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2009年11月22日 - 2009年11月28日

2009年11月28日 (土)

悪い「行動連鎖」を断ち切ろう!

1 3日ばかり前に「行動連鎖」について書きましたが、無意識な過食を効果的に防ぐには、悪い「行動連鎖」を断ち切ることが大きなポイントになります。

それには食品を購入するところからの見直しが大事です。
そして、貯蔵、調理、配膳、残り物の整理、後片付けなど、食にかかわる一連の行動すべてに目を配ります。

こうして食にかかわる環境を整備すると、さほど努力することなく、無意識のうちに食べ過ぎを防ぐことが可能になってきます。


2 例えば、食品を買う時のテクニックとして、
①買い物は時刻を決めて行く。
気が向いたら行くと、つい買いすぎになる。
②満腹の時に買いに行く。
空腹だと、つい買い込みたくなる。試食などもしたくなる。
③リスト通りに買う。
リストがないと要・不要の判断がつきにくい。
3 ④調理に手間がかかるものを買う。
調理しないで食べられるものは、衝動食いの対象になりやすい。

などなどです。
S.fuk

人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

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2009年11月27日 (金)

最近のコメントに対するメッセージ!

6_2 ①163cmで52kgの貴女
BMI19.57ですから、女性としては理想的なBMIだと思います。
一年間で3kg太ったとありましたが、一年前の49kg、BMI18.44が痩せ過ぎだったのです。
食べ過ぎた日は吐いて無かったことにするとコメントされていましたが、今の貴女がそれで満足なら、どうぞお好きになさって下さい。吐いても別に大したことではありません。

②僕のブログを使いたいとのメッセージがありました。
間違った使い方をしない限り使ってもオーケーです。

1_2 「ダイエットマスター」の監修は、日体大大学院教授の大野誠さんが監修しています。
日本肥満学会の理事でもありますし、NHKなどのダイエット番組にもたびたび出演されているダイエット界の大御所です。
謂わば、僕のダイエット学の師匠です。
間違った使用方法は禁止します。

2③消費カロリー計算法が身長と体重では間違っていますね…
と、コメントされていた方がいましたが、
身長と体重での計算は消費カロリーの計算ではなくBMIです

消費カロリーの計算は、「男性では「6:4=1500kcal:X    6X=6000kcal    X=1000kcal
基礎代謝量1500kcal+生活エネルギー1000kcal=1日の消費エネルギーは2500kcalとなります。」

女性では、「6:4=1200kcal:X    6X=4800kcal    X=800kcal
基礎代謝量1200kcal+生活エネルギー800kcal=1日の消費エネルギーは2000kcal」となる計算です。

1日の消費エネルギーの計算方法、理解してくれましたか

S.fuk

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市橋容疑者と絶食!?

78_2最近の逮捕事件で「市橋容疑者逮捕」という衝撃的なニュースがありました。

驚いたのは、その後、何も食べない絶食状態にあるという経過でした。

人間の身体は何も口に入れない絶食状態では生きていけません。

おそらく、二年間もの逃亡生活で疲れ果て、やっと逮捕されたということで、反って安心し、放心状態に陥ってしまい、食べる事さえどうでもいい状態だったのではないかと僕は推測しました。

別に絶食して死んでやろうなどという反社会的な抵抗などではないような気がします。

その証拠に生きるために必要な栄養素を入れたビタミン注射などは素直に受けていたようですから、単に放心状態の継続だったのだろうと思っています。

最近ようやく、食事にも手を付けるようになったと報道されていますが、二年間の逃亡生活は骨身を削るような、本当に過酷な生活だったのでしょう。

逮捕されて、半分ホッとした放心状態が理解出来る気がします。

今日は市橋容疑者逮捕と絶食状況についてのコメントでした。      S.fuk

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2009年11月26日 (木)

大型受講生さくらパパ!

2昨日、11/25日(水曜日)、女子プロゴルファー横峯さくらさんのお父さんであります参議院議員、横峯良郎代議士より「レギュラー・ダイエットマスターコース及びシニアダイエットマスターコース」の申し込みを頂きました。

一昨日、都内某所で会談したおり、ダイエットには並々ならぬ関心があるとの事で、昨日午前中、秘書の方を通し、当社まで申し込みのお電話がありました。

特に、ダイエットマスターは、他の様々な怪しげなダイエットと違い、純粋なダイエットに関する知識や理論を学ぶというところに興味を持たれたようで、夕方お礼の電話を差し上げましたところ、「気にいったから受講生をいっぱい紹介しますよ」とまで言って頂きました。

1これはもう、さくらちゃんの賞金女王と、さくらパパの政界での活躍を応援するしかありません。
お二人とも健康に留意し元気に頑張って下さい。
 

S.fuk

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2009年11月25日 (水)

行動連鎖と肥満からの脱皮!!

1 日記を付け、食べ過ぎに陥る行動パターンがわかったら、その時の環境を点検したり、そこから遡って食べ過ぎとかかわり合いのある行動をチェックしましょう。
食べ過ぎを導く数多くの行動は鎖のように繋がって連鎖反応を起こします。これを「行動連鎖」と言います。

2行動連鎖を構成する要因を詳しく分析することが出来れば、問題の食行動を避ける方法は幾つでも考え出すことが出来ます。
そして、早い段階で手を打つことも出来るのです。
例えば、手の届くところに菓子がある。
空腹でもないのに食べてしまう。
3食べてしまったことに落胆し、自暴自棄になってダイエットを中断してしまう。

ポイントは、鎖の輪が長く複雑になる前に、出来るだけ早い段階で断ち切ってしまう事です。
これが出来れば、我慢しないで自然に太りにくい行動へ脱皮することが出来ます。
S.fuk

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2009年11月24日 (火)

青山銀杏並木です!

5_3 3_3


昨年も掲載しましたが、この時期、青山のいちょう並木の黄葉が綺麗です。
今日、たまたま近くを通りかかりましたので撮影しました。
もう秋も終わり、本格的な冬近しですね
厚着になり、肥満が目立たないからといって食べ過ぎないようご注意願います。

S.fuk

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間違いだらけのダイエットはリバウンドを繰り返す!

世の中には、ありとあらゆるダイエット術が氾濫していますが、
間違いだらけのダイエットは必ずリバウンドを繰り返すということを忘れてはいけません。

2超低カロリー食品を続けてみたり、下剤系のダイエットに頼ってみたり、自己流でテレビでみたから、雑誌で読んだからと様々なダイエットを試されている方が多いようですが、よほど強い意思を持たない限りどれも失敗に終るケースが多いようです。

基本的にダイエットとは、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せていくという論法ですから、まずご自身の消費カロリーがどれくらいなのかを知らなければなりません。
それなのに、それも知らないまま、ただ痩せたいだけの一心で、間違いだらけのダイエットへと走っている方が多いのが現状です。

低カロリーの絶食系ダイエットに走ろうが、下剤系の薬剤系ダイエットに走ろうが、頑張っている間は当然痩せて行きます。
ただ、ある程度痩せた段階で、これくらいでいいかと誰しも妥協が始まります。
5 そこからリバウンドが始まる訳です。
これを繰り返すことを「ウエィトサイクリング」といい、だんだん筋肉が衰え、脂肪だらけの「隠れ肥満」へと体質が悪化すると同時に、痩せずらく太りやすい身体になってしまいます。

では、どのような状態がダイエットに成功したと云える状態なのかを、このブログをお読みの方々にはしっかりと考えて欲しいと思っています。

短期間で3kg痩せた。4kg痩せた。5kg痩せた。これはダイエットに成功したと言えるのでしょうか

僕が思うに、それは一時的に努力の甲斐があって体重が下がっている状態であり、しかし一般食に戻したり、下剤系の薬を止めた途端に、あっという間にリバウンドを起こし、元の体重に戻ってしまいます。ですから決してダイエットに成功した訳ではありません。

6 ダイエットに成功した状態というのは、まずダイエットの知識や理論を学んだ上で「食事が主、運動が従」の関係を理解し、半年から一年間をかけて体質改善を行い、そして痩せた状態を指します
半端なダイエットは、ウエィトサイクリングへのきっかけ作りにしかなりません。

見逃した方は是非ご覧下さい。
S.fuk

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2009年11月23日 (月)

食べたい欲望は五分で消える!!

1 毎日、質問コメントを見るようにしていますが、最近は初歩的な質問が多い気がします。嘔吐ダイエットをしているとか、ただ痩せたいとか、昔から過食の癖があるとか、もし本気で痩せたいのなら、昨日のブログで書いたように、夜中のカロリー摂取は止める事です。それだけで徐々に痩せていく筈です。

痩せられない人は、一旦なにか食べたいと思ったら、それを我慢出来ずに、「今日までだ!明日からは絶対に食べないぞ!」と妥協してしまう人です。
そして、毎日それを繰り返す人です。
2 「食べたい欲望は五分で消える」と言われます。五分間我慢してみましょう

僕はなにも、食事をするなとは言っていません。むしろ積極的に「一日三食腹八分食べましょう」と主張しています。

但し副交感神経が働く夜は太りますので、痩せたいのなら夜七時以降は食事をしないようアドバイスしているだけです。

『巷のダイエット成功!10日間で10キロ!』は、当てになりません。10日間で10キロは普通あり得ませんし(100キロ以上ある人ならあり得ない話ではありませんが、BMI25くらいの人は無理です。それに近く痩せたとしても、すぐリバウンドします)

ダイエットとは一時的に減量することではありません。
そんなことをしたら、むしろリバウンドを繰り返し、「ウエィトサイクリング」の餌食になってしまいます。
S.fuk

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