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2009年5月24日 - 2009年5月30日

2009年5月28日 (木)

アルコールの持つエネルギー!

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アルコールの持つエネルギーは1g当たり7kcalで、このうち、5kcal程度が体内でエネルギーとして利用されると言われています。

たんぱく質や糖質の持つエネルギーは
1g当たり4kcalですから、アルコールは
脂質に次いで高カロリーという事になります。

よく「ビールや日本酒は太るけど、ウイスキーや焼酎なら大丈夫!」という人がいます。
ビールと日本酒には、アルコールの他に糖質も含まれているので、純アルコールとして
同じ量を摂った場合、ビールや日本酒はウイスキーよりも若干高カロリーになります。

しかし、ウイスキーに含まれているアルコールのエネルギーだけでも、
既にかなりの高カロリーですからウイスキーなら太らないという事にはなりません。

どんなアルコールでも、ある程度の量を飲み続けると肥満のもとに成りうるという訳です。

ダイエット中は、しばらくの間、禁酒出来れば理想的ですが、
どうしても止められない場合には、1日に飲むアルコールを、
ご飯茶碗1杯のエネルギーに相当する185kcal以下に留めておく事が大切です。

詳しくは資料請求をお待ちしています。
  S.fuk

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2009年5月27日 (水)

格闘技〔ドリーム〕観戦!

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今日は、格闘技〔ドリーム〕の観戦に横浜アリーナまで行って来ました。

注目カードは何と言っても、山本KID徳郁VSジョー・ウォーレンだったのですが、Yamamoto_5
2対1の判定で山本KID徳郁が敗れてしまいました。

つくづく、ブランクは恐いなと感じた試合でした。

今回の山本KID徳郁選手は怪我による
膝の手術から一年半ぶりの試合とのことですが、
以前の山本KIDであれば、当然ノックアウトで勝っておかしくない相手です。

得意の右フックカウンターなど、何回となく当たっていましたが、
本来なら顎か顔面に当たるべきパンチが、
ほんの、0.何秒かの狂いで全部頭にヒットしてしまっていました。(頭蓋骨は固いです。)
だからパンチが効きません。

ブランクというものは恐いもので、タックルを狙っている相手に対して、
あまり効くとも思えないローキックばかりを多用するのです。
まるでタックルしてくれと言っているようなものです。

その結果、あまり効かなかったとは云え、
上からの攻撃に晒されたマイナスの印象点だけ損をする結果となりました。

山本KID徳郁選手は暮れのダイナマイトで、
あの魔裟斗選手からダウンを奪ったこともあるパンチの使い手です。
寝技しか出来ないジョー・ウォーレンに何故、
立ち技中心のKー1スタイルに拘らなかったのか不思議です。

やはり、長期戦線離脱していた勝負カンのずれとしか言い様がありません。
次回の山本KID徳郁選手の試合に期待しましょう

格闘技評論家S.fuk

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2009年5月25日 (月)

早食いは肥満のもと!

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私達の食欲は満腹中枢と摂食中枢でコントロールされています。

食べ物が体に入って消化吸収されると、血液中にブドウ糖が増え、
血糖とインスリンの濃度が上がります。

すると満腹中枢が刺激されて“もう満腹”と感じる一方、
摂食中枢の活動が抑制され、食べる事を止める指令が出されます。

もう満腹と感じるまでには、食事を始めてから15分〜20分くらいかかります。

早食いの人は食欲にブレーキがかかる前にたくさん食べ、
知らぬ間に食べ過ぎてしまいがちです。

こうして、早食いを続けていると空腹感や満腹感があやふやになり、
空腹でなくても平気で食べられるようになる事もあります

食卓で最初に食べ終る人は、まわりの人のペースに合わせて食べる…という、
ちょっとした気配りが出来るように意識してみましょう。

これは、むしろダイエットというよりマナーの問題かも知れません。
一人で食事をする事が多い人は、一口ごとに箸を置くと良いでしょう。

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  S.fuk

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