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2010年11月7日 - 2010年11月13日

2010年11月13日 (土)

養生訓「一無、二少、三多!」

健康的な生活を送る秘訣として、

「一無、二少、三多」(いちむ、にしょう、さんた)という標語がよく知られています。

11一無はタバコを吸わない。
2二少は少食と少酒です。
3三多は多動、多休、多接で、
多くの人、事、物などに接し、
仕事以外の生き甲斐を発見し、
実り豊かな生活を楽しむ事を意味しています

そのような生活をしていれば、
自然に交感神経も活発になり、
また多動により基礎代謝も上がっていくという意味です。

「一無、二少、三多」、もう一度、よく噛み締めてみたい言葉です

S.fuk
人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

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2010年11月12日 (金)

今週から四週間「小川直也選手」登場!

毎週土曜日
午後6時~7時の間の10分間
3
左から小川直也さん、福崎、
名アナウンサー深沢弘さん
今週の土曜日13日、ラジオニッポン放送で午後六時から七時の間の10分間、

「ダイエットマスターへの道」が放送になります

今週から四週間連続で元柔道世界チャンピオンであり、新日本プロレスやハッスルで活躍されました「小川直也選手」がゲスト出演致します。パンチ!
おーちゃんファンの方はお聴き逃しの無いよう「ニッポン放送」にチャンネルをお合わせ下さい。

おーちゃんは、皆さんご存知のように、柔道で現役の頃は無差別級でしたから、体重が重いほうがメリットがあり、マックスで140㎏ほどの体重を誇っておりました。

ところが、プロレスの世界に飛び込むこととなり、プロとしての美学からダイエットを決意したのであります。

結果として25㎏ほどのダイエットに成功し、現在は115㎏をベスト体重とし日々のウエイトコントロールに気を配っていますが、

1様々なダイエットに挑戦した中で、
最後に辿り着いたのが「ダイエットマスター」であったと言っています。

痩せること自体は、いつもそれほど難しいことではなかったけれども継続するのがきつかった。
しかし「ダイエットマスター」を始めて継続が楽しくなったと語るおーちゃんでありました。

続きは是非ニッポン放送、毎週土曜日午後6時からの「ダイエットマスターへの道」をお聴き下さい
S.fuk
人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
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2010年11月11日 (木)

太りやすいアルコール飲料!

1アルコール飲料が太るといわれる第一の理由は、

アルコール自体が高カロリーだからです。

純アルコールの持つエネルギーは、
1グラムあたり7kcalで、この内5kcal程度が体内でエネルギーとして利用されると言われています。

たんぱく質や糖質の持つエネルギーは、
1グラム4kcalですから、
アルコールは、1グラム9kcalのエネルギーを持つといわれる脂質に次いで高カロリーという事になります。

よく「ビールや日本酒は太るけど、ウイスキーや焼酎なら大丈夫!」という人がいます。

ビールと日本酒には、アルコールの他に若干の糖質も含まれていますので、
純アルコールとして同じ量を摂った場合、
ビールや日本酒は、ウイスキーよりも少しだけ高カロリーになります。

5例えば、ウイスキーダブル3杯に含まれる純アルコールのエネルギーは約400kcalです。
(シングルウイスキー一杯を純アルコール20CC程度として)

これと同量の純アルコールのエネルギーを摂ろうとすると、
ビールなら中ビン3本、(アルコール度数5%として約1100CC程度)

日本酒なら約2合半を飲まなくてはなりません。(アルコール度数13%として約500CC程度)

この場合、含まれる糖質のエネルギーも加えると、ビール中ビン3本で600kcal、日本酒2合半では490kcalになり、ウイスキーダブル3杯のエネルギーを上回ってしまいます。

しかし、ウイスキーに含まれているエネルギーだけでも、
既にかなりの高カロリーなのですから、
ウイスキーなら太らないという事にはなりません。

どんなアルコールでも、ある程度の量を飲み続けると肥満の元になりうるという訳です。

S.fuk
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2010年11月10日 (水)

「ダイエットマスター資格講座!」

日本ダイエットアカデミー協会は、

痩せたい人を痩せさせ、
太りたくない人を太らせない、
そのために皆さんの痩身、又は肥満防止をお手伝いしている会社です

1当協会では、
誰でも痩せる太らない知識や理論を啓蒙しながら、
せっかく学んだ知識や理論を、
何らかの形として残せればと、
ダイエット知識の資格検定試験をおこない、
その合格者に対して、
資格としての認定証を発行しています。

認定する資格は、
21レギュラーダイエットマスター資格
2シニアダイエットマスター資格
(内閣府認証NPO日本ダイエット肥満研究学会認定資格)
の、二種類となっています。

2008年4月より、
生活習慣病予防のためメタボ健診も法制化されました。
今や国を挙げて、肥満撲滅を掲げていると言っても過言ではありません。
(尖閣諸島問題や北方領土問題だけではないのです。)

問題は、
世界的肥満と言われているにもかかわらず、
現代社会に於いては、高カロリー食品の過剰摂取が日常茶飯事であり、
またパソコン依存などの運動不足も肥満の原因として挙げられています。パソコン

しかし、本当に大切な事はそれだけではありません。

学校ではダイエットの授業はありませんでした。

世界的肥満と言われる現代、
学校でダイエットの授業が無いことのほうが実は不思議なのです。

それは、もし授業があったなら、
国として太りやすい食品を選別することになり、
エンプティ食品業界の一部をバッシングする事に繋がるからです

でも、太りたくない
健康は一番
いつまでも元気な自分でいたい
と考える方は、
生涯に於いて、
一度は何処かで、
3正しいダイエットの知識や理論を学ばなければなりません

それが「ダイエットマスター資格講座」なのです。

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2010年11月 9日 (火)

肥満のタイプ!?

肥満は、脂肪がどこに蓄積されるかによって二つのタイプに分類されます。

11お腹の周りに脂肪がつくタイプは
「りんご型肥満」と呼ばれ、男性に多いビール腹とか言われる太り方です。
このタイプの肥満には、いろいろな生活習慣病が併発しやすいので注意が必要です。

2一方、下半身に脂肪がつくタイプは
「洋なし型肥満」と呼ばれます。
思春期以降の若い女性に多く見られ、お尻や太もも、下腹などがふっくらとします。

これは主に皮下脂肪が多く、妊婦や出産の時にエネルギー源となるため、むしろ減らさない方が良いとされています。

しかし、女性でも更年期以降では、三段腹と言われるような「りんご型肥満」が増えるので要注意です。

余談ですが、現在の日本の肥満年代、
第一位は50歳代の女性。
第二位は60歳代の女性。
第三位は30歳以上の男性となっています。

また、男女別にみますと、
BMI25以上の男性は、なんと1300万人。
女性では約1000万人といわれ、
合計2300万人もの軽度肥満者がいると報告されています。

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2010年11月 7日 (日)

夜八時以降プチ断食のススメ!

以前のヤフーサイエンスに、
「夜八時以降プチ断食のススメ」なる記事が載っていました。

これは夜八時以降、朝起きるまで固形物は口にしないこと

アルコールやカロリーのある甘いドリンクなども同様

1水やお茶などは自由に飲んでもよい事とする。
【日経ウーマンオンライン(日経ヘルス)】

大発見
夜八時以降の「ダラダラ食い」が太る原因でした。

というような記事です。
夜の「ダラダラ食い」が太る原因という事は、
ダイエットマスターのEラーニングでも、
教本でも、
また資料請求の際に送付するパンフレットでも力説している事です。
2なにより【監獄ダイエットDVD】は、そのために作られました。

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一に節食、二に運動、三に生活習慣の改善!

一日1万歩の目標が達成出来るようになったら、
この1万歩の中に、
朝か夕に、20〜30分間ノンストップの持続的な速歩を取り入れてみましょう

初めの5分間は普通の速度でウォーミングアップし、
歩き終わりの5分ほども速度を落としてクールダウンします。

1_21分間に80〜100メートルの速度で20分間歩くと、約80kcalを消費出来ます。
これは卵1個分のエネルギー量に相当します。
40分間歩けば、おにぎり1個分のエネルギー量を消費します。

ウォーキングもこのくらいこなすようになると、
活動的な習慣が身についてきます。
(いづれにしても、運動だけでカロリーを消化しダイエットしようとしても、それは至難の技です。ダイエットは一に節食、二に補助目的としての運動、三に生活習慣の改善しかありません〓)

長い距離を早い速度で歩くには、
自分にとって最も無理のない条件と歩き方を探し出すことが大切です。

いわば、自分だけの歩き方のスタイルを作りだし、
それを生活習慣としてしまうのです

2一日約1500〜1800kcalの食生活で我慢さえ出来れば、大抵のダイエットは成功したも同然です。

ダイエッターの皆さん
頑張って下さいね
S.fuk
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