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2010年7月25日 - 2010年7月31日

2010年7月31日 (土)

24ニューヨーク!

1_2 今日のエンパイヤステートビル59階からの夕暮れ時(午後6時半)

24ニューヨークのライブカメラでは、
毎日、北西方向を撮していますが、
今日は南西方向を僕の携帯カメラで撮してみました。
S.fuk

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不規則な食事は太りやすい!

1 仕事第一主義の人の中には、
食事は二の次、時間の空いた時に食べればよいという人が少なくありません。

子供の頃からの塾通いや食習慣などで、
不規則な食事が気にならないという人も多いようです。

1特に、朝は一食くらい抜いてもいいから寝ていたい。
2一食抜けば食べる量も減るのでダイエットになる。
と考えている人が案外少なくありません。

食事の時間がいつも不規則で、
時々食べない事があったりすると、
身体のほうは、いつ入って来るか分からない食事に対して緊急態勢を整えます

食べたものを出来るだけ吸収し、
いざという時に備えようとするのです

2つまり、不規則な食事は、
それだけで体脂肪を蓄えやすい身体作りに貢献してしまうようなものなのです

S.fuk
人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

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2010年7月30日 (金)

炭水化物抜きダイエットは間違い!

炭水化物抜きダイエットなどとよく聞きますが、
実は“でんぷん”をたくさん含んだ炭水化物を摂ると太るというのは間違いです!!★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

6もちろん、毎食どんぶりで腹いっぱいご飯を食べたりすれば肥満に繋がるのは当然ですが、
適量の主食なら太ることはありません。
(糖質、脂質、たんぱく質の摂取割合は数日前のブログを参照して下さい。)

1ご飯、パン、麺類、穀類などに含まれる“でんぷん”は、「複合糖質」の代表で、
2砂糖や果糖などの「単純糖質」よりも消化に時間がかかるので腹持ちがよく、
ダイエット中にはむしろ毎食欠かす事が出来ない食品なのです★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

7また、糖質は脳の唯一のエネルギー源ですので、
炭水化物抜きダイエットなどをやると頭がボーっとするだけでなく、
体調を壊す原因にもなりますので注意しましょう。
S.fuk
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2010年7月29日 (木)

一年ぶりのニューヨーク!

1 2

一年ぶりにニューヨークへ来ています。


ニューヨークは思ったほど暑くはなく、
摂氏30度前後の気温ですが、
東京に比べ湿度が低く、宿泊先のホテルから『ダイエットマスターニューヨーク』のあるエンパイヤステートビルまで15分、スーツにネクタイというスタイルで歩いても汗をかきません。くつくつDASH!

これが東京だったら、新宿本社から営業部のある新宿三丁目まで徒歩走る人長音記号210分ですが、
汗ビッショリになります。ガーン

今日はまだニューヨークに来て二日目、
時差ぼけのため、朝五時半に目が覚めました。
今回のニューヨークで一番意外に思ったこと、
それはタクシーが拾えない事です。
今までもタクシーの便が悪いなとは思っていたのですが、
ニューヨークに来たら歩くくつ長音記号2DASH!と決めていたため、あまり不自由を感じませんでした。

3ところが今回は真夏のため、どうしても歩くのが億劫になります。
そこでタクシー利用となる訳ですが、タクシーが拾えません。

タクシーはいっぱい走っているのですが、空タクがいないのです。
昨日もタクシーに乗らなければならない用事が二つあったのですが、
一回目は『エンパイヤステート』前でタクシーを拾うのに15分、

二回目はホテル前で15分待ち、結局は拾えなくて出掛けるのを止めました。

タクシーが少ないのか、それとも乗る人が多すぎるのか、
日本では丁度クリスマスから暮れにかけてタクシーが拾えない状態が時々ありますがそんな感じです。

相変わらず歩いている人は肥満だらけ
先進国NO1の肥満大国アメリカ
BMI25以上のウエィトオーバーはなんと67%もいるとWHO(世界保健機関)から発表されています。

『ダイエットマスターニューヨークインク』
アメリカ人肥満撲滅の一助になればと頑張っています。
S.fuk
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単純糖質は太りやすい!

清涼飲料水、お菓子、ケーキ、アイスクリームなどの
「単純糖質」を多く含む食品は、
アルコールと同じように高エネルギーの割には大切な栄養素が少ないので、
「エンプティー食品」と呼ばれており、
摂り過ぎないよう普段から十分に注意する必要があります。

1昨今、水の代わりに清涼飲料水などをがぶ飲みして、
肥満に繋がったり、
子供のうちから糖尿病などの生活習慣病を発症する、
「ペットボトル症候群」が問題視されています。

私たち人類は、太古の昔から喉が渇いたら水を飲んで渇きを癒して来ました。

そんな動物が、
つい最近になって、
喉が渇いたら砂糖水(清涼飲料水)を飲むようになってしまったのです

清涼飲料水はアルコールと並んで
「エンプティー飲料」の代表格です。

2_2ダイエットのため、
無駄なカロリーを摂りたくない方は、
清涼飲料水はなるべく控える事をお勧めします。

喉が渇いたら、お茶かお水を飲むよう普段から心掛けましょう

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2010年7月28日 (水)

複合糖質vs 単純糖質!

糖質の中でも複合糖質(ご飯、パン、麺類など)は消化に時間がかかるので、
胃の中に長く留まり満腹感が持続します。

1特に食物繊維をたくさん含んだ胚芽米、玄米、穀物類などは、
腹持ちがよく、
しかも食物繊維の作用で余分な脂肪や糖分の吸収を低く抑えることも期待出来ます。

これに対して単純糖質はすぐ吸収され、
速効性のエネルギー源にはなっても、
胃の中に留まっている時間が短いため、
食べても食べてもすぐにお腹が空いてしまうという大きな欠点があります。

しかも、食事から吸収されたブドウ糖が血液の中に急激に増加すると、
膵臓からインスリンというホルモンが必要以上にたくさん分泌されてしまいます。

インスリンは血液の中のブドウ糖を体の細胞へ運んでエネルギー源として利用させると同時に、
白色脂肪細胞内での中性脂肪の合成を促進します。

ですから、
2単純糖質を多く含む「甘いもの」ばかり食べていると、
すぐにお腹が空いてしまうだけでなく、
体内のホルモンバランスが太りやすい方向へ変化してしまう事になるのです。

こうなると、よく「私は水を飲んでも太る体質だ!」などと勝手に勘違いすることになります

しかし、
糖質自体は1グラム4キロcalしかエネルギーがなく、
脂質の1グラム9キロcalや、
純アルコールの1グラム7キロcalのエネルギーに比べると、カロリー自体は少ないのですが、
主食のため、つい食べ過ぎ、過剰摂取になりがちなのが大きな欠点です

要するに過剰摂取さえ気をつければ、
糖質とはダイエットに欠かす事の出来ない栄養素と言えるでしょう

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2010年7月27日 (火)

ダイエットのため、食事量を減らしても摂る栄養バランスは一緒!

1ご飯、パン、麺類などの主食はほとんど糖質(炭水化物)です。

糖質は身体にとって大切なエネルギー源ですが、
摂りすぎると体内で中性脂肪に変わって白色脂肪細胞の中に蓄えられてしまうので、
糖質の摂りすぎは「肥満の素」とよく言われます。

それでも、一日の摂取カロリーの中で、
糖質を約55%〜60%は摂らなくてはいけません。

ダイエットのため、食事の量を減らしたとしても摂るバランスは一緒です
(約、糖質55〜60%、脂質15〜25%、たんぱく質15〜20%くらいと言われます。)

ダイエッターの中には、
ご飯やパンなどの主食には全く手をつけず、
おかずしか食べないような人もいます。
2
それにもかかわらず、
ケーキやお菓子、果物などは主食代わりに食べ、
食後には清涼飲料水をしっかり飲んだりしているのです。

このような人は、きっと単純糖質と複合糖質の違いをきちんと区別出来ていないものと思われます。

一口に糖質といっても、
1ご飯、麺類、パンなどに含まれる“でんぷん”などは「複合糖質」と呼ばれ、
2これに対してケーキ、お菓子、果物、清涼飲料水などに含まれる“しょ糖”“ブドウ糖”“果糖”などは「単純糖質」と呼ばれ、
同じ糖質でも両者の性質は大きく異なるのです。
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2010年7月26日 (月)

隠れた日本一のダイエット食!

2糖尿病治療食は、最近欧米を中心に、
健康食、
ダイエット食、
として再評価されている日本の「おふくろの味」と呼ばれる昭和30年代頃の家庭料理にとてもよく似ています。

当時の食事の欠点は、
1塩分が多い事と
2カルシウムが足りないという二点しかない事はよく知られています

ですから薄味の「おふくろの味」といわれる家庭料理を基本に、
これに一日一回、乳製品からカルシウムを補給すれば、
簡単に安全なダイエット食が完成し、
しかもこれが健康食でもある訳です

ですから今一度、
日本古来の先人の知恵を見直してみる事がとても重要だと思うのです。

実はもう一つ、
隠れた日本一のダイエット食があるのです

1何回か紹介している、
『塀の中のレシピ』です
こちらは当協会の「プリズンダイエットレシピ」をご覧下さい。

なにも、ダイエットに高額な金銭を費やす必要はありません

そんなお金があるのなら、
一生涯に通じる、健康のための知識や理論を得ることに投資してみたら如何でしょうか

小中学校、高校、大学に於いて、ダイエットの授業はありませんでした。
しかし、人生を健康に生き抜くため、
一度は何処かで正しいダイエットを学ぶ必要があります

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