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2010年11月21日 - 2010年11月27日

2010年11月27日 (土)

ダイエット中はいつもより水分補給が大切!

通気性のないランニングスーツを着て歩いたり走ったり、
またサウナなどに入れば一時的に体重を減らせるかも知れません。

1しかし、これらの方法は、
全体重の50〜60%(血液量分8〜10%を含む)を占める水分の一部を汗として絞り出すだけで、
体脂肪を減らす効果はありません。

汗を絞り出す事と体脂肪を燃やす事は基本的に違うのです

汗を絞り出す事は、ただ単に一時的な減量
余分な体脂肪を燃やす事がダイエットです

水分はエネルギーがゼロですから、
水で太る事はありませんし、
水を絞って体脂肪が減る事もありません。

極端に水分を絞り過ぎると脱水症になる危険性もあります。

2 ダイエット中は、むしろ食品からとる水分が不足していますので、
意識して水分補給をすることが大切です

S.fuk
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2010年11月25日 (木)

太りやすい体質は、実は強力なサバイバル能力だった!

肥満は体脂肪が溜まり過ぎた状態ですが、

だからといって、
体脂肪を目の敵にするのは誤りです

2人類の歴史のほとんどは飢えとの闘いでした

現在でも世界の多くの地域で飢えと闘っている人達がいます。

生命を維持して子孫を残すために、
人間の身体は飢えに耐え、適応しながら進化して来ました。

そして、
少しの食事でもそのエネルギーを出来るだけ効率よく使い、
飢餓に対応出来るよう
身体の仕組みを上手に作り上げて来たのです。

身体の中に少しでもエネルギーが余ると、
それを中性脂肪に変えて脂肪細胞の中に備蓄し、いざという時に備えるのです

つまり、
太りやすいという事は
脂肪を溜め込む能力に優れている事であり、
食物が乏しい環境においては、
何にも増して重要なサバイバル能力でありました

ところが現代の日本のように、
いつでも何処でも食べたいものを思う存分食べられる環境の元では、
皮肉にもこの能力は裏目となってしまいました。

31食欲にまかせて、
あるいは、
2いつもの習慣で漫然と食べていると、
いつの間にか体脂肪を備蓄しすぎてしまい肥満になるのです。

体脂肪は決して余分なお荷物ではありませんが、
蓄え過ぎると(BMI値25以上、もしくは隠れ肥満の人達ガーン)
身体に様々な負担をもたらしてしまいます。

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2010年11月24日 (水)

2010年2月、腹囲基準値の変更!

内臓脂肪型肥満かどうかを見分ける簡単な方法は、お臍の位置での腹囲測定です。

日本人の場合、昨年まで、
男性では85cm、
女性では90cmを超えると
内臓脂肪型肥満である可能性が高いと言われていました。

2_2 しかし、
身体の大きな男性が、女性より数字が低いのはおかしいし、
世界で女性の数字が男性を上回るのは日本だけだとの意見や批判が、
医師や肥満関連団体から続出し、

ついに今年2010年2月9日、
厚労省メタボ研究班は、
旧来の男性85cm、
女性90cmとした基準値は、
何ら科学的、医学的根拠を満たさず、それだけで内臓脂肪型肥満と決めつけるのは無理があると公の見解を発表しました

しかし、新基準となる数値は発表されませんでした。

因みにWHO(世界保健機関)による、
日本人をも含めたアジア人の腹囲基準は、
男性90cm、
女性80cmであることを申し添えておきます

いづれにせよ、男女とも腹囲が90cmを超えるような場合は、CT検査により内臓脂肪の確定診断を受けることをおすすめします。

3 お臍の位置での腹部CT検査で内臓脂肪の面積が100平方cmを超えると内臓脂肪型肥満と診断されます。

また、内臓脂肪は比較的簡単に落とせるため、
銀行預金に例えて普通預金、
皮下脂肪はなかなか落とせないので定期預金と呼ばれることがあります。

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2010年11月23日 (火)

りんご型肥満の危険性!

時々「りんご型肥満」と
「洋なし型肥満」について書いていますが、

実は「りんご型肥満」の方が、
はるかに生活習慣病になる危険性が高いのです。

CT(エックス線コンピューター断層撮影)検査で、
太っている人の腹部の断層写真を撮ると、
2同じりんご型肥満でも、
1お腹の中の内臓周囲に脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」と、
2皮膚の下に集中してつく「皮下脂肪型肥満」の二つがある事が分かります。

そして、内臓脂肪型肥満の方が
皮下脂肪型肥満より、
はるかに高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすい事が明らかになっています。

内臓周囲の脂肪は直接、肝臓に入って代謝に影響を与えます。
ですから、それぞれの肝機能数値も悪くなりがちです。

ただ、内臓脂肪は皮下脂肪に比べると減らしやすいのも大きな特徴で、
僕の個人的な調査によりますと、2対1の割合で内臓脂肪の方が減りやすいという結果が出ています

5いづれにせよ、
内臓脂肪を減らすためには、
男性では1日1500〜1800kcal、
女性なら1日1200〜1500kcalくらいの節食と、

1日30分くらいのウォーキング(有酸素運動)、
そして、軽い筋力トレーニングなどが効果的です。

りんご型肥満の方で、内臓脂肪が100平方cm以上と診断されたら、
是非お試し下さい

1ヶ月も継続すれば、3分の1くらいの内臓脂肪量は減っているかと思います。

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アフター5 で39200 円か78400 円、どちらかを稼ごう

この度、日本ダイエットアカデミー協会では、
「ダイエットマスター」普及のため、
広く「ダイエットマスター資格講座」に関するサポータ―のアルバイトを募集することにしました。

報酬は「ダイエットマスターレギュラーコース税込¥98000-」を販売した場合、

又はそれに準ずる受講一歩手前まで話を進めてくれた方には、

¥98000-の35%、
¥34300-をアルバイト代として支払う事にしました。

また、レギュラー、シニアと、
ダブル受講を薦めてくれた場合には

¥196000-の35%、
¥68600-円が支払われます。

但し、身近な人に「ダイエットマスター」を薦める訳ですから、
薦めるご本人がある程度のダイエット知識がなければ薦められません。

そこで最低条件としての、このアルバイト条件は、

ご本人が「レギュラーダイエットマスターコース」を受講し、
資格を取得した方に限らせて頂きます

まず最初に「レギュラーダイエットマスターコース¥98000-」を申込み、
資格取得後、
初めてダイエットに関心がある方に薦める権利を差し上げます。

資格取得まで早ければ二日、
普通にやって一週間で資格取得が可能です。

正しいダイエット知識を理解した上で関心のある方に薦めて貰う。

アフター5のアルバイトとして末永く頑張って欲しいものと願っております。

不景気が続く昨今、
正しいダイエット知識が学べ

しかもアフター5で稼げる

効率の良いアルバイトだとは思いませんか

「ダイエットマスター資格講座」普及キャンペーン、ご参加お待ちしています

詳しくはダイエットマスター普及キャンペーン係までお気軽にお電話下さい。
電話0120-94-5528
電話03-5366-3345
担当 石松大英
大沼恵子
森田星子
S.fuk

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2010年11月22日 (月)

簡単に痩せるダイエットのコツ!

ダイエットのコツは、
毎日、朝晩、体重計に乗ること

2体重計に乗るのが恐いという人をよく見掛けますが、
ダイエットしようと思ったら、
朝晩、食事の前後、
またトイレの前後、
当然お風呂の前後と
一日何回も体重計に乗る癖をつけなければなりません。

そして、100グラムでも200グラムでも体重が落ちた時の達成感はなんとも言えません。

ダイエットとはそれくらい体重の増減に神経を配らないと成功しないものなのです。

「痩せたいんだけど、体重計に乗るのが恐くて…」と、
拒否している人はダイエットを諦めた方がいいのかも知れません。

でも、一旦痩せだすと何故か体重計に乗るのが楽しくなります。

体重が増えた場合には、
昨日、今日の食生活を反省材料とし、
また明日からのダイエットの参考にすればいいのです。

ダイエットで一番大切なこと

それはもちろん節食です。
腹八分どころか、痩せたければ腹六分くらいでも構いません。
極力、摂取カロリーは抑えること

しかも一日三回、同じ時間、
3_2 一日,一食や二食だから食事量が減るからいいや食事量が減るからいいや…は最悪ガーンダウンダウンです。
(内臓脂肪の多い隠れ肥満に繋がります)

基礎代謝量ギリギリでも人間は十分生きて行けます。
(一般男性1400〜1500kcal、一般女性1100〜1200kcalくらい)

その量を三回に分けて食べて下さい。

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2010年11月21日 (日)

下手なダイエットは「ウエイトサイクリング」へのきっかけ作り!

1時々、異常とも思えるダイエット願望により、無認可の痩せ薬や脂肪吸引などでの死亡事故を見かけますが、
いくら痩せたいからといっても死んでしまっては元も子もありません。ショック!どうしてそんなに危険なダイエットに走るのでしょう

そこまでして痩せたければ、
どうしてもう少し普段の生活の中で、食事や運動に気を配れないのでしょう

いくら、学生時代にダイエットの授業が無かったからとはいえ、
あまりにも安易にダイエットを考えている人が多すぎます。

ダイエットとは、
実は考えているほど簡単ではないのです

痩せる事自体はそんなに難しいことではありません。

しかし人間の身体は、
精密機械よりもっと精密に出来ていて、

痩せたら
飢餓であれ、
体調不良であれ、
身体の異変に備えようとします。

痩せたら太ろうと身体が反応します
それがリバウンドです

下手なダイエットに走るとリバウンドを招くだけではなく
だんだん痩せずらく太りやすい身体に変わってしまいます。

2以前のブログにも書きましたが、
知識や理論のないダイエットは
「ウェイトサイクリング」への「きっかけ作り」にしかなりません

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