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2008年11月13日 (木)

ダイエット終了

今日で、取り敢えずのダイエットを休止します。

約三週間のダイエットで2キログラム体重を落としました。
今日現在、172センチ 64.5キログラム BMI21.8になってしまいました。
体重を落としたのはいいのですが、体組成計で測ったところ、
基礎代謝量まで減ってしまったのです。

3~4ヵ月前までの基礎代謝量は1560キロcalくらいあったのですが、
今日、測りましたら1385キロcalしかありません。
最近の約三ヶ月間の運動不足がたたったのか筋肉が極端に落ちてしまったようです。
(麻雀ばかりはいけませんね反省しています)

175キロcalも基礎代謝量が少なくなると、一日ご飯一膳分太りやすくなるのと一緒です。
今日からまたスポーツジムに通い、筋肉を付ける運動に精を出す事にしました。

今回のダイエットでの注意点は、
一日の摂取カロリーを1500キロcalから1700キロcalに抑える事でした。
その為に気をつけた事は、一日の一食目、二食目はあまり気にしないで何でも食べ、
その代わり夜中の三食目はフルーツ中心の単品ダイエットをやるというものでした。
間食は勿論、お菓子類やジュース類も一切口にしませんでした。

途中ニューヨークに行ったり、仙台出張があったりと変化のある日々でしたが、
そこそこ自分の決めたダイエットルールは守ったつもりです。

あとは筋肉を付けるだけ
また基礎代謝量1550キロcalを目指し、1ヶ月間のトレーニングを頑張ります。

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