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2009年10月18日 - 2009年10月24日

2009年10月24日 (土)

危険なダイエットはもうお止めなさい!

①17歳で162cm49kgの高校生の貴女
BMI18.67です。
貴女は50〜52kgくらいの体重が理想的です。それを目標43kgとは、何を考えているのですか
BMIでいえば16.38しかありません。
貴女のようなダイエットを全く知らない人に「危険なダイエットはもうお止めなさい」という事で、このブログを書いています。
Photo_2バカな目標はすぐ捨てて下さい。
貴女の目標は低体重と言って健康的ではありません。
例え無理をして目標体重まで落としても、すぐにリバウンドしてしまいます。
またリバウンドするたびに締まりのないブヨブヨのお腹になっていきますよ。
それでもいいんですか
高校生の君分かりましたか

②153cm51kg、BMI21.78は、コメントだけ見るとやや女性としては太めかも知れませんが、「かた太り」といって、別に肥満ではない人もいます。
貴女は骨格が(例えば肩幅とか)大きいのではありませんか
骨格が大きい人は筋肉量もその分多くなりますので、同じ身長でも体重が重いという事が考えられます。
いづれにせよ、数値的にはダイエットの必要ありと判断せざるを得ません。
ここ2〜3ヵ月間の僕のブログを参考にダイエットに励んで下さい。

③166cm55kgの貴女
BMI19.95です。ダイエットの必要は全くありません。
理想的な体型です。決して間違いだらけのダイエットに手を出してはいけません。
Photo_3 一回ダイエットを成功させても、必ずリバウンドが待っています。それを繰り返すと「ウェイトサイクリング」に陥り、だんだん締まりのない身体に変貌していきます。
くれぐれもダイエットなどなさらないよう忠告しておきます

S.fuk

教材

人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
●○● 標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月 ●○●

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2009年10月23日 (金)

骨は意外と軽い!

153cmで51kgあるが、自分は骨太なのか!?というコメントが寄せられましたので、僕なりの考えをお伝えします。
まず、骨自体の重さは大したことはありません。むしろ思っている以上に軽く信じられないくらいです。
10
人体の構成を考えてみますと、血液を含めた水分が50〜60%、次に体脂肪が一般男性15〜25%、一般女性20〜30%、残りが筋肉や骨などになります。
体組成計で測りますと、水分量、体脂肪量、骨量、筋肉量などが測れますが、一般人の場合、骨量は人体の約4〜5%しかありません。

2_2
元柔道世界チャンピオンのあの小川直也さんでさえ3.7kgしかありませんでした。

元横綱の曙さんでさえ4kgちょっとでした。
3172cmの僕は2.7〜8kgしかありません。
ですから153cmの貴女が、いくら骨太だからといっても骨の重さはたかが知れているという事です。

思うに貴女は骨格が立派か、筋肉質かのどちらかではありませんか(ダイエット用語ではかた太りと言います。)BMIでは21.78ですから、女性としてはやや肥満気味になりかけて来た数字です。出来ればあと5〜6kg痩せたい気持ちかと思います。
1023_2 取り敢えず、1ヶ月間だけ1日の摂取カロリーをご自分の基礎代謝量+200kcalくらいの節食と1日30分の有酸素運動に費やしてみたら如何でしょう

多分2〜3kgはダイエットできる筈です。頑張って下さい。
S.fuk

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現代の日本は肥満に要注意!

「モナリザ症候群」は現代の日本人にも大いに当てはまる現象です。
日本人は元来肥満者が少ない民族でした。
2 しかし、高脂肪、高たんぱくの欧米型の食生活が行き渡る一方で、電化製品や交通機関の普及により、以前ほど身体を動かす必要がなくなった為に、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回るようになってしまいました。

太っている日本人は、過去30年間で2〜4倍に増えたといわれています。
0101_2 気軽に食べられるファーストフードや終夜営業のコンビニ、調理済み食品や自動販売機、冷凍冷蔵庫はいつでも何処でも食べ物を口にする事を可能にしました。
そして一定の時間に一定の場所で食べるといった生活習慣もなし崩しになりつつあります。
しかも簡単に食べられるものは、高エネルギーで高脂肪、中性脂肪になりやすいもののオンパレードです。

現代の日本は、少しでも油断すると体脂肪を蓄えやすい環境にあると言っても過言ではありません。
S.fuk

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2009年10月22日 (木)

質問に対するコメント!

1 ①150cm、47kgの方はBMIが20.88ですから、2kgほどダイエットすれば、BMI20です。
しかしお仕事柄、お酒を飲んだり、深夜不規則な生活を続けていると痩せません。
お酒はエンプティー飲料でカロリーだけ高く栄養価はほとんどありません。
銀座のお姉さん方もそうでしたが、夜の商売を辞め、一般人に戻ると2〜3月で痩せていきました。お酒を毎日飲むと太ります
間違いありません。

2②1日、1600kcalで抑えている貴女は、もう少しカロリーを抑えてみたら如何ですか
多分、貴女の基礎代謝量は、年齢からみても、身長体重からみても、1000〜1100kcalくらいしかない筈です。
たった2kgくらい落としたいだけですから、1日、1200kcalで1ヶ月間だけ辛抱出来ませんか
1.5〜2kgくらいすぐ痩せます。
だけど、またリバウンドしますよ
くれぐれも運動との併用忘れないで下さい。

3③身長158cm、体重56kg男性の貴方今がBMI22.43ですから、別に痩せる必要はないと思いますが…
目標が51kgとのことですが、男性としては痩せすぎです。
体脂肪率その他が分かりませんので、コメントしずらいのですが、半端なダイエットは成功したり、失敗したりしている間に段々太り易い身体へと変わっていきます。
今のままで運動だけ取り入れたら如何でしょう

6 ④最後に、157cm57kgの貴女BMI23.12
確かに女性としては肥満の域に達していますね
ビールがお好きとかコメントがありましたが、ビールはエンプティー飲料の代表格、ダイエットを考えるなら控えたい飲み物です。
他にも清涼飲料水や乳製品飲料なども、カロリーはバカに出来ません
ダイエットを考えるなら、水分補給はお茶かお水まず食生活の見直しから考えて下さい。

皆さんのご健闘を期待しております。
S.fuk

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2009年10月20日 (火)

汗出しダイエットでは痩せない!

03 寝ている間に痩せるスーツ、サウナなどは一時的に体重を減らすことは出来るかも知れません。
しかし、これらの方法は身体の50〜60%を占める血液を含めた水分の一部を、汗として絞り出すだけで体脂肪を減らす効果はありません。

02


痩せたい部分に食品包装用パックを巻いたり、風を通さないスーツを着て走ったり、水絶ちダイエットなども同じです。


00水分はエネルギーがゼロですから水で太ることもありません。
また、水分を絞って体脂肪が減ることもありません。
極端に行うと脱水症になる危険性があります。

ダイエット中は、むしろ食品から摂る水分が不足していますので、意識して水分補給をする事が大切です。
S.fuk

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2009年10月19日 (月)

肥満は遺伝か生活習慣か!?

Yoyoダイエットには何回も挑戦した事があるけど、なかなかうまくいかない。あるいは少し減量出来ても、すぐ元に戻ってしまうという人は少なくありません。
中には遺伝だから仕方がないと諦めたり、水を飲んでも太る体質だから、今更努力しても仕方がないと考えたりする人もいます。

何故、人は太るのか、その仕組みについて「ダイエットマスター」で、もう一度考えてみたいものです。

肥満には遺伝の要素があるとはいえ、特に大人になってからの肥満は長い間の生活習慣の影響も無視出来ません。それだけに治そうと固く決心すれば治しやすい状態とも言えます。

3 中年になり太る人が多くなりますが、これも実は体質だけの問題ではなく、長い間に培ってきた太りやすい生活習慣の影響が大きいのです。
もう一度考えてみて下さい。
生活全体が不活発になっていないか、夜型生活でリズムが乱れていないかなどを点検してみましょう
S.fuk

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運動不足と「モナリザ症候群」!

Unndoubusoku 運動不足気味の人は、電車に乗るとすぐ空いている席を探す。
階段よりはエスカレーターやエレベーターを利用することが多いなど、身体を動かす機会を省略する「省エネタイプ」の人が多いようです。

腰を落ち着ける時には、雑誌や新聞、テレビのリモコン、ティッシュペーパーやお菓子、果物まで自分の手に届く所に置くといった人が少なくありません。

身体を動かす事が少ない生活を続けていると、身体の中でもっともエネルギーを消費する筋肉が弱くなります。全体にエネルギーを使う量が減って、結果的に体脂肪を蓄積する事になります。

Monalisa まさしく「モナリザ症候群」を地でいくような生活です。
「モナリザ(MONALISA)症候群」とは、「Most.Obesity.kNown.Are-Low.In.Sympathetic.Activity」の略語で、日本語に訳すと、「大多数の肥満者は交感神経の働きが低下している」という事になります。
あまり動かないで生活していたら、交感神経はますます働かなくなってしまいます。

世の中が不便だった時代は、意識して身体を動かさなくても、生活の中で身体を動かさざるを得なかったのですが、現代社会の生活では身体はあまり動かさなくても生活が成り立ってしまいます。(車しかり、パソコンしかりです。)

Sibou運動で消費するエネルギーはそれほど多くはないのですが、それでも運動しなければ、その分のエネルギーは使われないで中性脂肪として溜め込まれる事になります。
運動不足の人は、不便だった昔の暮らしを見直すことも必要です。

S.fuk

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2009年10月18日 (日)

ダイエットマスター秋山成勲選手結婚式!!

1今日10/18(日)六本木ヒルズ内の、ホテルグランドハイアットに於いて、格闘家秋山成勲選手とモデルSHIHOさんとの結婚式とその披露宴がありました。ダイエットマスター秋山君の結婚式ですから行かない訳にはいきません。

インターネットなどでの事前発表によると、身内と親しい 人だけの地味婚みたいな報道でしたが、行ってみたら、秋山選手とSHIHOさんの両方の人脈ですから、格闘家、俳優、女優、モデルさん他、ざっと400人ほどの来賓に囲まれた華々しい結婚式でありました。 2

あまり派手にやらないどころか、今までに出席した結婚式でもベスト3に入る素晴らしい結婚式でした。
秋山選手、SHIHOさん、いつまでもお幸せに・・・ S.fuk

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ストレスと過食、そして肥満への道!

023女性では、いらいらすると知らぬ間にお菓子に手が伸びているという人がいます。
また、最近では男女を問わず酒で憂さ晴らしをする人も多いようです。

趣味もなく運動も苦手で、ストレスを発散する手立てが見つからない人は、とかく食べる事や飲む事に興味が集中しがちです。

01気晴らしのために食べたり飲んだりしているうちに、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしている事に気がつかず、結果としてエネルギー過剰になってしまいます。

精神的に不安定な時に過食に走ったり、気晴らし食いややけ食い、やけ酒によって欲求不満を解消するという事はよくあります。

また、ストレスが溜まると、お菓子や清涼飲料水などを買い込み、なくなるまで食べるという人もいます。

止まらないくらい異常に食べて過食症に陥ることもあります。

過食から太ると、それがストレスになって、更に食べるという悪循環に陥ります。
S.fuk

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