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2009年5月

2009年5月31日 (日)

アルコール依存性!

長い間、大量の飲酒を続けていると、次第にお酒がなくてはいられなくなって来ます。26_8
これがアルコール依存性です。

今夜は止めておこうと思ってもつい飲んでしまう。体調が悪くても飲んでしまう。
こうなったら要注意です。

そのうちに、少しの量では酔えなくなってきて一息に飲み干し、ほろ酔い気分を飛び越えて、
すぐ泥酔してしまうとか、飲んでいる間の記憶が飛ぶような日が増えてきます。

更に、お酒がきれるとイライラする、脂汗が出る、手が震える、夜寝付けないなどの症状があらわれ、遂には幻覚を見るようになってしまいます。

その頃には、仕事や人間関係もうまく行かなくなり、暴力的になったり、事故や犯罪に結び付くこともあります。つまり、アルコール依存性は、個人の病気というだけでなく、家族や周囲の人間をも巻き込む社会的な問題なのです。

因みに厚労省の発表では、日本でアルコール依存性の患者は約230万人

20軒に1人のアルコール依存性患者がいることになります。

詳しくは資料請求をお待ちしています。
  S.fuk

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2009年5月28日 (木)

アルコールの持つエネルギー!

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アルコールの持つエネルギーは1g当たり7kcalで、このうち、5kcal程度が体内でエネルギーとして利用されると言われています。

たんぱく質や糖質の持つエネルギーは
1g当たり4kcalですから、アルコールは
脂質に次いで高カロリーという事になります。

よく「ビールや日本酒は太るけど、ウイスキーや焼酎なら大丈夫!」という人がいます。
ビールと日本酒には、アルコールの他に糖質も含まれているので、純アルコールとして
同じ量を摂った場合、ビールや日本酒はウイスキーよりも若干高カロリーになります。

しかし、ウイスキーに含まれているアルコールのエネルギーだけでも、
既にかなりの高カロリーですからウイスキーなら太らないという事にはなりません。

どんなアルコールでも、ある程度の量を飲み続けると肥満のもとに成りうるという訳です。

ダイエット中は、しばらくの間、禁酒出来れば理想的ですが、
どうしても止められない場合には、1日に飲むアルコールを、
ご飯茶碗1杯のエネルギーに相当する185kcal以下に留めておく事が大切です。

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  S.fuk

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2009年5月27日 (水)

格闘技〔ドリーム〕観戦!

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今日は、格闘技〔ドリーム〕の観戦に横浜アリーナまで行って来ました。

注目カードは何と言っても、山本KID徳郁VSジョー・ウォーレンだったのですが、Yamamoto_5
2対1の判定で山本KID徳郁が敗れてしまいました。

つくづく、ブランクは恐いなと感じた試合でした。

今回の山本KID徳郁選手は怪我による
膝の手術から一年半ぶりの試合とのことですが、
以前の山本KIDであれば、当然ノックアウトで勝っておかしくない相手です。

得意の右フックカウンターなど、何回となく当たっていましたが、
本来なら顎か顔面に当たるべきパンチが、
ほんの、0.何秒かの狂いで全部頭にヒットしてしまっていました。(頭蓋骨は固いです。)
だからパンチが効きません。

ブランクというものは恐いもので、タックルを狙っている相手に対して、
あまり効くとも思えないローキックばかりを多用するのです。
まるでタックルしてくれと言っているようなものです。

その結果、あまり効かなかったとは云え、
上からの攻撃に晒されたマイナスの印象点だけ損をする結果となりました。

山本KID徳郁選手は暮れのダイナマイトで、
あの魔裟斗選手からダウンを奪ったこともあるパンチの使い手です。
寝技しか出来ないジョー・ウォーレンに何故、
立ち技中心のKー1スタイルに拘らなかったのか不思議です。

やはり、長期戦線離脱していた勝負カンのずれとしか言い様がありません。
次回の山本KID徳郁選手の試合に期待しましょう

格闘技評論家S.fuk

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2009年5月25日 (月)

早食いは肥満のもと!

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私達の食欲は満腹中枢と摂食中枢でコントロールされています。

食べ物が体に入って消化吸収されると、血液中にブドウ糖が増え、
血糖とインスリンの濃度が上がります。

すると満腹中枢が刺激されて“もう満腹”と感じる一方、
摂食中枢の活動が抑制され、食べる事を止める指令が出されます。

もう満腹と感じるまでには、食事を始めてから15分〜20分くらいかかります。

早食いの人は食欲にブレーキがかかる前にたくさん食べ、
知らぬ間に食べ過ぎてしまいがちです。

こうして、早食いを続けていると空腹感や満腹感があやふやになり、
空腹でなくても平気で食べられるようになる事もあります

食卓で最初に食べ終る人は、まわりの人のペースに合わせて食べる…という、
ちょっとした気配りが出来るように意識してみましょう。

これは、むしろダイエットというよりマナーの問題かも知れません。
一人で食事をする事が多い人は、一口ごとに箸を置くと良いでしょう。

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  S.fuk

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2009年5月22日 (金)

バダ・ハリ VS セーム・シュルト!

K1
僕の日課であります、K−1ホームページ検索で、そこに何と
オランダ大会のワンマッチで、あのバダ・ハリが
セーム・シュルトを1ラウンドでノックアウトしたと
出ていました。

(日本でやってくれれば良かったのに・・・

その通りになった訳です。
しかも圧倒的な勝利だったようです。

最近のK−1をみてみますと、ヘビー級以上で若手選手の台頭が目立ちます。
何人かは実力が急上昇して来ました。

筆頭にバダ・ハリ、次にエロール・ジマ−マン、ヘビー級では、特にこの二人に注目です。

バダ・ハリは昨年ワールドグランプリ決勝で、とんでもない事を仕出かしてくれましたが、
今回の勝利でそれも帳消しです。よくやってくれました。

個人的な意見を述べて申し訳ありませんが、シュルトの試合は見ていて面白くありません。
あれだけ大きい選手が、ヒットアンドウェーですから、190cm前後の人のパンチは届きません。

しかし、今回のオランダ大会でK−1の歴史は確実に変わります。

バダ・ハリ選手本当におめでとうございます

今年のワールドグランプリ決勝が楽しみになりました。
  S.fuk

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2009年5月19日 (火)

ラジオ番組558 「健康ダイエットへの道」!

ラジオ関西558「健康ダイエットへの道」六月分の収録がありました。

この番組は始まって以来、丸一年と三ヶ月間、
毎週金曜日午後9時30分から20分間のダイエットトーク番組としてお送りしていますが、
トーク番組としては時間帯が半端な為、イマイチ反響がありません。

金曜日午後9時半といえば、テレビではゴールデンタイム、
私生活では、土日を控えた遊び時、とてもラジオ番組を聞く時間帯ではないようです。

七月に番組編成があるようですので、時間帯を変更して貰えるよう今交渉中です。
出来ればウィークデーの午後1時から5時くらいの間に入れればと考えています。
金曜日午後9時30分は、もうNO Thank youです。

決まりましたら、このブログでご案内致します。
皆さん、たまには聞いて下さいね

ラジオ関西

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2009年5月17日 (日)

今後ダイエットをする際に重視するポイント!

インターネットリサーチ調べによる
「今後、あなたがダイエットをする際に重視すること」の統計に依りますと、

①効果があること  48%
②自由な時間に出来ること  45%
③お金がかからないこと  38%
④楽しみながら出来ること  29%
⑤一人で出来ること  27%
⑥短期間で効果が出ること  24%
⑦体を動かすタイプのものであること  19%
⑧その他

と続きました。

効果があって、自由な時間に出来て、お金がかからなくて、
短期間で、楽しみながら一人で出来てと、まるで夢のような話です。
ダイエットとは、そんなに簡単に思ったようには行きません

そんな事であれば、この世の中で肥満に悩む人はいなくなります。

絶食系のダイエットをやろうが、薬剤系のダイエットに励もうが、お金はかかります。
薬は無くなれば、また買わなくてはなりませんし、
絶食系の食品も無くなれば買わなくてはなりません。

短期間で痩せようと、身体に負担をかければかける程、
リバウンド後は体脂肪だらけの質の悪い身体へと変わってしまいます。

(基礎代謝を割るような摂取カロリーで三ヶ月間も生活すれば、確かに痩せますが、
体調悪化と、一般食に戻した時点でのリバウンドは避けられません

また薬剤系で身体に負担を掛けすぎれば、副作用とリバウンドだけがあなたを待っています。)

正確に言えば、リバウンドの無いダイエットなど聞いた事がありません。
もし、あるとすれば節食と体質改善の為の運動と継続、
(アスリートになる訳ではありませんので難しい話です。)

もしくは、常に体組成に気を配り、朝晩体重計に乗り、
100g200g単位の体重の変化に気をつける事です。

そして何と言っても最低限のダイエット知識は身に付けなければなりません

寝て起きたら、10代の身体に戻っていたなどという奇跡は絶対に有り得ません。
最低三ヶ月間は頑張って下さい。〔ダイエットは一日にして成らず〕です。

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2009年5月15日 (金)

ダイエットに関する情報収集!

「ダイエットに関する情報収集は何ですか」との質問に対して、

①テレビの情報番組  45.0%
②インターネットの美容・健康サイト  22.9%
③美容・健康系の雑誌記事  22.8%
④友人・知人  20.4%
⑤インターネット広告  20.2%
⑥テレビ CM  18.3%
⑦インターネットの口コミサイト  17.2%
⑧雑誌の広告  15%
⑨ドラッグストアの店頭広告  14.6%

と、続きました。
中でもテレビの情報番組が群を抜き、二位以下を二倍以上も引き離しています。

それだけテレビの情報番組は観られている訳ですから、
正しいダイエット情報を伝えなければなりません

数年前に話題になりました『納豆ダイエット』などのように、いい加減なダイエットでは困ります。
あの時は、僕のところにも担当のADが来て監修を頼まれた事がありました。

真面目なダイエットの知識や理論の話なら、喜んで監修致しますが、あれを食べると痩せるとか、
これを食べると痩せるみたいな根拠のないダイエットを薦めるような監修は出来ません。と、
丁重にお断りした事は言うまでもありません。

その話を、ダイエットマスターの監修者〔大野誠教授〕に話しましたら、
大野教授も「僕のところにも来たけど、僕も主旨が違うので断りました。」との事でした。

ダイエットの正論は、①に節食  ②に運動が、基本です。

取って付けたようなダイエットではうまく行きません。
仮に一時的にダイエット出来たとしても、基本が理解出来ていなければ、
あっという間にリバウンドしてしまいます。

『ダイエットは一日にして成らず』です

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2009年5月13日 (水)

かおる姫☆ダイエットマスターレギュラーコース資格取得!

5/11(月)
日本バレーボール全日本代表選手で、今年からビーチバレーに転向したかおる姫こと、
菅山かおるさんがレギュラーダイエットマスターの資格を取得しました。(おめでとう

彼女はもちろんダイエットなど、全く必要はないのですが、
(身長169cm、56kg、BMI,19.6と理想的な体型です。)
今後の将来の為に、太る理論や痩せる知識を是非学んでおきたいとの要望でした。

いづれ、全国をビーチバレーで回ったおり、
機会があれば、一般のダイエッター達に知識として正しいダイエットを教えたいとの事です。
全国のかおる姫ファンの皆さん!楽しみにしていて下さいね。

テレビ局の撮影が入るとは聞いていなかったものですから、いきなりでビックリしました。
かおる姫ファンの皆さん!こちらもお楽しみに…

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2009年5月11日 (月)

痩せる事も大切ですが、太らないように注意する事はもっと大切です!

ダイエットというと、

①絶食系ダイエット
②薬剤系ダイエット
③外科手術系ダイエット
④カロリー計算系ダイエット

と、大きく分けてこの四種類に大別されますが、実は、もっと大切な事があります。
それは、太らないように常に注意を払い、肥満に気を付ける事です。

一旦、太ってしまった身体を痩せさせる為には、
身体に相当の負担を強いる事になります。

一番いいのは太らない事

あなたのご両親は肥満気味ではありませんか
お祖父さんお祖母さんは如何ですか

はっきりとした医学的根拠は証明されていませんが、
胎児の脂肪細胞が妊娠後期に増加することを考えると、
一部肥満は遺伝するのかも知れません。

だからと言う訳ではありませんが、ご両親やお祖父さんお祖母さんが
肥満気味の家系の方は気を付けられたほうがいいと考えます

そして、BMI値が、男性23.5 女性21.5を過ぎた辺りで、
それ以上数値を上げないよう、それなりの努力をすべきだと思います

それがダイエットの真髄であり、肥満撲滅のコツであります

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2009年5月 9日 (土)

ダイエットをしていない理由は何ですか!?

①続かなそうだから 39.7%
②面倒だから 38.6%
③誘惑に負けてしまいそうだから 32.5%
④つい「明日から」になってしまいそうだから 32.3%
⑤お金がかかりそうだから 17.2%
⑥効果がなさそうだから 16.3%
⑦何をすれば良いか分からないから 15.7%
その他イロイロ…

というのが、インターネットリサーチ調べによる「ダイエットしない理由は何ですか」に対する大まかな回答です。

だいたい予想通りの結果です。

若干、肥満気味の人は痩せようという意識が足りません。
ダイエットに対して否定的ではないものの、積極的に取り組もうという姿勢は見られません。

続かなそう、面倒、誘惑に負ける、明日から、お金がかかる、全て後ろ向きであり消極的です

まあ、痩せようが太ろうが、それは個人的な問題ですし、ダイエットアカデミーはとやかく言うつもりはありません。

あくまで、痩せたいと願うダイエッター達に、健康的な、リバウンドの少ないダイエットを啓蒙出来ればそれでよしと考えています。

ダイエットとは、痩せる事とは思わず、太らない事と考えて下さい
おのずから、規則正しい食生活を実践し、運動不足も解消し、アルコールも控えめにと、少しずつ考え方も変わって行く事でしょう。

一旦、肥満体になったら痩せるのは大変ですよ

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2009年5月 7日 (木)

インターネットリサーチ調べ〔ダイエット方法〕上位!

インターネットリサーチ調べによる〔ダイエット方法〕の上位では、

①食べ物に気を付ける。 58.2%
②間食の量や回数を減らす。 42%
③食事の量や回数を減らす。 40.9%
④ウォーキング・ジョギング。 36.2%
⑤ストレッチ・筋力トレーニング。 29%
⑥薬やサプリメントなどを利用。 17.6%
⑦半身浴。 10%

などのダイエット方法に人気があるようです。

どのダイエットも最低三ヶ月も続ければ、それなりの減量は達成出来ますし、
痩せること自体はそれほど難しい問題ではありません。

難しいのは、せっかく痩せた体型をいかに継続させるかだと思います。
食事や間食を控えれば、摂取カロリーが減少しますから痩せて当然です。

しかし、痩せたからといって油断し、食事や間食を元に戻した途端、
あっと言う間にリバウンドしてしまいます

痩せる時は筋肉も一緒に痩せて行きますが、
リバウンドする時には筋肉は戻ってくれません。

ダイエット・リバウンドと繰り返すうちに、
だんだん脂肪過多の大きな肥満体へと変貌して行きます

リバウンドしないダイエットは、世の中でたった一つしか存在しません

それは、筋力トレーニングをやりながら体質を変え、ダイエットに励む事です。
しかも、それの継続が必要です。

その為には、まずご自分の基礎代謝、摂取カロリーと消費カロリー、
日々行われている新陳代謝など、太る仕組みや痩せる仕組みを
知らなければ話になりません

知識や理論の方程式がなければ、カッコいい正しいダイエットは成功しないのです。

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2009年5月 6日 (水)

ダイエット余分三兄弟!?

最近のブログで、本格的に太り始めるのは、
20歳前後だと何回か申し上げました。

①学生時代と違い、社会人の方は仕事が忙しくなり、食事時間の不規則が始まります。
大学生の皆さんも高校時代と違い、一定時間に授業が始まらなくなる為、
やはり食事時間の不規則が始まります。

②次が運動不足。高校時代と違い、社会人も学生さんも、運動部に所属していない限り、
運動量が激減します。消費カロリーが減る訳です。

③最後はアルコール解禁晴れて堂々とお酒が飲める訳です
純アルコール1gは7kcalのエネルギーがありますので、飲み過ぎるとあっと言う間に摂取カロリーオーバーに陥ります。

この三点、①食事の不規則、②運動不足、③アルコールによる摂取カロリーオーバー

今、流行りのテレビコマーシャルで例えれば、天海祐希さんの〔余分三兄弟〕というところでしょうか

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  S.fuk

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2009年5月 5日 (火)

ダイエットのきっかけ!? (インターネットリサーチ調べ)

ゴールデンウィーク如何お過ごしですか

行楽地や海外で、また、里帰りされて食べ過ぎた方、飲み過ぎた方と日頃のストレスを
思い切り発散された事と思います。

僕は残念ながら何処にも行かず、東京で仕事をしています。

ストレス発散と言えば、神宮のゴルフ練習場でボールを4〜500発、叩いた事くらいでしょうか(Kー1の石井館長とバッタリ出会いました。)

ダイエッターの皆さんの中でストレス発散の為、思い切り食べてしまった方には、
またまた気苦労なダイエットが待っています。

インターネットリサーチ調べによる〔ダイエットのきっかけ〕に依りますと、
①太ったから 72.2%
②自分の体型、体重が気になったから 69.6%
③洋服を着こなしたい、着られなくなった 48.1%
④健康診断の結果、医者に言われた 27.3%
⑤家族、友人に言われた 24.8%
⑥夏の薄着前に 18.2%

と、様々な理由からダイエットを始められたようです。
何と言っても国民の七割が関心を持ち、
その八割が何らかの形でダイエットの経験があると言われているダイエットです。

皆さんが、どんなきっかけからダイエットを始められたのか
非常に興味の湧く処であります。

このきっかけも男女差があり、またまた興味が湧く処ですが、あとはダイエットマスター
公式 ウェブサイトの「ダイエットに関する意識調査」をご覧下さい。


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2009年5月 1日 (金)

映画〔スーパーサイズミー〕

5/1(金)ヤフーのトピックスで、マクドナルド渋谷東映プラザ店にて、
同店舗の売上高が一日1245万円を記録し、一店舗の一日売上高としては
創業以来の最高記録を更新したと発表した。と、出ていました。

三年ほど前〔スーパーサイズミー〕というアメリカ映画が上映され、Supersizeme_5
ダイエッター達の間ではひそかに話題になったものです。

内容は、数年前アメリカ国内での実話で、
子供の頃からマックのバーガーを食べさせていた母親が、
自分の娘達が100kgを越す肥満体になったのは、
太る食べ物をマクドナルドが提供したからだと訴えた事から始まります。

裁判では、訴えた母親の敗訴で決着はついたのですが、
アメリカ議会では、今後同じような裁判がおきないようにとの判断から 〔チーズバーガー法案〕が法制化されました。

食べ物を提供した方は悪くない。
食べた方に太った責任があるという事です。Mac

そこで、あるテレビ局のレポーターが「一ヶ月間だけ、
自分がマックのスーパーサイズのバーガーを食べ続け、
スーパーサイズのコークを飲み続ける」と宣言し、 一ヶ月間だけ食べ続けたのです。

結果は一ヶ月で、11kg太り、血糖値、中性脂肪、その他、肝機能数値も全て悪化しました。

それでも貴女(貴方)はマックを食べ続けますかという内容でした。
(スーパーサイズミーをご覧になりたい方はTUTAYAツタヤでレンタルしています。)

マクドナルドのバーガーは一個470kcal、コーク500ml、215kcalのエネルギーがあります。
(FYTTEカロリー手帖より)
バーガー二個を食べ、コーク500mlを飲んだら、
何と1596kcalものエネルギーを摂取した事になるのです。

運動量だけで消費するとなると、約8時間歩き続けなければなりません。
又、基礎代謝量との比較であれば、約175cmから180cmの男性の一日の
基礎代謝量の数値と同じくらいのエネルギーになります

別にハンバーガーを食べると太ると言っている訳ではありません。
食品のカロリーというものを知って頂き、
一日の総摂取calをご自分の総消費calに合わせて頂けたら、
肥満防止になるのになぁ〜と思っているだけです。

ゴールデンウィークも始まりました。
皆さん!食べ過ぎには注意しましょう

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