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2009年9月13日 - 2009年9月19日

2009年9月18日 (金)

恐ろしい過激なダイエットに警鐘!

巷には、過激な方法で急激に体重を減らすダイエット方法がたくさん宣伝されていまPine01 す。
よく見られたのは、ご飯しか、パイナップルしか、または卵しか食べないなどという「単品ダイエット」や、
あれもこれもカロリーのありそうな食べ物は食べるのを止めようなどという「偏食ダイエット」などもよく見られました。

しかし、この手のダイエット方法は、もう既に古く、今はもう少しもっともらしい気の利いたダイエット方法がテレビ、雑誌などを通じ、盛んに宣伝されているよTamagokagoうです。

最近では、ダイエッター達も様々なダイエット方法を試行錯誤しており、
いま一番流行っているダイエットが、1日何食か食べ物の代わりにスープやジュースなどを飲んで食事代わりにする「置き換 えダイエット」や、
食べても薬剤の作用で排泄を促し、摂取カロリーを減らす「薬剤系ダイエット」などです。
Lineupdrink
「単品ダイエット」や「偏食ダイエット」などをやっているダイエッターは、現状ではもうほとんどいないのではないかと思われます。(そのようなダイエットは最悪なんだという事を皆なが知ってきました

いづれにしましても、過激なダイエットは辛いので、大多数の人達は1〜2週間で音を上げて放り出してしまいます。

この段階で止めてしまえば、大きな健康上のトラブルに巻き込まれる637事は少ないのですが、中には真面目に辛抱強く数ヶ月も継続して頑張る人がおり、
このようなケースでは、いろいろな健康障害をきたして体調を崩す事になります。
(最低でも基礎代謝カロリーは摂取しないと、新陳代謝されていく身体の細胞が未熟細胞の集合体となってしまいます

  S.fuk

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2009年9月17日 (木)

行き過ぎた「痩せ願望」に警鐘!

男性の目から見れば、いささか過激とも映る「痩せ願望」を、なぜ多くの女性が抱くようになってしまったのでしょうか744

それは一つには、日本の女優さん達のBMIが19、モデルさん達になると18前後しかないという現状が関係していると言われています。

当ダイエットアカデミー協会では、女性の健康体重BMI20、美容体重BMI19、モデル体重BMI18としていますので、BMI18までは何ら問題はないと考えていますが、中には痩せれば痩せるほど格好がいいなどと、BMIが18を切ってもなおダイエットに精を出している行き過ぎたダイエットにこそ、警鐘を鳴らしたい訳です。

しかも短期間に過激な方法で無理やり体重を減らす人が多く、これが行き過ぎたダイエットに陥る一つの誘因になっていると考えられています。

事実、現在の日本人の20歳代女性の約5人に1人は「低体重」であるという現状こそが、大きな社会問題であると言えるでしょう。

  S.fuk

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2009年9月16日 (水)

冷たい飲み物禁止!

0917_13 9/13(日)より、冷たい飲み物を一切止めました。飲み物は暖かいコーヒー、お茶、水が飲みたい場合は常温で冷えていないお水を飲むのです。
冷たい飲み物を飲むとお腹が冷え、どうしてもお腹周りに脂肪が付くと僕自身が信じきっているからです

以前にも、冷たい飲み物を飲むとお腹周りに脂肪が付くという事で、銀座のお姉さん達に実験がてら1ヶ月ほど、水割りを止めてお湯割りを飲んで貰った事がありました。Gazou072021200120279
実験結果は大成功
実験に参加して、真面目にお湯割りを飲んでくれていたお姉さん達は、見事にお腹周りの脂肪が取れ、お腹がすっきりしましたとの報告を受けた事がありました。

0917_2 今回は、僕が自分でシビアに実験してみます。振り返ってみれば、僕は毎年夏太りする傾向があります。
原因は冷たい飲み物を飲み過ぎ(考えてみれば北海道沖の流氷の水を飲んでいるようなものですから…)お腹(胃、腸)を冷やし、結果として冷えをカバーするため、身体が自然と内臓脂肪や皮下脂肪を溜め込んでいるのではないかと思うのです。
医学的には、こんな事を実験している先生方はいないのですが、僕の感性はそのように訴えて来ますのでやってみるしかありません。

徹底してやってみますので、1ヶ月後の実験結果を楽しみにお待ち下さい。

  S.fuk

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2009年9月15日 (火)

ビィーナス誕生!

厚生労働省から発表されている「国民・栄養調査」を見ると、年代別のBMI平均値は過去50年間の間に、男女ともほとんどの年代で確実に上昇しています。

しかし、20歳代の女性の平均BMIだけは年々低下しており、30歳代の女性ではほぼ横ばいという特異なパターンを示している事に気付きます。
これは、この年代の日本人女性のダイエット志向に対する行き過ぎを如実に示したデータかと思われます。

健康体重は、毎回申し上げているように、男性でBMI22、女性でBMI20と、当ダイエットアカデミー協会では推奨していますが、
Botticelli713_2 実は、まさにこの健康体重にぴったりで、女性の健康美の象徴として有名なのが、
約500年前ルネッサンス期のイタリアでボッティチェリが描いたあの名画「ビィーナス誕生」の絵の中のビィーナス(身長158cm、体重52kg、BMI20.8)と言われています。

この女神を一般女性に見て貰い、「この女性よりどうなりたいですか」と質問しますと、大多数の方は「もっと細くなりたい」と答えます。
つまり、女性にはこの女神は太っていると感じる人が多いようです。
この女神を見て、かなり太っているとか、あるいは逆にかなり痩せていると感じる人は、自分自身の体型に対するボディーイメージが歪んできている可能性がありますので要注意です。

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リバウンドの防ぎ方!

ダイエットに於いて、一番恐いリバウンドを防ぐという重要な目的の為には、行動修正療510 法などによって、生活習慣の改善を進め、太りにくいライフスタイルを身に付けることが何にも増して大切です。

何日か前のブログにも書いたように、先天的な遺伝因子と後天的な環境要因の両者が揃って、五年、十年掛かって徐々に肥満体が完成する訳ですから、

肥満を作り出した日常の生活習慣を改善しなくては、抜本的な肥満解消は到底おぼつきません

この重要な作業を忘れて元の生活に戻れば、自然と体重もまた元へ戻ってしまう事は当然の結果と言えるでしょう。

  S.fuk

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2009年9月13日 (日)

退院後、8kg 太った貴女へ!

約1ヶ月間以上も入院して何もしないでいると、病院での低エネルギー食と運動量の低下により、ダイエット状況下のような毎日を過ごす事になります。それにより、当然筋肉は落ち、基礎代謝量も下がります。

そして退院後、元来、食が太く病院での食事に満足出来なかった貴女が、一気呵成に食べ出したらあっという間にリバウンドを起こしてしまいます。

2ヶ月で8kgも太ったとのこと。お察し致します。
ここは、本来の自分に戻ることを第一に考え、高いモチベーションを持たなければ痩せません。

痩せ方は、僕のブログを参考にしながら、
14
①に摂食(1日の摂取calを1200〜1500kcalに設定しましょう
②に運動(有酸素運動+レジスタンス運動)を、目標体重まで頑張るしかありません。
何もしないのに筋肉量が増し、以前のように腹筋も割れてなどという事は有り得ません。

痩せること自体は、それほどむずかしい事とは思いませんが、痩せたあとには必ずリバウンドが待っていますので、ウェイトサイクリングにならないよう細心の注意を払う必要があります。
  S.fuk

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