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2010年11月28日 - 2010年12月4日

2010年12月 4日 (土)

一般常識的な痩せる原理と太る原理!

1私達は、食事で取り込んだ栄養素をエネルギー源にして生命を保ち、様々な活動をしています。
エネルギー源となるのは、
1糖質
2たんぱく質
3脂質
で、これを三大栄養素といいます。
三大栄養素によって得られる熱量は、
「摂取エネルギー」といいます。
生命を維持し、
日常の活動や運動を行う上で使われる熱量は「消費エネルギー」と呼ばれます。
肥満を考える場合には、
この二つのエネルギーのバランスに目を向ける事が大切です
摂取エネルギーは体内で消費されますが、
余ると中性脂肪となり、
脂肪細胞や肝臓に蓄えられます。
消費エネルギーが多ければ、
中性脂肪は溜め込まれるどころか、
どんどん分解・燃焼して、
活動のためのエネルギーが不足しないように働きます。
また、血液中の糖質が減っても、
肝臓や脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪が分解され、
エネルギー源として活用されます。
2反対に、
消費エネルギーが摂取エネルギーより少なければ、
余分なエネルギーは中性脂肪となって脂肪組織に蓄えられ、
肥満になる訳です。
これは、食べ過ぎ飲み過ぎなどで摂取エネルギーが多過ぎると起こります
また、摂取エネルギーが多くなくても、
消費エネルギーが極端に少なければ肥満になる訳です
S.fuk
人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

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2010年12月 3日 (金)

体組成計と電気抵抗( インピーダンス) !

1最近は、体重と体脂肪率を同時に測定出来る器具(体脂肪計)や、

筋肉や骨などの除脂肪組織、
そして内臓脂肪まで表示する器具(体組成計)が普及しています。

現在、市販されている体脂肪計や体組成計の多くは、
手足の電極から微弱な電流を流して体全体のインピーダンス【電気抵抗】を測定し、
この値を元に体脂肪率を算定する仕組みになっています。

私達の体は
1水分を殆ど含まない脂肪組織と、
2水分を多量に含む除脂肪組織(筋肉、骨、体液など)の二つに大別されます。

水の中では電気はよく通りますが、
脂肪組織には水分が少ないため、電気は通りにくくインピーダンスは上昇します。

ですから、
1体脂肪の多い人のインピーダンスは上昇し、
2逆に除脂肪組織の多い人のインピーダンスは低くなります。

この原理を応用して、
体重測定と同時に体全体のインピーダンスを測定し、
簡単に体脂肪率を推定することが可能になったのです。

2_2欧米も日本でも、学校ではダイエットの授業はありませんでした。

しかし長い人生で、一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません

S.fuk
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ラジオニッポン放送「ダイエットマスターへの道!」かおる姫登場!

2昨日12月1日、ラジオニッポン放送で「ダイエットマスターへの道!」の収録がありました。
今回のゲストは「かおる姫」こと菅山かおるさんです。

もちろん、かおる姫は痩せる必要などないのですが、
2年前、ビーチバレーに転向したおり、休んでいた半年間で太ってしまい焦りを感じたと言っていました。

169㎝、57kg、BMI19.95、女性として理想的なプロポーションだと思います。

BMIでいえば、
BMI22が一番病気をしずらい数字だと言われていますが、
男性のBMI22は良しとして、
女性のBMI22は男性と比べ、骨格の大きさや筋肉の付き具合からしてやや太めになりがちです。

日本ダイエットアカデミー協会では、当初から女性のBMIについて、
BMI18はモデル体重、
BMI19は美容体重、
BMI20は健康体重、と申し上げて参りました。

S.fuk
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2010年12月 2日 (木)

誇大広告摘発へ!

3_2「飲むだけで確実に痩せる」「癌に効くといわれている」といった誇大な広告を使用する健康食品について、
消費者庁は30日、悪質な業者名を12月から公表する方針を固めた。

健康被害や効果がないなどの苦情が絶えないことから、健康増進法の運用を強化し、同法に基づく行政処分に初めて踏み切る。(毎日新聞)


これは僕に言わせれば当たり前の事で、むしろ遅いくらいです。
「飲むだけで確実に痩せる」などは、何年も前から気をつけるよう警鐘を鳴らしていた事でした。

最近はテレビなどを観ていても、脂肪を付きにくくする「お茶」だの、
燃焼しやすくする薬だのと、

「ホントかいな!?

と思わせるコマーシャルが罷り通っています。

よくこれで、広告審査協会がオーケーを出しているなと思われる大手のコマーシャルもよく見掛けます。

おそらく皆さんも何気なく見ているか、または買ってしまった方も多いと思われます。

誇大広告撲滅のため、一部の悪質業者だけでなく、
食品業界全体を公平に摘発して頂けますよう消費者庁には頑張って貰いたいものと思います。

S.fuk
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2010年12月 1日 (水)

ダイエットは簡単、究極のダイエットは何と塀の中にあった!

一日の消費エネルギーは、

21基礎代謝エネルギーが6割、
2生活エネルギーが4割、
アバウトな数字ですが、このように定義されています。

基礎代謝エネルギー1200キロcalの女性であれば、
800キロcalの生活エネルギーを加算した
2000キロcalが一日の消費エネルギーとなります。

また、基礎代謝量1500キロcalの男性であれば、
生活エネルギーの1000キロcalを足した
2500キロcalが一日の消費エネルギーになります。

ですから、一日の消費エネルギー分だけカロリーを摂取していれば、
原則として机上計算では±ゼロですから太らないという事になります。

基礎代謝量しか摂らない極端なダイエットとして、一例を紹介すれば、
行刑施設(拘置所や刑務所)では、一日の食事での摂取カロリーは決まっていて、
男性は1500キロcal、
女性は1200キロcalとなっています。

これはまさしく一般男性や一般女性の基礎代謝エネルギーであり、
生活エネルギー分がそっくり抜けています。

3この食事を続ける限り、一日の摂取カロリーとしては
男性なら約1000キロcal(一ヶ月単位で約30000キロcal)

女性なら約800キロcal(一ヶ月単位で約24000キロcal)のエネルギー不足を起こします。

お腹の脂肪1kgで約7200キロcalのエネルギーがありますから、
BMI-23〜4以上の軽度肥満者、及び25以上の肥満度1に該当する肥満者は、
男性なら1ヶ月間で4kg強、
女性なら3kg強、痩せていく計算になります。

小菅の東京拘置所から保釈になったばかりの
あの人もこの人もと、見事なまでのダイエットぶりは記憶に新しいところです

S.fuk
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2010年11月30日 (火)

ご自身の体組成を知る事と知識を得る事がダイエットへの近道!

痩せたい気持ちがあるのなら、

まず何をしなくてはいけないのか
真っ先にしなくてはならない事は、
021ダイエットに対して最低限の知識を得ること

次にしなくてはならない事は、
2痩せたい自分の体組成を徹底的に調べる事です

体組成とは、
1基礎代謝量、
2体脂肪率、
3内臓脂肪量、
4皮下脂肪量、
5骨量、
6血液を含めた水分量、
7筋肉量などです。

そして、どういう生活習慣から肥満が始まったのかをご自分が自覚しなくてはなりません。

その上でダイエットの基礎知識を学び、
何ヵ月で何キログラム痩せたいのか明確な目標を設定します

体組成が分かれば、
一ヶ月で何キログラムまでなら健康的に痩せられるのか、
基礎代謝量により計算出来ます。

基礎代謝量から一日の生活エネルギーを計算し、
それを合計して、
一日の消費エネルギーを割り出せばいいのです

例えば、
基礎代謝1200kcal、
生活エネルギー800kcalの女性なら、
一日の消費エネルギーは、2000kcalになります。

そうすると、
一日何kcal減らしたら、
一ヶ月30日として、
合計何kcalのエネルギーが減らせるのか、
そしてそれは体脂肪何キログラムに相当するのか
それを計算します

2_2また、肥満度1(BMI25〜30)の人が、
一日1000kcalのエネルギーを減じた場合、
一ヶ月で30000kcalのマイナスを作れます。

そうすると、
30000kcal÷7200kcal(体脂肪1kcalのエネルギー)=4.16になりますので、
およそ4.1キログラムは体重を落とせる計算になります

いづれにしましても、
ダイエットに一番関連する重要項目は基礎代謝量です

何故なら、
それ以下での摂取カロリーでは、
健康的なダイエットとは言えないからです。

もし、基礎代謝量にも及ばないような摂取カロリーで、何ヵ月も生活をしたら、
人体の新陳代謝そのものに重大なマイナスを及ぼします。

抜け毛、切れ毛、吹き出物、肌の荒れ、倦怠感、無気力などはその典型例と言われています。

話はちょっと飛躍してしまいましたが、

ダイエットの近道は、1基礎代謝量での食事制限を行い、
2ウォーキングや水泳などの有酸素運動や基礎代謝を上げるための筋力強化運動も定期的に実行し、
3痩せた時の自分を想像しモチベーションを高める
これしかありません。

但し痩せた分、基礎代謝量は毎月違って来ますので、食事制限の量もまた違ってくるという訳です。

S.fuk
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2010年11月29日 (月)

痩せるのは簡単!究極のダイエットは何と「塀の中」にあった

では短期間で痩せたい場合にはどうしたらいいのか★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

それは基礎代謝量のエネルギーしか摂らないこと★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
これに尽きます★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

では、基礎代謝量の食事は何処に行けば食べさせてくれるのでしょう★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

それは簡単★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

3行刑施設(刑務所)に入れば、
男性1日1500キロカロリー、
女性1200キロカロリー
と、摂取カロリーが決まっています。

それが、一般男性と一般女性の基礎代謝量の食事です★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

だからと言って、
「ダイエットのため半年ほど行刑施設に入れて下さい★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0823.gif」とは言えませんし、
また行刑施設など入りたくないというのが一般的な考え方です。

しかし、テレビのニュースなどで、
世間を騒がせた有名人達が、
小菅の拘置所から数ヶ月ぶりに保釈になった時の激ヤセぶりは記憶に遠くありません★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

でも、そんな所に行かなくても、
同じ食事が食べられるとしたら必ず痩せる筈です。

<実は、
【日本ダイエットアカデミー協会】には同じレシピがあるのです★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

このレシピは、東京矯正管区から取り寄せた関東地区の某刑務所のレシピです。

そのレシピを「ダイエットナビ」などで有名な、
カリスマ管理栄養士の荒牧麻子先生に再現して貰いました。

1リアル献立が90食、
2アレンジ献立が180食、
3困った時のお助けメニューが30食、
4その他ダイエット300食レシピテキストブック

合計300食の、日々1500キロカロリーレシピが用意されています★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

53分クッキングの要領で、作り方までDVD全5巻に収録してありますので、
誰でも簡単に作ることが出来ます。

このレシピを三ヶ月ほど食べ続けたら、
BMI25以上の人は、一挙に10キログラム前後のダイエットは当たり前★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

半年も食べ続けたら、何キログラムのダイエットが出来るか楽しみです★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

名付けて【プリズンクッキング★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif】と命名しました。

世界で初めて公開された塀の中のレシピ★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0793.gif
どうぞご覧下さい。

但し、携帯をご覧の皆様は動画が見れません。
どうかパソコンからブログをご覧になって下さい。
S.fuk
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2010年11月28日 (日)

「死の四重奏症候群」!

1内臓脂肪型肥満は、
高血圧、糖尿病、高脂血症を引き起こしやすくなると言われています。

更に
これに肥満が加わり、
この四つが重なった病態は、
「死の四重奏」症候群ともいわれ、
狭心症や心筋梗塞、脳卒中など、
動脈硬化性の病気を引き起こす確率が
30倍以上に上昇する事が分かってきました。

食糧難の環境で太っている人は、
体脂肪を備蓄出来るエリートでした。

しかし、飽食の時代の今日では、
油断するとお腹の中に脂肪を溜め込みすぎ、

「危険と背中合わせ」となることを肝に銘じておきましょう
S.fuk
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