは男性ばかりで、女性の方々の例がありませんでした。
大変失礼しました。

平均的(身長が160~163)な女性ですと、基礎代謝量1200キロカロリーくらいですから、

1200:X=6:4
6X=4800
X=800
1200+800=2000

という計算になりますので、平均的女性(160~163)の一日の消費エネルギーは
2000キロカロリー±100キロカロリーというところです。
ですから、今、例に出した平均的女性はダイエットの必要がありません。

基礎代謝量という数値は、身長の高さや体重の重さに依り大きく異なって来ます。
それにより、生活エネルギーも又、それなりに異なって来るという訳です。
ダイエットの必要な方は、女性で基礎代謝量が1400~1500キロカロリー以上もあり、
BMI値も23~25、又はそれ以上という場合です。
そのような方は、生活エネルギーも平均的女性よりも必然的に多くなり、
一日の消費エネルギーも平均的女性よりも多くなるという事です。
やや肥満気味と気にしているかも知れません。
でも、痩せるのは簡単です。

大切な事は、いかに身体を壊さず、リバウンドもせずカッコ良く
ダイエットに成功するかです。
そのノウハウを『ダイエットアカデミー』では教えています。
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