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2009年9月20日 - 2009年9月26日

2009年9月25日 (金)

(二)単純糖質と複合糖質!

08 複合糖質は消化に時間がかかるので、胃の中に長く留まり満腹感が持続します。
特に食物繊維をたくさん含んだ胚芽米、玄米、穀物類などは、腹持ちがよく、しかも食物繊維の作用で余分な脂肪や糖分の吸収を低く抑えることも期待出来ます。

これに対して単純糖質はすぐ吸収され、速効性のエネルギー源にはなっても、胃の中に留まっている時間が短いため、食べても食べてもすぐにお腹が空いてしまうという大きな欠点があります。

しかも、食事から吸収されたブドウ糖が血液の中に急激に増加すると、膵臓からインスリンというホルモンが必要以上にたくさん分泌されてしまいます。
インスリンは血液の中のブドウ糖を体の細胞へ運んでエネルギー源として利用させると同時に、白色脂肪細胞内での中性脂肪の合成を促進します。

06_2ですから、単純糖質を多く含む「甘いもの」ばかり食べていると、すぐにお腹が空いてしまうだけでなく、体内のホルモンバランスが太りやすい方向へ変化してしまう事になるのです。
こうなると、よく「私は水を飲んでも太る体質だ!」などと勝手に勘違いすることになります。


  S.fuk

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0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

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2009年9月24日 (木)

単純糖質と複合糖質!

03 ご飯、パン、麺類などの主食はほとんど炭水化物(糖質)です。
糖質は身体にとって大切なエネルギー源ですが、摂りすぎると体内で中性脂肪に変わって白色脂肪細胞の中に蓄えられてしまうので、糖質の摂りすぎは「肥満の素」とよく言われます。

中には、ご飯やパンなどの主食には全く手をつけず、おかずしか食べないような人がいます。
02それにもかかわらず、ケーキやお菓子、果物などを主食代わ りに食べ、食後には清涼飲料水をしっかり飲んだりしているのです。

このような人は、きっと単純糖質と複合糖質の違いをきちんと区別出来ていないものと思われます。

一口に糖質といっても、ご飯、麺類、パンなどに含まれる“でんぷん”などは「複合糖質」と呼ばれ、これに対してケーキ、お菓子、果物、清涼飲料水などに含まれる“しょ糖”“ブドウ糖”“果糖”などは「単純糖質」と呼ばれ、同じ糖質でも両者の性質は大きく異なります。
  S.fuk

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2009年9月23日 (水)

生涯に通じる完璧なダイエット食!

Photo 糖尿病治療食は、最近、欧米を中心に健康食、ダイエット食として再評価されている「おふくろの味」と呼ばれる、昭和30年代頃の日本の家庭料理にとてもよく似ています。

当時の食事の欠点は、塩分が多い事とカルシウムが足りないという二点しかない事はよく知られています

Photo_2 ですから、薄味の「おふくろの味」といわれる家庭料理を基本に、これに一日一回、乳製品からカルシウムを補給すれば、簡単に安全なダイエット食が完成し、しかもこれが健康食でもある訳です

ですから、今一度、日本古来の先人の知恵を、見直してみる事がとても重要だと言えるでしょう。

Dietmaster なにも、ダイエットに高額な金銭を費やす必要はありません。
そんなお金があるのなら、一生涯に通じる知識を得ることに投資してみたら如何でしょうか

小中学校、高校、大学に於いて、ダイエットの授業はありませんでした。しかし、人生を健康に生き抜くため、一度は何処かでダイエットの真髄を学ぶ必要があります
  S.fuk

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2009年9月22日 (火)

157cmで64kg のお母さんへ!

6 157cmで64kgのお母さん
・毎日の食事は何回ですか
・そしてそれは規則正しいですか
・寝る前に食べていませんか
・子供の食べた残り物をもったいないからと食べていませんか
・どんな飲み物が好きですか

その辺が分からないと、正確なアドバイスが出来ません。
取り敢えず基礎代謝量は普通の人に比べると高めだと思いますよ(ちょっと肥満気味ですから…)
BMIは25.96です。肥満度1です。
貴女の健康体重をBMI20とすれば体重は49kgですから、なんとか50kgを切るよう頑張りましょう
(当校の生徒さんにも、産後十何キロも太った方は何人もいらっしゃいました。皆さん、半年から一年間くらいかけて、月々2kgくらいづつ頑張っているようです。決して短期間で痩せようとしないで下さい

痩せる知識や理論を知らないと、場当たり的なダイエットになってしまい、なかなか痩せません。例え、痩せたとしても、すぐリバウンドしてしまいます。「ダイエットマスター資格」を取得して下さい
健康的なダイエットを目指しましょう
  S.fuk

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147cm 37.5kgの貴女!155cm 48kg の貴女へ!

147cmで37.5kgの貴女 BMIは17.35 低体重です。
貴女のBMI20は43kgですから、なんとかBMI18.5の40kgくらいまで頑張って太りましょう
2
寝る30分前に温かい牛乳200ccを1ヶ月間飲んで様子をみて下さい。多分、2kgくらい太ると思いますよ

155cmで48kgの貴女
BMI19.97、理想的じゃありませんか。「今がベストです。」下半身が太いと書いてありましたが、ご自分で思っているだけではありませんか
肥満の種類は、りんご型肥満と洋なし型肥満に大別されますが、女 性に多くみられるのが洋なし型肥満です。
しかし、いづれにせよ、BMI19.97では大したことはないと思います。自信を持って下さい。(足が太めの方が、男性にモテると思いますPhoto_2
但し、人生に一度は何処かでダイエットの勉強をしなくてはなりません。この機会に「ダイエットマスター資格」を取得したら如何ですか
  S.fuk

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2009年9月21日 (月)

在宅のまま、入院したつもりで「糖尿病治療食」は如何?

糖尿病治療食の参考書はたくさんありますので、誰にでも簡単に始める事が出来ます。でも、忙しくてとても食事療法など勉強している時間もないという人もたくさんいるでしょう。

Photo そんな方々にお薦めなのが、糖尿病治療食の宅配システムを利用する方法です。(前回のブログにも書きましたが、僕はムサシノ食品の糖尿病治療食を三ヶ月間だけ食べてみました。

在宅のまま、病院に入院したつもりになって2〜3ヵ月続けてみれば、ほとんどの人は治療食のノウハウはマスター出来ますし、無理なく安全に減量する事が可能です。

3頭であれこれ考えて悩んでいるよりも、まず本物の「治療食」を目と口から体得してしまう事がダイエットへの成功の近道と言えるでしょう。

  S.fuk

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2009年9月20日 (日)

ダイエット食の基本中の基本!

国際肥満学会やWHOなどは、「たんぱく質15%、脂質20〜30%、糖質55〜65%」の熱量配分比で、一日1200〜1800kcalの「低エネルギー・バランス食」を、もっとも効果的で安全なダイエット食として推薦しています。

2そして、私達の身の回りで、この理想のダイエット食にもっとも近い食事は、実は糖尿病治療食という事になります。
糖尿病治療食は決して病人食ではなく、健康長寿食であり、しかも理想的なダイエット食でもある訳です。

実は僕も、三年前の誕生日から三ヶ月間だけ、「武蔵野食品」の糖尿病治療食を食べ続けてみた事があります。
3毎日夕方、翌日分の三食を届けてくれ、食べる前に電子レンジで温めて食べるといったものですが、味もそこそこ美味しく重宝した事を思い出します。

糖尿病治療食では、食べてはいけない食品は何一つありません。
むしろ、一日に30品目以上のいろいろな種類の食品を少しずつ摂り、総摂取エネルギーを一日1200〜1800kcalの間にセッ4トします。
すなわち、一日の摂取エネルギーが、平均的な日本人女性の一日の基礎代謝量といわれる1200kcalを下回ることのないよう、長期間続けても安全なようになっている訳です。(男性の場合には、最低値を1500kcalにして下さい

毎食、出来れば「1汁2〜3菜」の定食スタイルを基本に、低エネルギー・バランス食を摂るよう心がけたいものです。
  S.fuk

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過激なダイエットの成れの果て!

1 過激なダイエットを続けていると、1ヶ月ほどで肌荒れや抜け毛といったトラブルが起こってきます。
2〜3ヵ月もすると、貧血になって、めまい、立ちくらみ、動悸、息切れなども起こってきます。
この段階で医療機関を受診すれば治療によってかなり良くなるのですが、3〜6ヵ月もすると、生理不順や、その他様々な機能不順になるケースが増えてきます。

2当協会で主張している、新陳代謝の不順による未熟細胞の集合体に成りかかっている訳です。
こうなったら、何が何でも医療機関を受診せねばなりません。
もう身体がSOSを発している状態だからです。

そして、この段階でも過激なダイエットを止めずに頑張り続けると、次には骨粗鬆症になって骨折しやすくなります。
そして最後には拒食症になって痩せ衰えてしまう場合もあります。
このようなトラブルは、1〜2ヵ月の短期間のうちに、月に4〜5kg前後のハイペースで減量した人に圧倒的に多く見られます。体調を崩さずに安全に減量を進めるペースは月に1〜2kgが目安です。
  S.fuk

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