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2010年9月12日 - 2010年9月18日

2010年9月17日 (金)

三ヶ月単位のダイエット!

Photo_2いきなり、10kgも15kgも痩せようと思うからダイエットはむづかしいのであって、
三ヶ月、半年、一年計画で進めて行けば、
それほどむづかしい問題ではないことに気付く筈です

但し、ごく短期間で痩せたいというダイエッターの気持ちも理解出来ない訳ではありません。
しかし食事をしなかったり、
薬剤に頼りきったダイエットは、
リバウンドも激しく、その上体調悪化を招きます。

例えば、1日300キロカロリーを控えるだけで、
(300kcal×30日÷7200kcal=1.25㎏)
1ヶ月1.25kg痩せる計算になりまから、
計画を立て、ダイエットを進めていきたいものです。

体脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーは7200キロカロリーですから、
毎日速足20分を歩けばエネルギーを約100キロcal消費します。
そして毎日ビール一本、
又はアイスクリーム1カップを我慢する、

もしくは、200キロcal相当の食品、
例えば日本酒一合、おにぎり一つを
我慢して摂取エネルギーを200キロcal分、
2_2マイナスを作りますと、
消費エネルギーが速足20分でプラス100キロcal、
摂取エネルギーがマイナス200キロcalで
合計300キロcalのプラスマイナスを作る事が出来ます。

1ヶ月続けると、
300kcal×30日÷7200kcal=1.25kg減
3ヶ月続けると、
300kcal×90日÷7200kcal=3.75kg減
半年続けると、
300kcal×180日÷7200kcal=7.5kg減
一年続けると、
300kcal×365日÷7200kcal=15.2kg減となります。

しかし、これはあくまでもBMI30前後の肥満体の人をモデルケースにした机上の計算ですが、
2kg、3kg痩せたい人は参考にされたら如何でしょうか

S.fuk
人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

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2010年9月16日 (木)

ダイエットマスターとは?

テレビや新聞、雑誌などで「肥満」「ダイエット」の話題がのぼらない日はありません。

特にメタボリック症候群は、生活習慣病の温床として多くの人が不安を感じています。

2008年4月1日よりメタボ健診が法制化されましたが、
当日本ダイエットアカデミー協会では、
すでにその4年前からメタボ対策を唱えて参りました。

いわば、法律が後追いしていると言っても過言ではありません

このような状況下のもと、
正しい知識を持った「ダイエットマスター」は大きく活躍の場を広げています
Photo
世界唯一のダイエットに関する専門資格としてマスコミ等にも数多く取り上げられています。

テレビ東京系の経済番組「ワールドビジネスサテライト」や、
各種雑誌などでも正しいダイエットとして数多く取り上げられ、
また僕自身、多くの雑誌やラジオなどでコメントを2出して参りました。

S.fuk
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2010年9月15日 (水)

短期間ダイエットの恐怖!

11骨や筋肉まで減ってしまう
2やつれて髪や肌を傷める
3貧血や骨粗鬆症にもなりやすくなる
4女性は生理不順、無月経、不妊症になることもある
5疲れやすく体調を崩す
6風邪などをひきやすくなる
7意欲が減退し、活動力が低下する
8体重がリバウンドしやすい
9失敗から自己嫌悪に陥りやすい
10ストレスから過食になりやすい
11過食・拒食を繰り返すこともある

5年10年と、長い生活習慣から肥満系になった身体を、
短期間の1カ月や2カ月で、
昔の元の身体に戻したいと思ってもそれは無理があります。

無理に絶食系や薬剤系のダイエットに走ると、
上記のような弊害が生まれます。

2ダイエットを成功させるためには、
まずダイエットに於ける最低限の知識や理論を学ぶこと、

そして、
新陳代謝が一回りする三ヶ月を目処にダイエットを考えることが大切です。

S.fuk
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2010年9月14日 (火)

簡単な痩せ方のアドバイス!

「痩せたいけどどうしたらいいか?」との質問が数多く寄せられます。
しかし、その人達は本当にに痩せたいと思っているのでしょうか

本当に痩せたいと思っているのなら、一つだけアドバイスします

痩せたいという強い願望があるのなら、
1夕食後、眠るまで4時間はなにも食べないで下さい
もちろん、お水やお茶での水分補給は構いません。

別の言い方をすると、午後7〜8時前後に食事をしたら、その後は水分補給だけにして下さい

もう一つ、別の言い方をすると、
副交感神経が作用する前に食事を終えて下さい

副交感神経は、昼間に働く交感神経よりも栄養素に対する吸収率が数倍も高いと言われています
ですから、副交感神経が出現する夜から深夜にかけての食事や夜食は、エネルギーを溜め込むという意味に於いて絶対慎んで下さい

痩せるのは、そんなに難しくありません。
とにかく、食後四時間は寝ない
2ただそれだけを三ヶ月から半年間続けて下さい
見違えるあなたに変身していることでしょう

簡単な事です
強い意志を持って実行しましょう

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2010年9月13日 (月)

ダイエットの主は食事、従は運動!

肥満を解消するには、それまでに過剰に蓄積された体脂肪をエネルギー源に替えて利用すればよい訳です。

Photoそれには、「少なく食べ、身体をいっぱい動かすこと」が基本になります

主役になるのは当然食事ですが、
体脂肪と一緒に筋肉や骨などを減らさないためには、
脇役としての運動が欠かせません

減量のペースは、その人の肥満度に依りますが、
BMIで考えれば、
一般女性21〜3、
一般男性23〜5くらいの、
ちょっとしたオーバーウェイトの人は、
1ヶ月に1〜2kg程度が適切です。
急激なダイエットは長続きしません。
1〜2kgの減量なら、食事や運動も無理なく続けられます。

いづれにせよ、ダイエットマスターのダイエットは、
長い間に染み付いた肥満の生活習慣や行動を、少しずつ修正し、
新たな習慣にしようというものです。

51〜2kgであればリバウンドもしにくく、
これだけでも(少なく食べ、身体をいっぱい動かすこと)
月に1〜2kg程度は減量出来ますが、
もっと専門的に食事や運動面を組み込むと更にダイエットの効率が上がります。

この場合の「少なく食べ」は、毎食腹八分を目安にして下さい。

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2010年9月12日 (日)

「CM体操」の薦め!!

本来のダイエットの目的である美しく痩せる為には、
バランスのとれた食事と適度な運動が大切です。

しかし、あくまでダイエットとは、
主従関係でいえば「食事が主、運動が従」の関係は変わりません。

そして「日本ダイエットアカデミー協会」では、

1_2『いつでも、何処でも、一人でも』

を合言葉に、
TV番組のCMタイムを活用するCM体操を皆さんにお薦めしています。

CM体操とは、テレビを観ていてCMが始まったら、
例えば腕立て伏せ5回〜10回、
またCMが始まったら腹筋10回〜20回、
また始まったら、今度はスクワット20回〜30回
というように、細かく運動を行うことで、
基礎代謝量を上げると共に、
筋肉を付け、
太りずらい体質に近づけて行こうというものです

ダイエットマスターが目指すダイエットは、
お肌つやつや、笑顔が輝く健康ダイエットでなければなりません

2_21ダイエットの正しい知識と理論。
2バランスのとれた食事。
3適切な運動

この三本柱を段階を踏んで総合的に学んで行きます。

そしてあなたが習得した知識に対して、
ダイエットの専門家として認定される資格が
「ダイエットマスター」なのです

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