« 2010年6月6日 - 2010年6月12日 | トップページ | 2010年6月20日 - 2010年6月26日 »

2010年6月13日 - 2010年6月19日

2010年6月19日 (土)

達成感!

1ダイエットのコツは、
毎日、朝晩、体重計に乗ること

体重計に乗るのが恐いという人をよく見掛けますが、
僕はダイエットしようと思ったら、
朝晩、食事の前後、
またトイレに入る前、出た後、
お風呂に入る前、出た後と
一日何回も体重計に乗ることにしています。

そして、100グラムでも200グラムでも体重が落ちた時の達成感はなんとも言えません。

何か、女子高生みたいな言い方ですが、
ダイエットとはそれくらい体重の増減に神経を配らないと成功しないものなのです。

「痩せたいんだけど、体重計に乗るのが恐くて…」と、
拒否している人はダイエットを諦めた方がいいのかも知れません。

でも、一旦痩せだすと何故か体重計に乗るのが楽しくなります。

2体重が増えた場合には、
昨日、今日の食生活を反省材料とし、
また明日からのダイエットの参考にすればいいのです。

ダイエットで一番大切なこと

それはもちろん食事です。
腹八分どころか、痩せたかったら腹六分くらいでも構いません。
極力、摂取カロリーは抑えること

基礎代謝量ギリギリでも人間は十分生きて行けます。

「ダイエットマスター資格講座」資料請求はこちらから…        
S.fuk

人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2010年6月18日 (金)

簡単に痩せる方法!

2_2ダイエットとは必要以上に食べ過ぎないこと。

それはよく理解して頂けると思います。

では短期間で痩せたい場合にはどうしたらいいのか

それは基礎代謝量のエネルギーしか摂らないこと
これに尽きます

では、基礎代謝量の食事は何処に行けば食べさせてくれるのでしょう

それは簡単

行刑施設(刑務所)に入れば、
男性1日1500キロカロリー、
女性1200キロカロリー
と、摂取カロリーが決まっています。

それが、一般男性と一般女性の基礎代謝量の食事です

だからと言って、
「ダイエットのため半年ほど行刑施設に入れて下さい」とは言えませんし、
また行刑施設など入りたくないというのが一般的な考え方です。

しかし、テレビのニュースなどで、
世間を騒がせた有名人達が、
小菅の拘置所から数ヶ月ぶりに保釈になった時の激ヤセぶりは記憶に遠くありません

でも、そんな所に行かなくても、
同じ食事が食べられるとしたら必ず痩せる筈です。

実は、
【日本ダイエットアカデミー協会】には同じレシピがあるのです

このレシピは、東京矯正管区から取り寄せた関東地区の某刑務所のレシピです。

そのレシピを「ダイエットナビ」などで有名な、
カリスマ管理栄養士の荒牧麻子先生に再現して貰いました。

1リアル献立が90食、
2アレンジ献立が180食、
3困った時のお助けメニューが30食、
4その他ダイエット300食レシピテキストブック

合計300食の、日々1500キロカロリーレシピが用意されています

3分クッキングの要領で、作り方までDVD全5巻に収録してありますので、
誰でも簡単に作ることが出来ます。

このレシピを三ヶ月ほど食べ続けたら、
BMI25以上の人は、一挙に10キログラム前後のダイエットは当たり前

半年も食べ続けたら、何キログラムのダイエットが出来るか楽しみです

名付けて【プリズンクッキング】と命名しました。

世界で初めて公開された塀の中のレシピ
どうぞご覧下さい。

但し、携帯をご覧の皆様は動画が見れません。
どうかパソコンからブログをご覧になって下さい。
S.fuk

人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2010年6月17日 (木)

「死の四重奏症候群」!

1内臓脂肪型肥満は、
高血圧、糖尿病、高脂血症を引き起こしやすくなると言われています。

更に
これに肥満が加わり、
この四つが重なった病態は、
「死の四重奏」症候群ともいわれ、
狭心症や心筋梗塞、脳卒中など、
動脈硬化性の病気を引き起こす確率が
30倍以上に上昇する事が分かってきました。

食糧難の環境で太っている人は、
体脂肪を備蓄出来るエリートでした。

しかし、飽食の時代の今日では、
油断するとお腹の中に脂肪を溜め込みすぎ、

「危険と背中合わせ」となることを肝に銘じておきましょう

S.fuk

人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2010年6月15日 (火)

太りやすい体質は、実は強力なサバイバル能力だった!

3肥満は体脂肪が溜まり過ぎた状態ですが、

だからといって、
体脂肪を目の敵にするのは誤りです。
人類の歴史のほとんどは飢えとの闘いでした。

現在でも世界の多くの地域で飢えと闘っている人達がいます。

生命を維持して子孫を残すために、
人間の身体は飢えに耐え適応しながら進化して来ました。

5そして、
少しの食事でもそのエネルギーを出来るだけ効率よく使い、
飢餓に対応出来るよう
身体の仕組みを上手に作り上げて来たのです。

身体の中に少しでもエネルギーが余ると、
それを中性脂肪に変えて脂肪細胞の中に備蓄し、
いざという時に備えるのです

つまり、
太りやすいという事は
脂肪を溜め込む能力に優れている事であり、
食物が乏しい環境においては、
何にも増して重要なサバイバル能力であったのです

ところが現代の日本のように、
いつでも何処でも食べたいものを思う存分食べられる環境の元では、
皮肉にもこの能力は裏目となってしまいました。

2_21食欲にまかせて、
あるいは、
2いつもの習慣で漫然と食べていると、
いつの間にか体脂肪を備蓄しすぎてしまい肥満になるのです。

体脂肪は決して余分なお荷物ではありませんが、
蓄え過ぎると(BMI値25以上)
身体に様々な負担をもたらしてしまいます。

S.fuk

人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

| | コメント (0) | トラックバック (0)

内臓脂肪型肥満に於ける腹囲基準値の変更!

内臓脂肪型肥満かどうかを見分ける簡単な方法は、お臍の位置での腹囲測定です。

日本人の場合、
男性では85cm、
女性では90cmを超えると
内臓脂肪型肥満である可能性が高いと一昨年まで言われていました。

しかし、
身体の大きな男性が、女性より数字が低いのはおかしいし、
世界で女性の数字が男性より高いのは日本だけだとの意見や批判が、
医師や肥満関連団体から続出し、

1ついに今年2010年2月9日、
厚労省メタボ研究班は、
旧来の男性85cm、女性90cmとした基準値は、
何ら科学的、医学的根拠を満たさず線引きは困難との公の見解を発表しました。
しかし、新基準となる数値は発表されませんでした。

日本人をも含めたアジア人の腹囲基準は、
男性90cm、
女性80cmであることを申し添えておきます

いづれにせよ、男女とも腹囲が90cmを超えるような場合は、CT検査により内臓脂肪の確定診断を受けることをおすすめします。

お臍の位置での腹部CT検査で内臓脂肪の面積が100平方cmを超えると内臓脂肪型肥満と診断されます。

2また、内臓脂肪は比較的簡単に落とせるため、
銀行預金に例えて普通預金、皮下脂肪はなかなか落とせないので定期預金と呼ばれることがあります。

S.fuk

人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2010年6月13日 (日)

りんご型肥満と洋なし型肥満!

1時々「りんご型肥満」と
「洋なし型肥満」について書いていますが、
実は「りんご型肥満」の方が、
はるかに生活習慣病になる危険性が高いのです。

CT(エックス線コンピューター断層撮影)検査で、
太っている人の腹部の断層写真を撮ると、
同じりんご型肥満でも、
1お腹の中の内臓周囲に脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」と、
2皮膚の下に集中してつく「皮下脂肪型肥満」の二つがある事が分かります。

そして、内臓脂肪型肥満の方が
皮下脂肪型肥満より、
はるかに高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすい事が明らかになっています。

内臓周囲の脂肪は直接、肝臓に入って代謝に影響を与えます。
ですから、それぞれの肝機能数値も悪くなりがちです。

ただ、内臓脂肪は皮下脂肪に比べると減らしやすいのも大きな特徴で、
僕の個人的な調査によりますと、2対1の割合で内臓脂肪の方が減りやすいという結果が出ています

2いづれにせよ、
内臓脂肪を減らすためには、
男性では1日1500〜1800kcal、
女性なら1日1200〜1500kcalくらいの節食と、

1日30分くらいのウォーキング(有酸素運動)、
そして、軽い筋力トレーニングなどが効果的です。

りんご型肥満の方で、内臓脂肪が100平方cm以上と診断されたら、
是非お試し下さい

1ヶ月も継続すれば、3分の1くらいの内臓脂肪量は減っているかと思います。
S.fuk

人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2010年6月6日 - 2010年6月12日 | トップページ | 2010年6月20日 - 2010年6月26日 »