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2009年8月9日 - 2009年8月15日

2009年8月14日 (金)

煙草とアルコール

いよいよお盆が始まりました。O0317037710189986388
皆さんお酒は飲み過ぎないようにしましょうねビール

もう、十年以上も前になりますが、
煙草とアルコールはどちらが身体に害があるかとの問題で、
今の日本では、かなり偉い有識者の皆さんと討論した事がありました。

昔から僕は、終始一貫アルコールの方が悪いとの持論を変えた事がありません。
なぜなら、アルコールは時として飲んだ人の人格を壊すだけでなく、
飲み過ぎると身体中の様々な臓器に障害がおこります。

様々な臓器障害

アルコールが引き起こす病気というと、まず肝臓病を思い出すでしょうが、
大量飲酒は、実は肝臓だけでなく、殆んど全ての臓器に障害をもたらします。
詳しくは図をご覧下さい。

「過剰飲酒による身体への影響」


アルコール疾病


上記のように殆んどの臓器に悪影響を与え、
又、飲酒運転や喧嘩など粗悪な行動が後を絶ちません。
15 その最悪の飲酒運転で交通事故を起こし、何の罪もない一般市民を死なせてしまったり、
酔った勢いで喧嘩し、怪我や、最悪の場合には死に追い込んでしまったりと、
家族、親族、友人、知人まで不幸のドン底に突き落としてしまう事件がよくあります。

又、離婚問題しかりです。
酔った勢いで夫婦喧嘩の末、そのまま離婚などもよくある話です。

振り返れば、飲酒による幾多の悲しい事件がありました。
毎年、全国津々浦々で飲酒運転による、他人を巻き込んだ悲惨な事故は枚挙に暇がありません。

それに比べますと煙草を吸い、酔っ払い事故を起こしたなどという話は聞いた事がありません。

煙草が嫌われる原因の一つとして、受動喫煙問題があります。
自分は吸いたくないのに、人の煙草の煙を吸わされてしまった。
迷惑だというのです。

では自動車の排気ガスはどうなのでしょう。
工場の排煙などはいいのでしょうか。
風向きに依っては煙草どころではないと思いますが、殆んどの人は煙草以外には
世界的に寛容なようです。

アルコールを飲んで騒いでいる集団がいたとします。
それを脅威に感じるのは僕だけでしょうか。
身内が酔っ払って醜態を晒している。
恥ずかしいと思うのも僕だけでしょうか。
煙草を吸っている人がいたら脅威に感じますか。
身内が煙草を吸っていたら恥ずかしいですか。

今現在、日本では230万人のアルコール依存症の患者がいるそうです。(WHO発表)

T02200165_0448033610189164250_2 飲酒人口が6000万人との発表ですから、
約4%の人がアルコール依存症に陥っている計算になります。

もし、一般の食品や薬品で、これだけの患者が続出するような事態が出現するとしたら、時の政府はいかなる対応を施すのでしょう。

アルコールに依る対応は、何故煙草ほど厳しくないのでしょう。
飛行機に乗っても新幹線に乗ってもアルコールは許されています。
しかし、煙草は世界的に迫害状態が徐々に厳しさを増すばかりです。
果たしてこれでいいのでしょうか。

アルコールの適正量は一日、純アルコール20グラムと言われています。
これを「1単位」と呼び、体重60kgの成人が3時間で分解できる量です。

せめて、それくらいお酒のラベルに入れたらどうでしょう。
煙草には、はっきりと喫煙はあなたの健康を害する恐れがありますと謳っています。アルコールには何故入れないのでしょう。

煙草に酔っ払って、車で人を引き殺したなどと聞いた事はありません。
でも、アルコール運転では、日常茶飯事の如く聞かされています。
被害者の家族の悲しみは想像を絶するものと察しられます。

狂牛病の牛が何頭か発見された。
もちろん、輸入禁止になりましたし、みんな一時期、焼き肉を敬遠した事もありました。
でも焼き肉を食べて死んだ人は出ませんでした。
でも、酔っぱらい運転をされたせいで亡くなった人は過去数え切れない程、犠牲者がいるのです。

元凶はアルコールです。
アルコールは精神状態を狂わせ、無謀を助長し、狂気を時に演出します。
せめて、ラベルに適量値を入れるとか、依存症の怖さを書き出すとか、
前年度のアルコールに依る事故件数を貼り付けるとか、
やはり、それ相応のメッセージを伝えるべきと考えるのは僕だけでしょうか。
S.fuk

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2009年8月13日 (木)

あなたのBMI をチェックしてみましょう!

体重、身長を記入してBMI指数を計算して下さい。
○kg÷○m÷○m=あなたのBMI○

身長160cm 体重57kgのM子さんの場合
57kg÷1.6m÷1.6m=22.26(健康体重?)

身長172cm 体重66kgのT男さんの場合
Body_mass_index 66kg÷1.72m÷1.72m=22.30(健康体重

T男さんの身長、体重は僕に合わせましたが、だいたい健康体重と言ってもいいと思います。しかし、M子さんのBMIはどうでしょうか

1.6mで57kgは如何ですか
BMIでは22.26ですから文句なしの健康体重のはずです。
しかし、女性の場合は 骨格や筋肉量の違いから、一概にBMI22が健康体重とするのは無理があります。

日本肥満学会や一般的には、BMI22が健康体重と言われていますが、 ダイエットアカデミー協会では男性22、女性20を健康体重と定め、指導しています。

女性の方は、ご自身の身長×身長×22で体重を算出して下さい。
女性にとってのBMI22が、いかに乱暴な数字か分かると思います。

因みにダイエットアカデミー協会では、女性に対して、
健康体重 BMI・20
美容体重 BMI・19
モデル体重 BMI・18
と指導しています。

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  S.fuk

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2009年8月12日 (水)

内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満!

West1 昨日「りんご型肥満」と「洋なし型肥満」について書きましたが、実は「りんご型肥満」の方が、はるかに生活習慣病になる危険性が高いのです。

CT(エックス線コンピューター断層撮影)検査で、太っている人の腹部の断層写真を撮ると、同じりんご型肥満でも、お腹の中の内臓周囲に脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」と、皮膚の下に集中してつく「皮下脂肪型肥満」の二つがある事が分かりました。

そして、内臓脂肪型肥満の方が皮下脂肪型肥満より、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすい事が明らかになっています。

内臓周囲の脂肪は直接、肝臓に入って代謝に影響を与えます。
ただ、内臓脂肪は皮下脂肪に比べると減らしやすいのも大きな特徴です。

僕の調査によりますと、アバウトですが内臓脂肪2に対して皮下脂肪1の割合で減っていくようです。
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2009年8月11日 (火)

危険な肥満タイプとは!?

肥満は、脂肪がどこに蓄積されるかによって二つのタイプに分類されます。
お腹の周りに脂肪がつくタイプは「りんご型肥満」と呼ばれ、男性に多いビール腹とか言われる太り方です。
36626e1e3014fda4_2 このタイプの肥満には、いろいろな生活習慣病が併発しやすいので注意が必要です。

一方、下半身に脂肪がつくタイプは「洋なし型肥満」と呼ばれます。思春期以降の若い女性に多く見られ、お尻や太もも、下腹などがふっくらとします。
これは主に皮下脂肪が多く、妊婦や出産の時にエネルギー源となるため、むしろ減らさない方が良いとされています。
しかし、女性でも更年期以降では、三段腹と言われるような「りんご型肥満」が増えるので要注意です。

余談ですが、現在の日本の肥満年代
第一位は50歳〜60歳までの女性。
第二位は60歳〜70歳までの女性。
第三位は30歳以上の男性となっています。
いづれにしましても生活習慣病にはご注意願います。

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2009年8月 9日 (日)

インピーダンス(電気抵抗)!?

最近は、体重と体脂肪率を同時に測定出来る器具(体脂肪計)や、4975479603037_ll
筋肉や骨などの除脂肪組織、そして内臓脂肪まで表示する器具(体組成計)が普及して来ました。
現在、市販されている体脂肪計や体組成計の多くは、手足の電極から微弱な電流を流して体全体のインピーダンス(電気抵抗)を測定し、この値を元に体脂肪率を算定する仕組みになっています。
私達の体は水分を殆ど含まない脂肪組織と、水分を多量に含む除脂肪組織(筋肉、骨、体液など)の二つに大別されます。
水の中では電気はよく通りますが、脂肪組織には水分が少ないため、電気は通りにくくインピーダンスは上昇するのです。H0327_4_2
ですから、除脂肪組織の多い人の体のインピーダンスは低くなり、逆に体脂肪の多い人のインピーダンスは上昇します。
この原理を応用して体重測定と同時に体全体のインピーダンスを測定して、簡単に体脂肪率を推定することが可能になったのです。
欧米も日本も学校ではダイエットの授業はありませんでした。
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