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2009年9月27日 - 2009年10月3日

2009年10月 3日 (土)

ソウル出張後日談と韓国肥満対策!

先週、韓国ソウルに出張したおり、ソウルでは肥満体の人を見掛けないとブログに書きましたが、その後日談がありました。

1 飛行機に揺られ、羽田に到着するまではあまり感じなかったのですが、しばらくすると入国を済ませた日本人の一般観光客やビジネスマン達が一斉に手荷物受取所に集まり始めました。
どうした訳か、なぜか妙な違和感があるのです
全体をよく見渡してみると、そこは韓国ではあまり見掛けなかった小太り気味の日本人で溢れていたのです。
「ああ、韓国人に比べると日本人は小太り気味の人が多いんだ」と思わず納得した次第でした。

4 韓国人に肥満体が少ない大きな理由として、やはり朝、昼、晩と欠かさない「キムチパワー」の威力なのか、それとも他に何か秘訣があるのか、これから研究してみたいと思っています。
取り敢えず、スマートな人達ばかりを見掛けた韓国ソウルでしたが、

24 実は韓国では、国をあげて、子供達の肥満に大いに頭を悩ませているのです。
考えられないような話ですが、韓国の10歳児に於ける肥満率が、なんと21.7%と、五人に一人が肥満児だというのです。
その話題の肥満児も、今回の出張でたまたま何人か見掛ける事が出来ました。
大人に見掛ける肥満体を、そのまま子供が受け継いだような、典型的な幼児型肥満でありました。

韓国政府では、このままでは欧米並みの肥満大国になってしまうと、その危機を感じ、2009年3月から「子供の食品安全保護区」として、学校から半径200メートル以内では、いわゆる栄養価が少なくカロリーだけ高いエンプティ食品の販売を禁止しました。
そして、2010年1月より子供がテレビに釘付けになる夕方5時から9時までの時間帯は、高カロリー食品の広告禁止を打ち出すと発表したのです。

大人は太っていないだけに、子供の肥満には相当の危機感を持っているようです。
韓国でも最近の子供達は、ファーストフードの多食や炭酸飲料の過飲へと飲食環境を変え、「キムチ離れ」が進んでいるのでしょうか
とにかく肥満とは、1に食生活の乱れ(カロリーの多量摂取)2に運動不足に尽きます。

韓国版肥満対策大いに興味深いところです。
  S.fuk

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2009年10月 2日 (金)

満腹は体脂肪を溜め込む!

「腹が減っては戦さが出来ぬ」とばかり、食事が不規則な人ほど、食べられる時にまとめ食いする傾向が強いようです。

04 また、朝は起き抜けで出勤し、昼食はまとめてラーメンとかつカレーといったパターンは男性によくみられます。
まとめ食いは食べたものが吸収されやすいだけでなく、量も摂りすぎになりがちです。

力士はこの原理を利用して、食事は02 一日二回まとめて大量に食べては太るようにしているのです。(以前、曙関に聞いた限りでは、一日二回どころか、三回も四回も、ずっと食べているとの事でした

食事はお腹がいっぱいになりさえすればよいと考える人の中には、食べ放題の店をしばしば利用して満足する人も多いようです。
宴会の時などは、わざわざお腹を空かせてドカ食いするといった人も見受けられます。

こうした食べ方は、まさに体脂肪を蓄積させる食べ方であり、いつでも何処でも食べ物に不自由しない現代社会で、こうした食べ方を続けると太っても仕方ないと言えるでしょう。
  S.fuk

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2009年10月 1日 (木)

不規則な食事や食事抜きは反って太る!

忙しかったり、眠かったりで食事を抜くような事があると、身体はその後の食事をしっかり吸収するようになります。

Metabo03 「国民栄養調査」の統計では、「1日1回以上欠食している人は、1日3回食べている人より皮下脂肪が厚い」という結果が発表されています。
もともと、体脂肪を溜め込む能力にすぐれた肥満の人が、不規則な食生活を続ければ太らないほうが不思議です。

また、一食抜けばお腹が空いて、次の食事でまとめ食いやドカ食いをしがちになります。食事は時間を決めて食べる。これは生活のリズムを整える上でも大切な事です。

不規則な食事、食事抜きは反って太りやすくなりますので、一日三回、なるべく決まった時間に食べるようにしましょう。
  S.fuk

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不規則な食事の弊害!

仕事第一主義の人の中には、食事は二の次He2018、時間の空いた時に食べればよいという人 が少なくありません。

子供の頃からの塾通いなどで、不規則な食事が気にならないという若い人も多いようです。
特に朝は、一食くらい抜いてもいいから寝ていたい。You_overslept 一食抜けば食べる量も減るのでダイエットになると考えている人が案外少なくありません。

食事の時間がいつも不規則で、時々食べない事があったりすると、身体のほうは、いつ入って来るか分からない食事に対して緊急態勢を整えます。
食べたものを出来るだけ吸収し、いざという時に備えようとするのです。Amr0811231049002n1
つまり、不規則な食事は、それだけで体脂肪を蓄えやすい身体作りに貢献してしまうようなものなのです。

  S.fuk

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2009年9月30日 (水)

低体重とミスコン出場停止!

僕は三年間ずっとブログを書き続けていますが、太っている人を痩せさせるためだけに書いているのではありません
今回、僕のブログにコメントがあった「行き過ぎた痩せ願望」をお持ちの若い女性に対してこそ、読んで貰いたい一面もあります。

168cmの身長で40〜46kgを行き来しているとコメントされた貴女40kgの場合のBMIは14.1。   46kgの場合は16.2それでも貴女は正常だと思っているとの事はっきり言って異常です。
そんな低体重での「ウェイトサイクリング」には問題があります。
168cmあれば、ミスコンなどにも参加出来る身長です。

01_4
数年前、スペインのマドリッドで行われたコンテストで、BMI18以下のモデル達が出場停止になったと話題を呼んだ事がありました。
BMI18以下は、明らかに低体重であり、若い女性達が痩せ過ぎのモデル達を見て真似をしたら大変だというのです。

ほとんどの若い女性達は、これから結婚して出産をしなければならない大切な身体であり、BMI18以下の低体重での出産に02_2は、どうしても疑問符がついてしまいます。
 
妊娠したら太るのかもしれませんが、貴女は丈夫な赤ちゃんが欲しくありませんか

コメントされた貴女は、最低限BMI18である51kgまでは体重を増やすべきであると強く警告する次第です。
  S.fuk

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2009年9月29日 (火)

コメントに対する見解!

①159cmで47〜8kgの貴女
BMI19弱ですから、以前の体重、43kgよりずっと健康体重に近づいた訳です。
43kgだったらBMI17で、かなりの低体重です。
セルライトにお困りと書いてありましたが、セルライト改善には諸説あるようです。
2正確には僕の範疇ではありません。
外科なり皮膚科なりの専門医に相談される事をお薦めします。


②「痩せ妊婦」などという言葉自体が流行り出すなど、とんでもない事だと思います。皆さん、産後太りを警戒しているのでしょうが、丈夫な赤ちゃんを出産するほうが当然大切です。
何を考えているのでしょう
それも行き過ぎた「痩せ願望」が為せる弊害でしょうか
ご質問の妊娠後期の過ごし方は、ダイエットマスターである僕は詳しく知りません。
どうか、産婦人科でお聞きになって下さい。お役に立てなくて済みません。


③160cmで46kgの貴女BMI17.96ですから、はっきり言って痩せているほうです。
あと2〜3kgくらい太ったら如何ですか
理想的な身体に変身すると思いますが…
但し運動を併用して下さいね


④166cmで44.7kgの貴女BMI16.2です。
痩せすぎです。
2ヶ月で2kg太って今の体重ですから完全な低体重です。
貴女の健康体重は52〜3kgから55kgくらいですから行き過ぎた「痩せ願望」の典型です。何故そんなに痩せていたいのですか
毎晩、アイスとお菓子を食べていたら2ヶ月で2kg太ったと書いてありましたが、アイスやお菓子は単純糖質ですからすぐ吸収されます。毎晩食べたら副交感神経との相乗効果で当然太ります。

どうせなら主食(ご飯やパン、麺類など)を食べて、体重を増やしたいものです。
体重50kgを目標に頑張って下さい
  S.fuk

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2009年9月27日 (日)

ソウル肥満ウォッチングとK ー1ワールドグランプリ!

Korea2 昨日から韓国ソウルに来ています。
「ダイエットマスター韓国版」が、近々完成しますので事務所探しと、Kー1ワールドグランプリ観戦を兼ねてのソウル入りとなりました。
昨年のワールドグランプリでは、応援していたバ11ダ・ハリ選手が失格となり残念な幕切れでしたが、今年こそはやってくれそうな予感がしています。
昨日も見事な1ラウンドKO勝ちを収め、判定続きだった開幕戦をピシャリと締めてくれました。
格闘技ファンの僕としましては、「バダ・ハリVSセーム・シュルト」是非とも見てみたい一戦です。

77777 今日は午後からソウルの繁華街で「肥満ウォッチング」をしてみました。
ソウルでは肥満体の人はもちろん、肥満気味の人も本当に少ないというのが感想です。

韓国に於ける10歳児の肥満率が21%で、国をあげて、子供達の肥満撲滅を国策の一つとしているとの報道でしたので、さぞかし大人も肥満体の人が増えたのかなと思っていましたが、ついぞ肥満体の人を一人も見掛ける事は出来ませんでした。
20人に1人くらいの割合で肥満気味の人を見掛けたくらいでした。(あまりの少なさにビックリが本音です

やはり、政府が大人ではなく子供達の肥満に神経を使う訳が分かりました。
そして、その神経を使わなくてはならない、子供の肥満児も何人か見掛ける事も出来ました。
韓国では、問題は大人ではなく子供達なんだと実感した次第です。韓国情報、またお届けします。
  S.fuk

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炭水化物抜きダイエットの間違い!

炭水化物抜きダイエットなどとよく聞きますが、実は“でんぷん”をたくさん含んだ炭水化物を摂ると太るというのは間違いです。

02 もちろん、毎食どんぶりでご飯を食べたりすれば、肥満に繋がるのは当然ですが、適量の主食なら太ることはありません。
ご飯、パン、麺類、穀類などに含まれる“でんぷん”は、「複合糖質」の代表で、砂糖や果糖などの「単純糖質」よりも消化に時間がかかるので腹持ちがよく、ダイエット中にはむしろ毎食欠かす事が出来ない食品なのです

また、糖質は脳の唯一のエネルギー源ですので、炭水化物抜きダイエットなどをやると頭がボーっとするだけでなく、体調を壊す原因にもなりますので注意しましょう。
  S.fuk

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