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2008年12月14日 - 2008年12月20日

2008年12月19日 (金)

新宿本社からサザンテラスを眺めて・・・

081219新宿本社から081219新宿本社から

新宿本社から眺めたサザンテラスのイルミネーションです
東京では六本木ヒルズや表参道ヒルズ、ミッドタウンや銀座に並んで話題になっている
クリスマスイルミネーションの名所のひとつです。

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2008年12月18日 (木)

赤筋と白筋!

筋肉には赤筋と白筋があり、
ウォーキングなど長時間をかけてゆっくりと行なう有酸素運動では、
主に赤筋が活躍し酸素と共に体脂肪をエネルギー源として燃やします。

一方、短距離走や重量挙げなど瞬発力やパワーを必要とする無酸素運動で活躍するのは白筋であり、
主にブドウ糖をエネルギー源として利用しています。

ですからダイエットの為には、赤筋を使う運動を取り入れる事がより大切という事になります。

一般に負荷の軽いレジスタンス運動(筋トレ)では、
優先的に赤筋が使用され、負荷が重くなると白筋が使用されますので、
前者を根気よく反復することがダイエットには、より効果的と言われています。

また、筋トレを行うと腕が太くなるという訴えをよく耳にしますが、
1週間に2,3回やる程度の5分や10分の軽い筋トレで腕が太くなることなどあり得ません。

むしろ、この程度の筋トレすらやらないでいると、反って筋肉が細くなったり、
たるんだりしてしまい、そこに脂肪がついて腕が太くなってしまうのです。

ダイエットマスターでは、その辺も徹底指導しております。

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2008年12月17日 (水)

スポーツと消費エネルギー

スポーツクラブ〔ウラク青山〕に通い始めて15年になります。

通って来る人達も顔ぶれが一部変わり、時代の変遷を思わせます。
ただひとつ変わらないのが、皆さんの健康志向であり、
ウォーキングマシーンで歩いたり走ったりと、汗びっしょりになっている姿であります。

ウォーキングはダイエットの基本中の基本です。
一日一万歩を目指しましょう

一万歩を歩くと、だいたい300kcalを消費すると言われています。
300kcalという消費エネルギーは運動不足を解消して肥満や生活習慣病を予防するのに
適当な運動量であると厚労省が提唱している数字です。

しかし、中には運動は殆どやらず、
サウナだけ2回も3回も入って汗を絞っているダイエッターもいます
そういう人は太り過ぎていて運動が出来ないのでしょう

今日も、いつも見かけるおじさんA氏がサウナで汗を流しておりました。
(多分、身長167~8cm、体重は115~120kgくらいはあると思います)
このA氏が運動しているところを見た事がありません。
自分のダイエットはサウナで汗を絞る事だと堅く信じているようです。
今日もサウナのあと、自分のお腹をじっと見つめておりました

いつも「痩せるのは簡単です。そんなに難しい事ではありませんよ」と、
声を掛けてあげたいのですが、そんな事を言ったら失礼だと思いますので、
なかなか声も掛けられません。

サウナで汗をかいても、それは一時的に水分が体外へ放出されただけであり、
体脂肪が燃焼された訳ではありません。
ダイエットには殆ど関係がないのです。
そのA氏はいったいどんな食生活を送っているのでしょう
こっそり見てみたいものです。

因みに30分あたりの各スポーツの消費エネルギーは以下の通りです。

●30分あたりの各スポーツごとの消費エネルギー量(単位kcal)
  性別             男性    女性
  体重             65kg 75kg 45kg 55kg
  ゆっくりした歩行        90  104  58  71
  急ぎ足             160  185  103  126
  サイクリング(時速10km)    156  180  100  122
  ゴルフ(丘陵)         211  243  135  165
  スキー(滑降)         246  284  158  193
  ジョギング(120m/分)     246  284  158  193
  ジョギング(160m/分)     332  383  212  259
  水泳(平泳ぎ)         384  444  246  301
  水泳(クロール)        730  842  466  570
  腹筋運動            301  347  193  236
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2008年12月14日 (日)

神の啓示と運命!

12/12(金)午後6時~8時30分まで、ウラク青山バンケットルームに於て、
平成20年度の忘年会が開かれました。

冒頭の挨拶で、このダイエット事業(教育)を押し進める事こそが
僕の人生の運命であったとの話を致しました。

会社を設立したのが、今から約30年前の事であります。
最初は不動産マンション事業でしたが、直ぐに教育産業に移行し、
様々な教育関連の商材を企画制作、そして販売までやって参りました。

中には優れた作品との事で〔文部省選定〕のお墨付きを頂いた商材も二つほど御座いました。
その内の一つであります〔日本の暦〕なる商材は、
全国の国公市立の各教育委員会、そして全国の全中学校25000校に寄贈され、
僕の部屋には47都道府県の知事、又は教育長からの感謝状が47枚飾られてあります。

しかし、実は僕の運命は、一般教養の商材を企画・制作・販売をする事ではありませんでした。

僕の運命の仕事とは、肥満に苦しんでいる世界中の人々や、
間違いだらけのダイエットに取り組んでいる人達に、
正しいダイエットの知識や理論を、教育として推進する事だったのです。

長い人生の中で、自分が誇りを持って取り組める仕事に出合える事は少ないのかも知れません。
しかし、僕はその仕事と出合う事が出来ました。
これも神様の啓示であると神様に感謝しながら運命として受け止め、
これからのダイエット事業を展開して行こうと、心を新たにした忘年会でありました。

同時に、各部署幹部の皆さんの益々のご協力、そして頑張りを期待するものであります。S.fuk

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