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2010年8月8日 - 2010年8月14日

2010年8月14日 (土)

アルコールの持つエネルギー!

アルコールはたんぱく質や糖質よりも高エネルギーで、
純アルコール1gで7kcalものエネルギーがあります。

風呂上がりやスポーツのあとの一杯は、
お水かお茶にしておいたほうが無難でしょう。

1アルコールを飲む人では、
一日のエネルギー量の大半を夜の飲酒とおつまみで摂り、
肥満を助長している例も少なくありません。

エネルギーの摂り過ぎを少しでも防ぐには、
アルコールを飲んだらご飯などの量を減らすようにします。

しかし、食事を減らしてもアルコールをたくさん飲むというのはいけません。

アルコールは、エネルギーの他にはほとんど栄養素を含まない「エンプティ−(空っぽ)飲料」です。
ビタミンやミネラル、たんぱく質などの栄養素を摂ることはほとんど出来ません。

アルコールと上手に付き合うには、
何かを食べながら飲むのがよいのですが、
2太りやすい人にとって「高エネルギーのおつまみ+アルコール」は肥満の元凶です。

アルコールは食欲を増進させる働きがあり、
おつまみとアルコールの両方でエネルギーの摂りすぎになったら最悪ガーンダウンダウンです。

S.fuk
人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
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0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

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2010年8月12日 (木)

アルコール依存症230 万人(ウィキペディア参照) !

毎年恒例のお盆休みが始まります。
ダイエット中の皆さんニコニコ
飲み過ぎたり食べ過ぎたりしないよう気をつけましょうねニコニコ

もし同窓会やその他の行事で、飲んだり食べたりしなくてはならなかった場合は、
翌日のカロリー摂取量を抑え、二日間でのトータル摂取量で計算しましょう

最近の傾向として、アルコールには甘く、タバコには厳しいという世界的な風潮がありますが、

僕は昔から終始一貫アルコールの方が悪いとの持論を変えた事がありません。
なぜなら、アルコールは時として飲んだ人の人格を壊すだけでなく、
飲み過ぎると身体中の様々な臓器に障害が起こります。

様々な臓器障害
アルコールが引き起こす病気というと、まず肝臓病を思い出すでしょうが、
大量飲酒は、実は肝臓だけでなく、殆んど全ての臓器に障害をもたらします。
詳しくは図をご覧下さい。

「過剰飲酒による身体への影響」
O0399036310520142781















上記のように殆んどの臓器に悪影響を与え、
又、飲酒運転や喧嘩など粗悪な行動が後を絶ちません。

5その最悪の飲酒運転で交通事故を起こし、何の罪もない一般市民を死なせてしまったり、
酔った勢いで喧嘩し、怪我や、最悪の場合には死に追い込んでしまったりと、
家族、親族、友人、知人まで不幸のドン底に突き落としてしまう事件がよくあります。

又、離婚問題しかりです。
酔った勢いで夫婦喧嘩の末、そのまま離婚などよくある話です。

振り返れば飲酒による幾多の悲しい事件がありました。
毎年、全国津々浦々で飲酒運転による、他人を巻き込んだ悲惨な事故は枚挙に暇がありません。

それに比べますと煙草を吸い、酔っ払い事故を起こしたなどという話は聞いた事がありません
むしろ、高速道路などの眠気を誘うような単純な道路では、タバコを吸うことにより眠気を追い払ったなどの経験はタバコを吸う人なら誰でも経験している事だと思います。車DASH!

煙草が嫌われる原因の一つとして、受動喫煙問題があります。

自分は吸いたくないのに、他人の煙草の煙を吸わされてしまった。
迷惑だというのです

では自動車の排気ガスはどうなのでしょう
工場の排煙などはいいのでしょうか

風向きに依っては煙草の煙どころではないと思いますが、
殆んどの人は煙草以外には世界的に寛容なようです

仮にアルコールを飲んで騒いでいる集団がいたとします。
それを脅威に感じるのは僕だけでしょうか
身内が酔っ払って醜態を晒している。
恥ずかしいと思うのも僕だけでしょうか

煙草を吸っている人がいたら脅威に感じますか
身内が煙草を吸っていたら恥ずかしいですか


飲酒人口が6000万人との発表ですから、
約4%の人がアルコール依存症に陥っている計算になります

もし、一般の食品や薬品で、これだけの患者が続出ような事態が出現するとしたら、
時の政府はいかなる対応を施すのでしょう

アルコールに対する対応は、何故煙草ほど厳しくないのでしょう

飛行機に乗っても新幹線に乗ってもアルコールは許されています。
しかし、煙草は世界的に迫害状態が徐々に厳しさを増すばかりです

アルコールの適正飲量は、
一日純アルコール20グラムと言われています。
これを「1単位」と呼び、体重60kgの成人が3時間以内で分解できる量を指します。

せめて、それくらいお酒のラベルに入れたらどうでしょう
煙草にははっきりと喫煙はあなたの健康を害する恐れがありますと謳っています。

煙草に酔っ払って、車で人を引き殺したなどと聞いた事はありません。
でもアルコール運転では、日常茶飯事の如く聞かされています。
被害者の家族の悲しみは想像を絶するものと察しられます。

酔っぱらい運転をされたせいで亡くなったり怪我をされた人は過去数え切れないほど犠牲者がいるのです

元凶はアルコールです

アルコールは精神状態を狂わせ、無謀を助長し狂気を時に演出します。

9_2せめて、ラベルに適量値を入れるとか、依存症の怖さを書き出すとか、
前年度のアルコールに依る事故件数を貼り付けるとか、
やはり、それ相応のメッセージを伝えるべきと考えるのは僕だけでしょうか
S.fuk
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2010年8月11日 (水)

胃袋をゴミ箱と間違えていませんか!

確かに食べ物を残すのは、もったいないし行儀の悪い事です

しかし、ダイエットの最中にこんな事を言ってはいられません。

それどころか、
痩せようと思ったら、
食べ物は残すくらいが丁度いいのです

たった一口の「残飯整理」といっても、
これが重なれば結構なエネルギーになります。
1_2
例えば餃子は一個60kcalくらい、
お寿司一個は約40〜50kcalです。

後片づけをしながら、お皿に残ったものを口に入れるのはもう止めましょう

あなたの胃袋は「ゴミ箱」ではありません

捨てるのが後ろめたいなら、あとで食べるように保存しておいてもよいでしょう。

しかしこうした残り物は、
少し口淋しい時に手軽につまめる「間食」になってしまいがちです。
(冷凍してしまえば、すぐには食べられません。保存するなら冷凍が正解です

食べないという自信がなければ、
1思いきって捨ててしまうくらいが無難でしょう

残り物のエネルギー量の目安としては、
コロッケ半分 100kcal
ゆで卵半分 40kcal
焼そば一口 40kcal
餃子一個 60kcal
ハンバーグ1/4 100kcal 
お寿司一個 40kcal

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ダイエットをしたいのか大食い競争をしたいのか!?

2_2今から約20年前、バブル景気華やかなりし頃より、
「グルメ」という言葉がたびたび使われるようになりました。

テレビなどでは、今でも多くの「グルメ番組」が存在しており、
毎日のお茶の間を賑わせています。

またテレビを始めとして多くのメディアでは、
ダイエットを特集する一方、
大食い競争やグルメといわれる店の紹介など、
相反する番組作りや特集作りが平然と行われています。

1女性向けの雑誌には、必ずと言っていいほどダイエットの関連記事が掲載されています。
広告の数だけダイエット方法があるといっても過言ではありません

特にダイエットに失敗している人は、
これらのダイエット方法をいくつも試している場合が多いのですが、
結果的には、そのいずれもが宣伝ほどの効果がなく、
どの方法にも満足が得られていないことが多いのです。

女性の痩せたいという心理を突いた営利目的のダイエット広告には十分な注意が必要といえるでしょう

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2010年8月 9日 (月)

石田純一さん結婚披露宴!

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今日8/8(日)

帝国ホテルにて、名誉ダイエットマスターのご存知石田純一さんが結婚披露宴を挙げられました。

後日、新聞、週刊誌などで詳細が報じられると思いますが、

取り合えず今日は、いち早く、僕が携帯カメラで撮影目カメラキラキラした何枚かの写真を紹介します。

ネタバラシをしますと、
実はゴルフ好きの純ちゃんは、披露宴前日だというのに、
昨日も僕ともう一人のゴルフ仲間とゴルフに行っていたのであります。
「きみさらずGL」という非常に難しいゴルフコースでのフルバックで、83で廻っておりました。
芸能界NO1の実力派と言われますが、なかなかの飛ばし屋です。

三か月から半年間で綺麗に痩せたい方は、
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2010年8月 8日 (日)

適正なBMI値は?

あなたはご自分の体型が太り過ぎと思っていませんか

1 ご存知のように、今、世界でもっとも使われている肥満判定用の物差しは、BMIという値です。

BMI(Body Mass Indexの略)とは、「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」の式から算出します。

日本肥満学会などでは、
男女ともBMI22を健康体重として推奨していますが、
私達、日本ダイエットアカデミー協会では、
男女の骨格や筋肉量の違いなどから、
1男性はBMI22、
2女性はBMI20、
を健康体重として推奨しています。

身長別で計算してみるとよく分かるのですが、
例えば160cmの男性のBMI22は56.3kg。
同じ160cmの女性の体重が、もし56.3kgだとしたら如何ですか
ちょっと重くありませんか

同様に165cmの男性のBMI22は約60kg。
女性もBMI22で計算したら60kgという事です。

しかし、BMI20で計算すれば160cmの女性は約51kg。
165cmの女性は約54kgくらいになります。

このように計算しますと、
男女共にBMI22を健康体重とすることは、
考えようによっては随分と乱暴な見解と言わざるを得ません。

若い女性のBMI22は、
いかにもちょっと太めか、
すでにちょっと小太りと言っても過言ではない領域に入りかけています。

2ダイエットには様々なダイエットがありますが、
最終的なダイエットのコツは、
太りたくないというモチベーションをいかに高く持つかに掛かっています。

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