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2010年5月16日 - 2010年5月22日

2010年5月21日 (金)

カロリーの高いアルコール飲料!

アルコール飲料が太るといわれる第一の理由は、アルコール自体が高カロリーだからです。

1純アルコールの持つエネルギーは1グラムあたり7kcalで、この内、5kcal程度が体内でエネルギーとして利用されると言われています。

たんぱく質や糖質の持つエネルギーは1グラム4kcalですから、
アルコールは、1グラム9kcalのエネルギーを持つといわれる脂質に次いで高カロリーという事になります。

よく「ビールや日本酒は太るけど、ウイスキーや焼酎なら大丈夫!」という人がいます。
ビールと日本酒には、アルコールの他に若干の糖質も含まれていますので、
純アルコールとして同じ量を摂った場合、
ビールや日本酒は、ウイスキーよりも少しだけ高カロリーになります。

例えば、ウイスキーダブル3杯に含まれる純アルコールのエネルギーは約400kcalです。
(シングルウイスキー一杯を純アルコール20CC程度として)

これと同量の純アルコールのエネルギーを摂ろうとすると、
ビールなら中ビン3本、(アルコール度数5%として約1100CC程度)

日本酒なら約2合半を飲まなくてはなりません。(アルコール度数13%として約500CC程度)

2この場合、含まれる糖質のエネルギーも加えると、ビール中ビン3本で600kcal、日本酒2合半では490kcalになり、ウイスキーダブル3杯のエネルギーを上回ってしまいます。

しかし、ウイスキーに含まれているエネルギーだけでも、
既にかなりの高カロリーなのですから、
ウイスキーなら太らないという事にはなりません。

どんなアルコールでも、ある程度の量を飲み続けると肥満の元になりうるという訳です。

S.fuk

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2010年5月20日 (木)

ダイエットの近道!

ダイエットマスター資格を取得して、

実生活で役立てている方は沢山いらっしゃいます。

1 サービス業や接客業の皆さんは、
施術中やカウンセリングなどで、職場で習わなかったダイエットの知識や、学校でも習わなかったその理論をお客さまに説明してあげることにより、
お客さまとの信頼を深め、営業に役立てていらっしゃいます。ニコニコ



2また、医療関係に従事する方々は、
糖尿病の皆さんはもとより、
太り過ぎで足腰に負担がかかり過ぎる方々に、ダイエットレシピを紹介し、
健康作りやダイエットの実践にその知識を活かしています。ニコニコ

そして、昔も今もダイエットに精を出す主婦の方々やもう少し若い皆さんは、
5年、10年に流行っていた、
1単品ダイエットや、
2薬剤系ダイエット、
3また低カロリーが売り物の置き換えダイエットなど、
様々なダイエット経験をお持ちの事と思います。

ご自分は痩せたくて、様々なダイエットを経験されました。
しかし、ご家族の誰かがあなたと同様のダイエットをしていたとしたら、
あなたはそのダイエットをご家族に勧めますか

アンケート調査によれば

ご自分は痩せたくて様々なダイエットをやったけれど、
その経験上、間違いだらけのダイエットは家族にはやらせたくないと答えた人が圧倒的に多かったのです。

これは一体どうした事なのでしょう

答は簡単

ご自分が様々なダイエットを経験してみて、体調を崩したりリバウンドをしたりと、
巷のダイエット方法では失敗ばかりで成功しなかったからなのです。〓

3もしご自分や家族の誰かが、ダイエット中であるのなら、
是非ダイエットのイロハ、
つまり簡単な知識と理論から学ぶことが、
ダイエットの近道であることを教えてあげて下さい

S.fuk

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2010年5月19日 (水)

ダイエット豆知識その1 !

1 【飲むダイエットはどうなの

液体やサプリメント、薬剤などは消化という大切なプロセスをおろそかにし、殆んど消化器管が無活動状態のまま、いきなり吸収されてしまいます。

病気や衰弱などの緊急時には良いのかも知れませんが、
平常は消化と吸収が人間本来の仕組みです。

それをパスすることは身体をサボらせる事になりませんか
また、体内の伝達経路が遮断されるという説もあるのです。

2でも何より、
“味覚の楽しみ”という、ニコニコ人間の高度で文化的な行為を無くすのはとても悲しい事です。

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2010年5月18日 (火)

ダイエットと生活習慣病予防!

1生活習慣病対策としてのダイエットは、

1一次予防「生活習慣の見直し」
2二次予防「定期検診など」
3三次予防「適切な治療」

従来の早期発見、早期治療の二次予防よりも、
一人一人が健康的な生活習慣を身につけ、
発病そのものを未然に防ぐ一次予防、
つまり未病に役立つのです。

ですから正しいダイエットこそ、最良の肥満予防であり、また健康管理法でもあるのです

しかし、あまりにも多くの間違ったダイエット方法が氾濫しています。〓

1絶食系「置き換え系ダイエットなど、一生続ける訳にもいきません。金銭的負担もバカになりません
2薬剤系「死亡者まで出ています
3外科手術系「まだ、20年30年という臨床例がありません

2どれも生命の危険や、金銭的負担がいっぱいなのです

では、正しいダイエットとは、
それは正しい知識や理論を学ぶことです。

そうすれば、
どのダイエットが正しくて、
どのダイエットが危険なのか、
それは自ずから見えて来ます。

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2010年5月17日 (月)

メタボに於ける腹囲規準の変更を知っていましたか?

最近は「政治とカネの説明責任」や「普天間基地移設問題」などで、

メタボリック症候群の問題があまり語られなくなりましたが、
皆さんは2010年2月にお腹周りの診断規準について、大幅な変更があったことをご存知ですか

1メタボリック症候群と言われる「糖尿病」「高脂血症」「高血圧」、そして「肥満」を加えた【死の四重奏】、
またタバコを加えた【死の五重奏】などの言葉まで生まれています。

この症候群の基礎にあるのが、実は「肥満」なのです

その診断規準となる腹囲は、
2008年4月1日施行のメタボ健診に於いては、
男性は85センチ、
女性は90センチ以上が危険水域とされていました。

しかし、2010年2月9日、
厚労省のメタボ研究班は、3万人以上もの大規模調査の結果、
2現行の腹囲規準は、なんら科学的根拠や医学的根拠を満たさず
“線引きは困難”と、公の見解を発表しました

因みに、WHO(世界保健機関)でのアジア人の腹囲規準は、
男性は90センチ、
女性は80センチ、
BMIー23以上で有病率が高くなるとの発表がなされています。

まさに「肥満」は病気と直結する、
とても危険なものなのです。

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2010年5月16日 (日)

2位、ダイエット部・4 位料理研究部!

11位 お笑い部・漫才部
2位 ダイエット部
3位 カーリング部
4位 料理研究部
5位 フィギュアスケート部

皆さんニコニコ
このデータは何だと思いますか

実はこれ、現役の高校生達に
“もしあったら入りたい部活は何ですか”と調査した結果なんです

4位に料理研究部、
そして2位にダイエット部がランクインされています

これを見ても、若い人のダイエットや料理に関する関心の高さが分かりますね。

皆さんも、食べ過ぎや運動不足でちょっとでも体重が増えたりすると、すぐダイエットという言葉を口にしませんか

そんなダイエットに励む女性達は、自分の身体のどこを改善したいと思っているのでしょうか

1位、お腹
2位、足
3位、ウエスト
4位、二の腕
5位、ヒップライン

そう、それはやはりお腹なんですね。
2位以下も、足、ウエスト、二の腕と、
寒い時期には何とか隠せていた部分でも、薄着になると露出する部分がランクイン

そんな皆さんの多くに共通するのが、ダイエットの失敗談

1位、単品ダイエット
2位、薬剤系ダイエット
3位、絶食系ダイエット
4位、にがりダイエット
5位、炭水化物抜きダイエット

2ダイエットアカデミー協会では、
医学的理論、栄養学的理論、また運動生理学などに基づき、
正しいダイエットを啓蒙しています。

S.fuk

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