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2010年10月18日 (月)

こまめに歩くこと!〓〓〓

01最近の研究では、

30分継続して歩いても10分ずつ合計30分歩いても、
体脂肪の燃焼には大差がないことが明らかになりました。

ウォーキングは有酸素運動の代表ですが、
時間が無いから出来ないというのではなく、
普段の生活の中で少しでも歩く機会を増やす事が重要です。

最近は身体活動能力という言葉も注目されています。
これは日常生活の中でよく動き、
活動的な生活を送る能力の事です

改めて運動に取り組むことも大切ですが、
普段の生活の中で「こまめに」身体を動かすことが、より大切なのです。

02日頃から身体を動かしている人は、
そうでない人に比べて基礎代謝が高く、太りにくいことも知られています

S.fuk
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