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2009年8月30日 - 2009年9月5日

2009年9月 5日 (土)

日本人にも当てはまるモナリザ症候群!

Koutuu1モナリザ症候群は現代の日本人にも当てはまる現象です
日本人は元来肥満者が少ない民族でした。
しかし、高脂肪、高たんぱくの欧米型の食生活が行き渡る一方で、電化製品や交通手段の多様化により、以前ほど身体を動かす必要がなくなった為に、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回るようになってしまいました。

太っている日本人は、過去30年で2〜4倍に増えたと言われています
5 気軽に食べられるファーストフード店や終夜営業のコンビニエンスストア、調理済み食品や自動販売機、そして冷蔵庫は、いつでもどこでも食べ物を口にする事を可能にしました。

そして一定の時間に一定の場所で食べるといった生活習慣もなし崩しになりつつあります。しかも、簡単に食べられるものは、高エネルギーで高脂肪、後で中性脂肪になりやすいものが多くなっています。

現代の日本は、油断すると体脂肪を蓄えやすい環境にあると言っても過言ではありません。
  S.fuk

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人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は

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合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試験を行います)

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モナリザ症候群とは?

Monalisa アメリカのブレイ教授は「モナリザ(MONALISA)症候群」という新しい病態を提唱しています
モナリザとは、「Most Obesity kNown Are-Low In Sympathetic Activity」の略語で、日本語に訳すと「大多数の肥満者は交感神経の働きが低下している」という事になります。
私達の身体を支配している自律神経は、交感神経と副交感神経からなり、昼間は交感神経が優位に働きエネルギーを消費します。
一方、夜間は副交感神経の働きが活発になり、エネルギーを備蓄します。
昼間に活動的な生活を送っていれば、交感神経の働きも活発化して太りずらくなります。しかし、便利な世の中で、長い間不活発な生活を続けていると、交感神経の働きが鈍り、消費エネルギーも少なくなります。
十分使われずに過剰になったエネルギーは、体脂肪となって蓄えられ太ってしまう事になります。
これが「モナリザ症候群」です。
  S.fuk

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2009年9月 3日 (木)

遺伝と肥満体!

肥満は遺伝と深い関係があるのですが、実は遺伝するのは、肥満体という体型ではなく、体脂肪を蓄える能力なのです

他人よりたくさんの体脂肪を蓄えることが出来るという事は優れたサバイバル能力です。Fb40034ba7838ff2 しかし、この能力だけで肥満体が出来るのではありません。

この能力を十分に働かせる環境に五年、十年と、どっぷり浸かった時に、徐々に肥満体が完成していくのです

例えば、父親より母親が太っている場合の方が太りやすいのは、母親が毎日の食生活や生活習慣の場で、父親よりも子供に影響を与える度合いが大きい為でしょう。

肥満は遺伝的素因に後天的な環境的要因が加わって成り立ちます遺伝的に太りやすい体質でも、生活習慣を見直す事で肥満を防ぐことは十分可能です。

S.fuk

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痩せるコツ教えます!

162cmで53〜4kgなら、BMI20ちょっとですからスポーツウーマンとしては理想的な身体だと思います。
なぜ痩せたいのですか

僕は常々、BMI20は女性の健康体重。19で美容体重。18でモデル体重と主張しています。
貴女の理想とする48kgは、BMIで云えば18強。無理をして48kgまでダイエットしたとして何か得るものがありますかMeten03

本来貴女は痩せる必要はありません
どうしても痩せたい場合には、(仕方ないから教えます

貴女の基礎代謝量は多分1200キロcal前後と推測されます。
そして生活運動エネルギーがおよそ800キロcal。
一日の消費エネルギーは2000キロcalくらいと想像されます。

ですから、一日三食(500キロcal×3食=1500キロcal)で生活されたらどうでしょう (因みに塀の中の男性用レシピと同じ摂取カロリーです。当協会には某行刑施設のレシピが300食、DVDで再現されています。)
そうしますと、1ヶ月単位で約15000キロcalのエネルギー減になりますから、
(1日500キロcal減×30日)体脂肪1kg7200キロcalとして、1ヶ月に食生活だけで2kg減量出来る計算です。

それとカロリーの高い水分補給は避け、お茶かお水での水分補給を心掛けましょう

2〜3ヵ月間で4〜6kg減量出来るはずですが、なるべく50kgは切らないようにした方が魅力的な貴女でいられると思いますが・・・

続きはダイエットマスター講座でお待ちしています S.fuk

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2009年9月 2日 (水)

コメントお待ちしています!

最近、こんなコメントが寄せられました。
1
「最近、あまり食べていません。今日はチャーハンとポテトチップスを一箱食べました。どうしたら痩せられるでしょう

簡単です
食生活を規則正しく改善しましょう
半端な不規則な生活は、次にいつ食べ物が入って来るか分からないので、身体は体脂肪を溜め込もうと作用します。
一日一食や二食の生活は、反って体脂肪を溜め込みます。(溜め込まないと生きていけないからです。)
あとは食べ物のカロリーを考える必要があります。

まず、ご自身の基礎代謝量を正確に知っておきましょう
一日の消費エネルギー(基礎代謝量+生活運動エネルギー)以下、基礎代謝量以上、これを三食に分け、何kg痩せたいのか!?
どれくらいの期間で痩せたいのか!?によって、食べるカロリーを調節します

出来ましたら、現在の身長、体重をコメントして頂けましたら、もっと具体的にアドバイス出来ると思います。コメントお待ちしています。

S.fuk

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危険極まりないダイエット!

痩せたいけれども、今更ダイエットの勉強なんてしたくないKyouiku
ただ手っ取り早く痩せたいだけなんです
という人が割りと多く見受けられます。

しかし、よく考えて下さい。小学校から大学まで、16年間学んだ学生生活ではダイエットの授業はありませんでした。
身体というものは、いつでも取り替えのきく電化製品や物品ではありません。
一生涯、上手にお付き合いしていかなければならない、たった一つの貴重な肉体です。
いつも申し上げていますが、痩せるという事は、基本的に、
①身体の臓器が故障しているか、しかかっている。
②身体が飢餓状態に陥っているか、陥りかけている。
それを人為的に作り出しているのがダイエットです。(ほとんどのダイエットは、この二つのうちのいづれかです。)

Kikenn要するに、痩せるという事は(体脂肪を燃焼させるという事は)身体に相当の負担を与えなくてはなりません。一つ間違えば危険と背中合わせの状態なのです。
手っ取り早く、簡単に短期間で、などというダイエットは必要以上に身体に負担を与えているため、身体は危険そのものにギリギリの状態にまで追い詰められています。
それも、理路整然としたダイエット理論の元で行われているダイエットであれば、それは本人の自由意思であって誰も文句は言いません。
しかし、たまたま読んだいい加減な記事であったり、たまたま観たいい加減なテレビ番組であったりと、その情報源の信用性はどうなのでしょう
まずは、しっかりとしたダイエットの基本を学ぶべきとダイエットアカデミーでは考えています。
  S.fuk

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2009年9月 1日 (火)

ob遺伝子と痩せるホルモン「レプチン」!

親や兄弟など血縁に太っている人がいると、「自分の肥満は遺伝だから仕方ない」「痩せようとしても無駄」という人が少なくありません。
確かに肥満には遺伝の影響が少なからずあるのかも知れません。
食事を減らしても体重が減りにくい人がいる一方で、たくさん食べても太りにくい人もいます。
両親が太っている場合には、その子供の八割が太っているという調査もあります。
母親だけが太っている場合には約六割、父親だけが太っている場合は約四割の確率で、その子供も太っているといいます。


Obobmouse 最近は肥満の原因について分子生物学の研究が進んでいます。
1994年には、米国でob/obマウスという、異常に太るネズミから肥満関連遺伝子の第一号であるob遺伝子が発見されました。
そして、この遺伝子によって白色脂肪細胞から「レプチン」という痩せるホルモンが分泌される事が明らかになりました。
ob/obマウスは、ob遺伝子に異常があるため、いくら食べても正常な構造のレプチンが分泌されないのです。
そのため、どんどん食べ続けて極端に太ってしまいます。
ところが、このマウスにレプチンを注射すると体重が減る事が分かったのです。
S.fuk

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2009年8月31日 (月)

健康的なダイエット!

312_2健康的なダイエットのために、摂取量を減らすということは、全ての栄養素を減らす事ではありません。

食事量を減らしたために、肌につやがなくなったり、元気がなくなったり、貧血になったり、病気に対する抵抗力が落ちたりしたら元も子もありません。

食事量を減らすというのは、正確に言えば、それまで不必要に摂りすぎていた分を減らすという事です。
必要な栄養素をバランスよく摂ることは欠かせません。
健康にいきいきと減量するには、腹七〜八分目を目処にいろんな栄養素をバランスよく摂る事が基本です。
献立の基本形は、和食でいえば一汁二三菜に主食をプラスした日本型の献立です。
献立づくりがむづかしい人は、市販の糖尿病食セットを試してみるのも良いと思います。
  S.fuk

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中年太りの訳!

4体型が一番変わりやすい年代は、18〜9歳から22〜3歳にかけてだと力説しています が、年代層でいいますと、一番肥満体型が多い年代は60歳代の女性。
二番目が50歳代の女性。三番目が30歳以上の男性との統計が出ています。
一般的に中年を過ぎ、年をとるにつれて基礎代謝は低下します。
しかも、その頃には日常の運動量も少なくなるのが普通です。
この為、中年を過ぎても以前と同じような食事をしていると、たとえ大食をしなくても消費エネルギーが摂取エネルギーより少なくなり、太りやすい条件がそろってきます。
中年太りと呼ばれる人にはこのタイプの肥満が極めて多いのです。
いづれにしましても、肥満を解消するためには、食べたり飲んだりする量を調整して摂取エネルギーを控え、運動量や生活活動量、筋トレなども加え、消費エネルギーを増やす努力が重要になります。

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