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2009年1月4日 - 2009年1月10日

2009年1月10日 (土)

①食事抜きダイエットの危険!!

①食事が不規則、食事抜きタイプとしての特徴は、朝食は果物などで軽く済ませるか、抜く。

最近、バナナダイエットなるものが、流行りましたが、
これは朝食抜きなどというダイエットに比べれば、
空腹時間を長く作らないという点に於て、理に叶っています。

ダイエット中だから、朝食を抜くというダイエッターをたまに見掛けましたが
最近は、朝食抜きはやはりダイエットに不適切だという事が、
ようやく認識される時代になって来たようです。

また、忙しくて食事時間がずれるという人も多く見掛けます。
これは、身体からしてみれば、次にいつ食事が入って来るか分からないという
自己防衛本能から、目一杯体脂肪を溜め込もうとしてしまいます。
いわゆるリバウンド現象をいつも起こしている状態です。
この100年に一度といわれる不景気ですから当たり前の事かも知れませんが、
食事時間の不規則は思った以上に体脂肪を溜め込みます。
あなたがダイエッターなら要注意が必要です。

また中には、仕事が忙しくて昼食を抜くという人も見掛けます。
朝食を食べたら夕方まで食べない訳です。
信じ難い事ですが、そういう人もいるのです。
そして夕食は腹一杯、お腹がはち切れんばかりに食べまくります。
一日二食の人の典型です。
まさしくりんご型肥満の典型的な体格になってしまいます。

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2009年1月 8日 (木)

肥満の13タイプ!

大野先生ダイエットアカデミー協会では、ダイエットマスターの監修者であります大野誠教授の
[行動修正療法]により、肥満を13タイプに分けています。

①食事が不規則、食事抜きタイプ
②まとめ食い、どか食いタイプ
③深夜の飲食、夜更かしタイプ
④早食い、せかせか食いタイプ
⑤間食大好き、ながら食いタイプ
⑥残り物の整理、つまみ食いタイプ
⑦付き合い、つられ食いタイプ
⑧外食、市販品、手軽食いタイプ
⑨太りやすいものが好きなタイプ
⑩アルコールの摂りすぎタイプ
⑪気晴らし食い、やけ酒タイプ
⑫運動不足、運動苦手タイプ
⑬体質だからと諦めタイプ

まずは、ご自身の生活習慣を振り返り、当てはまる全ての番号を書き出してみましょう
いくつかのタイプには共通の改善方法があります。
次のブログではもう少し詳しくお伝えして行きます。

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2009年1月 7日 (水)

お餅ダイエットと明治神宮初詣!

990f9d9b.jpg 仕事始め、まず[明治神宮]へ初詣に行って来ました。

[明治神宮]は、僕が社会人になった22~3歳の頃から
毎年行っています。
今日はお天気も良く、絶好の初詣日和でした。
年末年始を東京で過ごす時は、除夜の鐘が鳴り出すと、
すぐ夜中に[明治神宮]まで、お詣りに行く事が多かったのですが、
たまたま海外に行っていたり、
今年みたいに雑用が重なったりした時には、
お正月明けに必ずお詣りに行くようにしていました。

かれこれ40年近く[明治神宮]に行っている事になります。

私事ですが8~9年前まで、
年末年始はハワイと決めていた時期もありました。
しかし、4~5年前からK-1ダイナマイトに嵌まってしまい、
海外へ出掛ける場合はお正月を明けてからと決めていましたが、
今年は不本意ながら、暦回りの都合上、仕方なく東京での寝正月となってしまいました。

年末からお正月に掛けてといえば、誰もが暴飲暴食に走り肥満を気にする季節です。
飲み過ぎ、食べ過ぎで後悔している人も多いのではないでしょうか

お正月に、どこの家庭でも必ず食べるお餅のカロリーをご存知ですか
お餅はカロリーが高く太りそうですが、実はお餅自体はそれほどカロリーが高くありません。
市販のカロリーブックを見てもそれが表示してあります。
一般的には、35gのお餅一個で約80キロcal前後ですから、バナナ一本と大差ありません。
焼いて磯辺巻きにでもして食べれば、3個食べても約250キロcal、
4個食べても約330キロcalしかない訳です。
腹持ちはいいし、それこそお餅ダイエットが流行っても不思議ではありません。

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2009年1月 5日 (月)

食事抜き、不規則タイプ!!

「ダイエットをするには一食抜くのが良いと思いますか
!」と答える方が多いと思います。

ダイエットに興味のある方でしたら
「三食を決まった時間に低カロリー食品で摂ること」が、理想である事を既にご存知だと思います。

しかし、時間制限がある中で暮らしている我々にとっては
「そう言われても困る」というのが正直なところではないでしょうか

でもダイエットはしたい
しかし、 
①仕事が第一優先で食事は二の次
②時間の空いた時に食べれば十分だ
③早食いやまとめ食いなど、不規則な食事が気にならない
④朝は一食くらい抜いてもよいから寝ていたい
⑤一食抜けば、食べる量も減るのでダイエットになる

と考えている人が案外多いのかも知れません。

ところが恐ろしい事に、不規則な食事は体脂肪を溜め込みます。
それは不規則になった食事により、身体に飢餓状態が生じ、
常にリバウンド運動を起こすようになるからです

それでは、どうしたらいいのでしょう

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