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2011年3月27日 - 2011年4月2日

2011年4月 1日 (金)

人が痩せる理由は二つ!

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★ 本来、人間が痩せる理由は基本的に二つしかありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

一つ目は内臓疾患があり、単体又は複数の臓器に故障が見受けられる場合。

二つ目は、短期又は長期に渡り、身体が飢餓状態に陥った場合。

通常はこれ以外に痩せる理由は見当たりません。

ダイエットとは、敢えて人為的にこれらの状況を作り出し、肥満を解消しようとする健康管理術です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

つい数十年前までは、あまり考えられない健康法でした。

ところが、医学の進歩とともに肥満の弊害がはっきりと露呈して来たのです。

数百年前に幾多の巨匠によって描かれた西洋の女性の裸身像は、ほとんどがどちらかといえば肥満体型であり、その当時は、肥満が健康を害するなどとは誰も思っていなかったことが窺われます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

満月現在の日本に於けるダイエット事情は…!?
あなたならどれを選択しますか!?

1絶食系ダイエット
(食事をジュースやスープ、クッキーなどに置き換える)
・筋肉が落ち、脂肪過多の体型になりやすい
・女性は出産を考えるとお薦め出来ない
・生涯続けることは難しい
・毎月費用がかかり、なおリバウンドの危険性が高い

2薬剤系ダイエット
・下痢が止まらなくなり死者まで出ている
・その薬やサプリメントを飲まないと便秘になりがち
・下痢ばかりすることによって内臓に負担がかかる
・健康被害の事例が多い

3外科手術系ダイエット
(脂肪吸引したり胃を切除したりする)
・脂肪吸引で死者が出ていることは周知の事実
・切除胃は元にもどらない
・食事の回数が一日5~8回と増える
・空腹になると震えが出たりすることがある

4カロリー計算系ダイエット
・健康体を維持しながらダイエット出来る
・生活習慣病を克服出来る
・三食決まった時間に食べるのは仕事上むずかしい
・カロリー計算なんか分からない

満月現在の日本のダイエット事情を連ねてみましたが、
要は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのです。

平均的日本人の消費カロリーは、
男性 2400kcal
女性 2100kcal
と言われています。
(平均的日本人とは男性で170cm、±3~4cm、女性で160cm、±3~4cmくらいを対象としています)

よく聞く用語で基礎代謝という単語を耳にします。

正確には基礎代謝とはいったいなんでしょう!?
基礎代謝とは、一日中、何もしなくても、生命維持活動のために使われる最低限必要なエネルギーのことです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

これは平均的日本人の
男性は 1400kcal
女性は 1200kcal
くらいであろうと言われています。

ですから、平均的日本人の一日の消費エネルギーは、
男性では、
1400kcal+生活エネルギー1000kcalを加えた、約2400kcal
女性では、
1200kcal+生活エネルギー約900kcal=2100kcalくらいとなります。
男性と女性で基礎代謝量が異なるのは、筋肉量の違いや骨格の違いによるものです。

食べ過ぎは身体が必要とする以上のカロリー摂取を意味し、余分なカロリーは脂肪として身体に蓄えられます。

また、規定量しか食べないのに太る人は極端な運動不足が考えられます。

満月正しい知識や理論を「ダイエットマスター」で学べば…★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★ 1当講座の正しい知識や理論とダイエット運動の実践によりキレイに痩せることが出来ます。

2当協会推奨の300食ダイエットレシピをマスター出来ます。
(一食500kcal×三食=一日約1500kcalレシピ)

3食生活の改善でご家族の健康を育み、生活習慣病を予防できます。

4サービス業、接客業、営業職などに従事している方は、ご自身のスキルを高め、お客様の信頼を獲得できます。

5ダイエットマスター資格取得後、ダイエット教室を開業できます。

6名刺や経歴書にダイエットマスターの資格を書き入れることが出来ます。

満月「ダイエットマスター資格」取得職業順位
1位 エステ・整体関係
2位 主婦
3位 会社員
4位 芸能人関係
5位 接客・サービス業 界関係
6位 スポーツインスト ラクター関係
7位 理・美容関係
8位 その他
多くの人たちが、あきらめ、失敗を繰り返しているこの「ダイエット」
S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif
★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

一つ目は内臓疾患があり、単体又は複数の臓器に故障が見受けられる場合。

二つ目は、短期又は長期に渡り、身体が飢餓状態に陥った場合。
通常はこれ以外に痩せる理由は見当たりません。

ダイエットとは、敢えて人為的にこれらの状況を作り出し、肥満を解消しようとする健康管理術です

つい数十年前までは、あまり考えられない健康法でした。

ところが、医学の進歩とともに肥満の弊害がはっきりと露呈して来たのです。

数百年前に幾多の巨匠によって描かれた西洋の女性の裸身像は、ほとんどがどちらかといえば肥満体型であり、その当時は、肥満が健康を害するなどとは誰も思っていなかったことが窺われます

〓現在の日本に於けるダイエット事情は…〓
あなたならどれを選択しますか〓

〓絶食系ダイエット
(食事をジュースやスープ、クッキーなどに置き換える)
・筋肉が落ち、脂肪過多の体型になりやすい
・女性は出産を考えるとお薦め出来ない
・生涯続けることは難しい
・毎月費用がかかり、なおリバウンドの危険性が高い

〓薬剤系ダイエット
・下痢が止まらなくなり死者まで出ている
・その薬やサプリメントを飲まないと便秘になりがち
・下痢ばかりすることによって内臓に負担がかかる
・健康被害の事例が多い

〓外科手術系ダイエット
(脂肪吸引したり胃を切除したりする)
・脂肪吸引で死者が出ていることは周知の事実
・切除胃は元にもどらない
・食事の回数が一日5〜8回と増える
・空腹になると震えが出たりすることがある

〓カロリー計算系ダイエット
・健康体を維持しながらダイエット出来る
・生活習慣病を克服出来る
・三食決まった時間に食べるのは仕事上むずかしい
・カロリー計算なんか分からない

〓現在の日本のダイエット事情を連ねてみましたが、
要は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのです。

平均的日本人の消費カロリーは、
男性 2400kcal
女性 2100kcal
と言われています。
(平均的日本人とは男性で170cm、±3〜4cm、女性で160cm、±3〜4cmくらいを対象としています)

よく聞く用語で基礎代謝という単語を耳にします。

正確には基礎代謝とはいったいなんでしょう〓
基礎代謝とは、一日中、何もしなくても、生命維持活動のために使われる最低限必要なエネルギーのことです

これは平均的日本人の
男性は 1400kcal
女性は 1200kcal
くらいであろうと言われています。

ですから、平均的日本人の一日の消費エネルギーは、
男性では、
1400kcal+生活エネルギー1000kcalを加えた、約2400kcal
女性では、
1200kcal+生活エネルギー約900kcal=2100kcalくらいとなります。
男性と女性で基礎代謝量が異なるのは、筋肉量の違いや骨格の違いによるものです。

食べ過ぎは身体が必要とする以上のカロリー摂取を意味し、余分なカロリーは脂肪として身体に蓄えられます。

また、規定量しか食べないのに太る人は極端な運動不足が考えられます。

〓正しい知識や理論を「ダイエットマスター」で学べば…
〓当講座の正しい知識や理論とダイエット運動の実践によりキレイに痩せることが出来ます。

〓当協会推奨の300食ダイエットレシピをマスター出来ます。
(一食500kcal×三食=一日約1500kcalレシピ)

〓食生活の改善でご家族の健康を育み、生活習慣病を予防できます。

〓サービス業、接客業、営業職などに従事している方は、ご自身のスキルを高め、お客様の信頼を獲得できます。

〓ダイエットマスター資格取得後、ダイエット教室を開業できます。

〓名刺や経歴書にダイエットマスターの資格を書き入れることが出来ます。

〓「ダイエットマスター資格」取得職業順位
1位 エステ・整体関係
2位 主婦
3位 会社員
4位 芸能人関係
5位 接客・サービス業     界関係
6位 スポーツインスト    ラクター関係
7位 理・美容関係
8位 その他

多くの人たちが、あきらめ、失敗を繰り返しているこの「ダイエット」
さあ、私たちと一緒にプロのダイエッターへの道を歩んで行きましょう

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2011年3月31日 (木)

ダイエットとは、こまめに歩くことがベスト!

最近の研究では、
30分継続して歩いても10分ずつ合計30分歩いても、
体脂肪の燃焼には大差がないことが明らかになりました。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0428.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0427.gif

ウォーキングは有酸素運動の代表ですが、
時間が無いから出来ないというのではなく、
普段の生活の中で少しでも歩く機会を増やす事が重要です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0428.gif

最近は「身体活動能力」という言葉も注目されています。

これは日常生活の中でよく動き、
活動的な生活を送る能力の事です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

改めて運動に取り組むことも大切ですが、
1普段の生活の中で「こまめに」身体を動かすことが、より大切なのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0455.gif

日頃から身体を動かしている人は、
そうでない人に比べて基礎代謝が高く、太りにくいことも知られています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif
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2011年3月30日 (水)

世界的肥満!

あなたは『世界的肥満』という言葉をご存知ですか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

WHO(世界保健機関)2008年、最新の統計によりますと、

先進国の中でも、
11位アメリカ 66,7%、
2位ドイツ 66,5%
3位イギリス 61%
4位カナダ 59,1%
5位オーストラリア 49%

と、多くの国々の人々がBMI25以上のオーバーウェイト、
つまり慢性的肥満状態にあることが発表されています。

これは、
1ひとえに高カロリー食品の摂りすぎであり、

2そして便利なファーストフードに頼る食べ過ぎナイフとフォークしょぼん

更にインターネットの普及などによる、

3慢性的運動不足による消費カロリーの減少に他なりません。

そして、日本でも事情は同じです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ファーストフードでの食事の増加や、
パソコン依存による運動不足などで、
現代人は肥満傾向にあり、

日本の約1300万人の男性、
約1000万人の女性が慢性的肥満の傾向にあると言われています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

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厚労省メタボ研究班の発表!

1メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の

適正な診断基準を検証していた、
厚労省メタボ研究班は
2010年2月9日、(約一年前)

診断の必須項目の腹囲の数値によって、

心筋梗塞や脳梗塞の発症の危険性を明確に判断することは出来ないという大規模調査(国内三万人超)の結果をまとめた★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

それまでの腹囲基準(男性85センチ以上、女性90センチ以上)の

科学的根拠を覆すもので、
診断基準の見直しに影響しそうだ。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

現在の診断基準は、
腹囲に加え、血糖値、高脂血症、血圧の三項目のうち、
二つ以上で異常があった場合、
メタボと診断され、
保健指導の対象となる。

しかし他の先進国に比べ、
男性の腹囲基準は厳しすぎる、
女性の基準は逆に甘いと批判されていた。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

という記事がインターネットで発表されていましたが、

現在までの腹囲基準は、
上記の理由から多くの医学関係者などから見直しを迫られていた事でした。

WHO(世界保健機関)が発表している

アジア人の腹囲基準は、
男性90センチ、
女性80センチ以上が
有病率が高くなるとなっています。

2ですから今回の発表で、
今までの男性85センチ以上、
女性90センチ以上といわれていたメタボ基準が、

いかにアバウトな数字であったか、よく理解出来たと思います。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

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2011年3月28日 (月)

かっこ良くダイエットするには! ?

私達が運動を開始すると、

1エネルギー源として最初に消費されるのは血液中の糖分、

2そして次に筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンという糖質です。

これが燃焼していくと、

13やがてゆっくり体脂肪がエネルギー源として燃え始めます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0077.gif

体脂肪は20分くらいかけて、ゆっくり温めなければ火がつかず、
燃える際には多量の酸素を必要とします★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0077.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

従ってダイエットのためには、

1ゆっくり長時間おこなえる運動で、

2同時に体内に酸素をたくさん取り込める動的運動、

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gifつまり有酸素運動が最適なのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

動的運動には、100mダッシュのような無酸素運動もありますが、

これは殆ど筋肉中のグリコーゲンを消費するだけで終わり、
体脂肪が燃えるまでには至りません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

もちろん元気に引き締まった身体にダイエットするためには、

有酸素運動だけでは当然足りません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

筋肉を引き締めるレジスタンス運動(筋力トレーニングなど)も必要になってくるのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

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ダイエットの方程式を学ぼう!

インターネットリサーチ調べによる、

〔ダイエット方法〕の上位では、

11食べ物に気を付ける。 58.2%

2間食の量や回数を減らす。 42%

3食事の量や回数を減らす。 40.9%

4ウォーキング・ジョギング。 36.2%

5ストレッチ・筋力トレーニング。 29%

6薬やサプリメントなどを利用。 17.6%

7半身浴。 10%

などのダイエット方法に人気があるようです。

中には、あまり感心しないダイエット方法もありますが、

最低三ヶ月間も続ければ、それなりの減量は達成出来ますし、

痩せること自体はそれほど難しい問題ではありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

難しいのは、
せっかく痩せた体型をいかに継続させるかだと思います。

食事や間食を控えれば、摂取カロリーが減少しますから痩せて当然です。

しかし、痩せたからといって油断し、
食事や間食を元に戻したら、
あっと言う間にリバウンドしてしまいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0921.gif

痩せる時は筋肉も一緒に痩せますが、
リバウンドする時には筋肉は一緒に戻ってくれません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

これが一番問題ですガーン

ダイエット・リバウンドと繰り返すうちに、
だんだん脂肪過多の大きな肥満体へと変貌して行きます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

リバウンドしないダイエットは、世の中でたった一つしか存在しません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

それは、筋力トレーニングをやりながら体質改善を行い、
ダイエットをした場合のみです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

しかも、それの継続が何年間も必要です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

その為には、
まずご自分の基礎代謝量、
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス、
またご自身の生活エネルギー量の確認や、
日々行われている新陳代謝などについて、

2最低限の太る仕組みや、痩せる仕組みを知らなければ話になりません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ダイエットに対する知識や理論の方程式を知らなければ、
カッコいい正しいダイエットは成功しないのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif
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2011年3月27日 (日)

眠っている時に太る!

1人間はいつ太るのか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0907.gif

それは眠っている時だと言われています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

昼間は交感神経が働いていて、
エネルギーを使いやすい状態ですので殆ど太りません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

夜は副交感神経と入れ替わり、

今度は明日生きる為のエネルギーを蓄えようと、
身体は中性脂肪を蓄えようとします。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

4~5年程前になりますが、
日本大学薬学部の榛葉繁紀准教授チームが、
「生体リズムを刻む体内時計を調節しているタンパク質が、細胞内への脂肪の蓄積と密接に関係している★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif」と発表しました。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

このタンパク質は「BMALー1」といい、
昼間は殆ど作られず、
深夜になると増えるというのです。

「体内のBMALー1の量は、一日のうち午後10時から午前2時迄頃が最高で、
最も少ない午後3時頃の約15~20倍にも達する。
夜遅くの食事を避ければ肥満予防に繋がるのではないか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif」と話しています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif
(2005年9月11日朝日新聞朝刊他より)

昔から親の子供自慢で、

「うちの子は、夜、寝て起きたら身長が1センチも伸びた★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif」…

こんな自慢話を聞いた事はありませんか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

眠っている時に身長が伸び、
又、眠っている時に脂肪が蓄積されると言っても過言ではありません。

2ダイエットしたい人が寝る前に食べるなど、

「言語道断★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

だという事です。
理解出来ましたか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

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