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2008年10月25日 (土)

秋山選手と矢野トレーナーと食事

秋山選手よ矢野さん8064de6f.jpg
今日、ドリームの看板選手であります秋山選手と
トレーナーの矢野君と、夜『焼肉・雅山』へ行きました。

ダイエット4日目の僕としては、焼肉はカロリーが高く、
ダイエットにはリスクのある食事ですが、
たまにはいいか…と妥協してしまいました。

脂身はなるべく避け、ご飯も1/3くらいしか食べませんでしたが、
それでも、1000Kcalくらいにはなっていると思います。

ですから今日は、朝昼兼用弁当700Kcal、焼肉屋で1000~1200Kcalくらいは摂取しましたので、
帰宅後は、また梨一個しか食べませんでした。
今日も、お菓子類、パン類、牛乳系、その他間食は一切控えています。

しかし、現役のアスリートは消費エネルギーが高いため、食べてもあまり肥りません。
秋山選手などは基礎代謝量2400Kcal運動エネルギー1600Kcal、
合計4000Kcalも1日の消費エネルギーがあるのです。
逆に言えば、4000Kcalを割る食事を続けると痩せるという事になります。
今日の僕の摂取カロリーは、約1800~2000Kcalでした。
明日は少し抑えます。

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