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2010年12月12日 - 2010年12月18日

2010年12月18日 (土)

いつでもどこでも一人でも( テレビCM体操!)

1理想的なダイエット食は、

低エネルギーバランス食であり、
その代表は糖尿病治療食かプリズンレシピである事に異論はありません。

しかし、食事療法のみを長期間実践すると、
筋肉や骨などの除脂肪組織まで痩せてしまい、
また基礎代謝が低下するなどの問題が浮上してきます。

このような食事療法のみの欠点を補う目的で、
運動療法の併用が大きく重要視されてきます。

腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットなどです。

ダイエットアカデミー協会では、
筋力トレーニングの一環として、
1腕立て伏せ10回、
2腹筋20回、
3スクワット30回を
「10、20、30運動」と称し推奨しています。

これらの筋力トレーニングは自宅でも簡単に出来ますので、
一日おきくらいの割合で実行することをお勧めします。

2ダイエット中の運動は、あまり無理をせず
「いつでもどこでも一人でも」を合言葉に気軽に行いたいものです。

その意味でも、
テレビのコマーシャルが始まったら行うCM体操などは、
ダイエット時の運動には最適かと思われます。

正しいダイエットには、
有酸素運動だけでなく、
筋力トレーニングも絶対欠かす事の出来ない重要な運動なのです

S.fuk
人生で一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません。
あなたも是非ダイエットマスターの資格を取得しませんか。
取得期間は
標準一週間 最短二日 のんびりゆっくり一か月
合格率はほぼ100% (合格するまで何回でも試教材験を行います)

お電話でのお問い合わせ、ご相談はこちらへどうぞ。
0120-945-528 受付時間 平日11:00~21:00 土日祝11:00~20:00

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2010年12月16日 (木)

リバウンドとウェイトサイクリング!

ダイエットのもっとも重要な課題は、

減った体重のリバウンドを出来るだけ防止する事です

さまざまなダイエット商品で、
【何キログラムのダイエットに成功
と謳ってありますが、

2それは単に、
1絶食系の置き換え商品や
2薬剤系の下剤の類いなどで、
一時的に体重が減っただけです。

絶食系の置き換え商品を生涯飲み続ける訳にはいきませんし、
また、薬剤系の下剤を生涯飲み続ける訳にもいきません。

それらのダイエットは、置き換え商品や薬を止めた途端、体重はあっという間にリバウンドを起こしてしまいます。

リバウンドしては痩せ、
またリバウンドしては痩せと、
その繰り返しを続けると、
いわゆる「ウェイトサイクリング」に陥り、

筋肉は衰え、
体脂肪だけ増加した、
痩せずらい体質へと変化してしまいます。

雑誌やチラシで見掛ける
【ダイエット成功例の】
三ヶ月、半年後の写真を是非見てみたいといつも思っています。

【ウェイトサイクリング】に陥らないダイエットが理想的なダイエットであり、

そのためには、
行動修正療法などを駆使して、
太りにくいライフスタイルを作り上げる事が極めて重要であり、
これなくして肥満の抜本的解消は有り得ません
(痩せたからと油断して、元の食習慣に戻ってしまったらあっという間にリバウンドしてしまいます

なお、重度の肥満症に対して、
1「超低カロリー食療法」や
2「薬物療法」などがありますが、

これは食事や運動を中心とした一般的な治療法では十分な成果がみられず、

しかも病気治療のためにどうしても体重を減らさねばならないというような特殊なケースに対して、

短期間に限って、
医療機関の慎重な観察の下で実施される事があります。

3昨今は安易に超低カロリー食でダイエットをしようとする若者達が多くみられますが、
これはリバウンドも激しく要注意です。

外科療法(胃の部分的切除や脂肪吸引なども含めて)など、

これらの治療法は、
あくまでも重度の肥満症に対する「特殊療法」ということになります。
(昨年になりますが、某美容外科の脂肪吸引で二人ほどの死亡事故が発表されました)

S.fuk
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有酸素運動と体脂肪の関係!

昔から歩く走るに代表される有酸素運動を30分ほど続けると、

体脂肪がメラメラ燃えるとよく言われて来ました。

2しかし、最近の研究から、
このメラメラという表現は明らかに言い過ぎであり、
体力の限界近くまで無理して走ったところで、
実は体脂肪はチビチビとしか燃えないという事が分かってきました。

なぜなら、身体活動によって消費されるエネルギーは思いのほか少ないからです

飢餓との闘いに明け暮れた進化の歴史の中で、
私達の身体は極めて少ないエネルギーでも効率よく運動出来る仕組みが完成されています。

例えば、
フルマラソンを約二時間半で走破すると2400kcal前後のエネルギーを消費しますが、
体脂肪1kgの中には約7200kcalのエネルギーが蓄えられています。

そこでもし、
食事を制限せずにマラソンという代表的な有酸素運動だけで体脂肪を1kg燃焼させようとすれば、
フルマラソンを三回も走らなければならない計算になってしまいます。

もちろん、炎天下でフルマラソンを走破すれば体重は2〜3kgくらい簡単に減ってしまうかも知れません。
しかし、これは身体から水分が汗となって抜けた為で、
体脂肪はせいぜい330g程度しか燃えていないという計算になります

3つまり、有酸素運動だけで体脂肪を燃焼させる事は、ほとんど不可能であり、
まず食事をきちんと制限する事が大前提という訳です

「食事が主で運動が従」というのがダイエットの大原則なのです

S.fuk
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2010年12月15日 (水)

生徒の中で一番多いエステティシャン!

02もし貴女がエステティシャンなら、

貴女のお店に通うお客様は何を求めて来店なさるのでしょうか

癒し、痩身、それとも何か特別なこだわりがあるのでしょうか

いずれにせよ、エステティシャンは癒しや美の伝道師として、
当然、ダイエットについての正しい知識や理論に精通していなければならない職業かと思います

正しいダイエットの知識や理論は、
エステティシャンにとって必須科目ではないでしょうか

ところで貴女ご自身は、
お客様から痩身についての質問を求められた時、
お客様が納得出来るような豊富な知識や理論をお持ちですか

そしてそれは正しい知識や理論ですか

私共、日本ダイエットアカデミー協会では、
世界で唯一、ダイエットに関するプロとしての資格講座を開設しております。

2ダイエット講義に対する監修は、
日体大大学院教授であり、日本肥満学会の権威でもあります大野誠教授が担当して下さいました。

また、一日1500キロカロリーのダイエットレシピ300食に関しましては、
カリスマ管理栄養士、『ダイエットナビ』の監修でも有名な荒牧麻子先生にお願い致しました。

そして、内閣府認証NPO法人『日本ダイエット肥満研究学会』から、
ダイエットマスターとして資格認証を受け、

3又、肥満大国アメリカに於きましても、
ニューヨーク・エンパイア・ステートビル59階に 『ダイエットマスター・ニューヨーク・インク』を設立してあります。

私共は巷の間違いだらけのダイエットに警鐘を鳴らし、
正しいダイエットの知識や理論を世界中に広めて行きたいと日夜考えています。

是非、この機会に貴女もダイエットマスターの資格を取得され、
痩身のプロとして活躍されん事を願って止みません。

惹いてはそれが、エステティシャンとしての貴女のスキルアップに繋がり、
お客様からの信頼はもちろんのこと、お店からの信頼にも繋がるものであると確信しております。

因みに、いま「ダイエットマスター資格講座」を受講されている受講生の中で、一番多い職業はエステティシャンの方々です

S.fuk
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2010年12月14日 (火)

痩せようが太ろうが、それは個人の自由意志!

02ダイエットなどと云うものは、誰でもその気になれば簡単に出来るものだと思います★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ただ、ダイエットをしたい本人が真剣にやるかやらないか、
多少のダイエット知識があるか、ないか次第だと思う訳です。

一般男性の基礎代謝量が約1400~1500kcal、
一般女性の基礎代謝量が約1100~1200kcalと言われていますから、

それに男性は約900~1100kcal、
女性は約800~900kcalの生活エネルギーが加わり、

男性では一日の消費エネルギーが約2400~2500kcal、
女性では同じく約2000~2100kcalくらいかかる計算になります。

要は、日常の生活に於いて、それ以上の余分なエネルギーを摂らないこと。

そして、そこから減らしたい体重を決めて、
一日何kcal減らし、それを1カ月続ければ(×30日)、
いったい何キログラムの減量になるのかを計算すれば良いのです。

ただ、身長、体重によって基礎代謝量、生活エネルギーそして消費エネルギーは大きく変わることを忘れてはいけません。
そこで多少のダイエット知識が必要になってきます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

2その知識を教え、資格まで与えているのが日本ダイエットアカデミー協会の「ダイエットマスター資格★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif」です。

痩せる為には、様々なテクニックも必要になって来ます。
知っているようで知らないことも多々あります。

学校ではダイエットの授業はありませんでした。
肥満を嘆く欧米でもダイエットの授業はありません。

国家として太りやすいエンプティ食品や太りやすい他の食品をバッシングしたくないからです。
また出来ないからです。

あくまで、太ろうが痩せようが、個人の自由意志の問題だという事です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

しかし、多少のダイエット知識を得ることにより、それらは少なからず解消します。

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2010年12月13日 (月)

人体の脂肪組織は?

2ダイエットの原則は、

まず体内のエネルギーバランスをマイナスに保つ事です。

これにより、白色脂肪細胞の中に蓄積されている中性脂肪をエネルギー源として転換利用させ減量をはかります。

人体の脂肪組織は、
純粋な脂肪約80%と、
水や他の成分約20%から構成されています。

3中性脂肪1gの持つエネルギーは9キロcalですから、
体脂肪1kgを燃焼させるためには、
9kcal×1000g×0.8=7200キロcalの負のエネルギーバランスを作り出せばよいという計算になります。

そこで、1日当たり1000キロcal(一般男性の一日の生活エネルギー相当)のエネルギー不足状態を作れば、

週に約1kg(1000kcal×7日=7000kcal)
月に約4kg弱の体重減少(体脂肪燃焼)が得られる計算になります
(BMI25以上の人を前提としての話です。少なくともBMI24以下の人はやらないで下さい)

もちろん、こんな単純な机上計算どおりに減量が進む訳ではありませんが、
1まず食事療法を徹底実践し、
2これに補助的に運動療法を併用して効率的に体脂肪の燃焼をはかるというのが
「ダイエットマスター」の大原則になります

節食だけで痩せても、
食生活を元に戻したら
必ずリバウンドの餌食になります。

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2010年12月12日 (日)

おしゃれなオフィスレディの必需品!

1もし貴女がオフィスレディなら、

オフィスでダイエットの話題が出ない日がありますか

最近太り気味だからダイエットを始めたとか、
超低カロリー食品では何処のメーカーが売れているとか、
足だけ細くしたい、
二の腕のぜい肉を取りたい、
何かとダイエットに関する話題は尽きないかと思います。

しかし、貴女の同僚でダイエットに詳しい女性はいらっしゃいますか
(案外、テレビや雑誌での受け売りトークばかりかも知れませんね)

しかし、そのダイエット知識は果たして正しい知識なのでしょうか

もし貴女がダイエットマスターの資格を取得したとしたら、

2貴女は本当の意味で職場のダイエット博士になれます

ちょっと太り気味の直属上司、
もっと太り気味の役員さんや社長さん。
痩せたくて仕方がない同僚達。

貴女は、皆さんにダイエットの知識や理論を教えてあげるダイエット博士になれるのです

当然、皆さんの貴女を見る目が変わって来ます。目
会社中でダイエットに関しては貴女が詳しいという噂も広がります。
名刺にもダイエットマスターと表示して構いません。

会社ばかりか取引先の関係者まで、
貴女をダイエット博士と引き立ててくれるでしょう

たった一週間か二週間で貴女はダイエット博士に変身出来るのです

チャンスは待っていてもなかなか訪れてくれません。
ダイエットマスターの資格を取得し、
貴女の生涯の知識としてダイエットマスターをお役立て下さい。

S.fuk
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