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2008年12月 4日 (木)

もし、あなたが痩せたければ…

皆さんは、毎日の生活の中でどれくらい余分なカロリーを摂っているのか
考えた事はありますか

まず、砂糖が一杯入った飲料水
飲む前にカロリー表示を確かめましょう。
500CCの飲料水で100キロcal以上もエネルギーがあるようなら要注意です。

痩せたい人なら牛乳もお薦めしたくありません。
カルシウムなどは小魚などによる一般食により摂りたいものだと考えています。
(市販されている牛乳は、200CCで137キロcalものエネルギーがあります。
元横綱の曙関は、骨が丈夫になると思い、
お水代わりに1日5リットルも6リットルも飲んでいたそうです。
牛乳だけで1日4000キロcal以上ものエネルギーを摂っていた事になります

あとアイスクリーム、お菓子、パン、ケーキ、和菓子、ポテトチップス等々、
知らず知らずのうちに食べ過ぎていませんか
一日三食の他に、1000キロcal前後の余分なエネルギーを摂取しています。

痩せたいと考えている貴女(貴方)
もし、前記のような食生活を送っておられるようであればお止め下さい

水分補給はお水かお茶(水分補給は1日約2000CCと言われます)
そして、目標体重に達成する迄は間食、おやつ類は止めましょう
(間食やおやつを食べなくても死にはしません

食事は一日三食腹八分

ダイエットって簡単じゃありませんか
是非やってみて下さい。
(但し上記には全て正しいダイエットとしての知識と理論があります

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