« 2011年5月22日 - 2011年5月28日 | トップページ | 2011年6月5日 - 2011年6月11日 »

2011年5月29日 - 2011年6月4日

2011年6月 3日 (金)

名画「ビィーナス誕生」の中のビィーナス!

厚生労働省から発表されている、
「国民・栄養調査」を見ると、
年代別のBMI平均値は過去50年間の間に、
男女ともほとんどの年代で確実に上昇しています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif

しかし、
1_220歳代の女性の平均BMIだけは年々低下しており、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif
30歳代の女性ではほぼ横ばいという特異なパターンを示している事に気付きます。

これは、この年代の日本人女性のダイエット志向に対する行き過ぎを如実に示したデータかと思われます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

健康体重は、毎回申し上げているように、

1一般男性でBMI22、

2一般女性でBMI20~21と、
当ダイエットアカデミー協会では推奨していますが、

(一般男性とは身長170cm、±2~3cm、一般女性は身長160cm±2~3cmを考えています。
いわゆる平均的身長の男女という事です。)

実は、まさにこの健康体重にぴったりで、
女性の健康美の象徴として有名なのが、

2約500年前ルネッサンス期のイタリアでボッティチェリが描いたあの名画
「ビィーナス誕生」の絵の中のビィーナス
(身長158cm、体重52kg、BMI20.8)
と言われています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

この女神を一般女性に見て貰い、

「この女性よりどうなりたいですか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

と質問しますと、
大多数の方は「もっと細くなりたい」と答えます。

つまり、女性にはこの女神は太っていると感じる人が多いようです。

この女神を見て、
かなり太っているとか、
あるいは逆にかなり痩せていると感じる人は、

自分自身の体型に対するボディーイメージが歪んできている可能性がありますので要注意です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年6月 2日 (木)

若い女性の間違った痩せ願望!

1昨日は、かっこいい芸能人は無駄に食べ過ぎない話をしましたが、

男性の目から見れば、いささか過激とも映る

「痩せ願望」を、

なぜ多くの女性が抱くようになってしまったのでしょうか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

それは一つに、

日本の女優さん達のBMIが19、

モデルさん達になると18前後しかないという現状が関係していると言われています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

確かに「BMIが22」くらいが、

一番病気をしずらい健康値であるとは言われていますが、

いささか女性のBMI22は、
男性より骨格や筋肉量で劣るため、
大分太めである事は確かです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

そこで当ダイエットアカデミー協会では、

若い女性の

健康体重をBMI20、

美容体重をBMI19、

モデル体重をBMI18としています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

(ご自分の身長(m)×身長(m)×18、19、20、21、22=それぞれの数字で掛けた体重が出て来ます。幾つで掛けた体重が気に入りましたか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif)

しかし中には、痩せれば痩せるほど格好がいいなどと、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

BMIが18を切ってもなお、
ダイエットに精を出している行き過ぎたダイエッターにこそ、

我々は警鐘を鳴らしたい訳であります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

しかも短期間に過激な方法
(絶食に近い食事療法や身体に毎日下剤を飲むなど…★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif)で

無理やり体重を減らす人が多く、

5これが行き過ぎたダイエット(拒食症や過食症)に陥る一つの誘因になっていると考えられています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

事実、現在の日本の20歳代女性の

約5人に1人は「低体重」であるという現状こそが、
大きな社会問題であると言えるでしょう。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

身体を壊してからではもう遅いのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年6月 1日 (水)

スタイルのよい芸能人は決して食べ過ぎない!

1_2ダイエットに於いて、一番恐いリバウンドを防ぐという重要な目的の為にはどうしたらいいのか!?

それは「行動修正療法」などにより、

生活習慣の改善を進め、
太りにくいライフスタイルを身に付けること以外にありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

せっかく痩せても、
生活習慣を太っていた時と同じに戻したら、

当たり前の事ですが、あっという間にリバウンドしてしまいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

何日か前のブログにも書いたように、

1先天的な遺伝因子と

2後天的な環境要因の両者が揃って、

五年、十年掛かって徐々に肥満体が完成する訳ですから、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif

肥満を作り出した日常の生活習慣を改善しない限り、

抜本的な肥満解消は到底おぼつきません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

この重要な作業
(生活習慣の改善★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif)
を忘れて

元の生活に戻れば、

自然と体重もまた元へ戻ってしまう事は当然の結果と言えるでしょう。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

とにかく、太っている人はよく食べます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
(太っている本人は、食べ過ぎているという自覚はないようですが…)

スタイルのよい人は決して食べ過ぎる事はありません。

2_2僕のゴルフ仲間の、俳優さんやタレントさん達を見ていますと、
本当に食生活に気をつけているのが分かります。

舘ひろしさん、石田純一さん、黒沢年雄さん、諸星カァ君、定岡正二さんなどは本当に食生活に気をつけていますビックリマーク

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年5月31日 (火)

CM体操とは!?

1体重は減ったが、
腕もお腹もたるんでブヨブヨという人は結構多いものです。
これは減量中に筋肉を鍛えなかったためです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

ダイエットとは有酸素運動と共に、筋肉を鍛えるレジスタンス運動(筋力トレーニング)もしっかり行う必要があるのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

手軽に出来るのは、テレビを観ている時に行う体操です。
ダイエットアカデミーでは、
これを「CM体操」と呼んでいます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

テレビの一時間番組には、必ず1~2分のCMタイムが10回近く入ります。
CMが入るたびに体操をすると、
一時間で10分間前後の筋力トレーニングが出来る計算です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ダイエットアカデミーでは、CM体操の代表として「10、20、30運動」を推奨しています。

CMが始まったら腕立て伏せ10回。
また始まったら腹筋20回。
次に始まったらスクワット30回というように、自由に組み合わせて行うことが出来ます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

お菓子や他のエンプティ食品と違い、
2こちらCM体操は意識して「つまみ食い」をしてみましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

これが、ダイエット後のたるみを防ぐコツであることは言うまでもありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

他にもCM体操はいっぱいありますので、
S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (1) | トラックバック (0)

テレビCM体操!(いつでも、どこでも一人でも…)

理想的なダイエット食は、
低エネルギーバランス食であり、
その代表は糖尿病治療食かプリズンレシピ である事に異論はありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

しかし、食事療法のみを長期間実践すると、
筋肉や骨などの除脂肪組織まで痩せてしまい、
また基礎代謝が低下するなどの問題が浮上してきます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
(僕は限度半年から長くても一年以内であろうと考えています。)

このような食事療法のみの欠点を補う目的で、
運動療法の併用が大きく重要視されてきます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

ウォーキングやジョギング、そして腕立て伏せや腹筋運動、またスクワットなどです。

ダイエットアカデミー協会では、

筋力トレーニングの一環として、
21腕立て伏せ10回、
2腹筋20回、
3スクワット30回を
「10、20、30運動」と称し推奨しています。

これらの筋力トレーニングは自宅でも簡単に出来ますので、
一日おきくらいの割合で実行することをお勧めします。

ダイエット中の運動は、あまり無理をせず

「いつでもどこでも一人でも★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

を合言葉に気軽に行いたいものです。

その意味でも、
テレビのコマーシャルが始まったら行うCM体操などは、
ダイエット時の運動には最適かと思われます。

正しいダイエットには、
有酸素運動だけでなく、
筋力トレーニングも絶対欠かす事の出来ない重要な運動なのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年5月30日 (月)

ダイエットとリバウンド!

ダイエットは誰でも気軽に出来る健康法ですが、

ダイエットのもっとも重要な課題は、

減った体重のリバウンドを出来るだけ防止する事です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

さまざまなダイエット商品で、
【何キログラムのダイエットに成功★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
と謳ってありますが、

それは単に、
11絶食系の置き換え商品や

2薬剤系の下剤の類いなどで、
一時的に体重が減っただけです。

絶食系の置き換え商品を生涯飲み続ける訳にはいきませんし、

また、薬剤系の下剤を生涯飲み続ける訳にもいきません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

それらのダイエットは、
置き換え商品や薬を止めた途端、
体重はあっという間にリバウンドを起こしてしまいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

リバウンドしては痩せ、

またリバウンドしては痩せと、

その繰り返しを続けると、
いわゆる「ウェイトサイクリング」に陥り、

筋肉は衰え、
体脂肪だけ増加した、
痩せずらい体質へと変化してしまいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

雑誌やチラシで見掛ける、
2【ダイエット成功例★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif】の、
三ヶ月後、半年後の写真を是非見てみたいといつも思っています。

【ウェイトサイクリング】に陥らないダイエットが理想的なダイエットであり、

そのためには、
行動修正療法などを駆使して、

太りにくいライフスタイルを作り上げる事が極めて重要であり、

これなくして肥満の抜本的解消は有り得ません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
(痩せたからと油断して、元の食習慣に戻ってしまったらあっという間にリバウンドしてしまいます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif

なお、重度の肥満症に対して、

1「超低カロリー食療法」や

2「薬物療法」などがありますが、

これは食事や運動を中心とした、
一般的な治療法では十分な成果がみられず、

しかも病気治療のためにどうしても体重を減らさねばならないというような特殊なケースに対して、

短期間に限って、
医療機関の慎重な観察の下で実施される事があります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

昨今は安易に超低カロリー食でダイエットをしようとする若者達が多くみられますが、
これはリバウンドも激しく要注意です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

外科療法
(胃の部分的切除や脂肪吸引なども含めて)など、

これらの治療法は、
あくまでも重度の肥満症に対する「特殊療法」ということになります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
(昨年になりますが、某美容外科の脂肪吸引で二人ほどの死亡事故が発表されました★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif)

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年5月29日 (日)

フルマラソン三回走って体脂肪1 キログラム!!

昔から歩く走るに代表される有酸素運動を30分ほど続けると、
体脂肪がメラメラ燃えるとよく言われて来ました。

1しかし、最近の研究から、
このメラメラという表現は明らかに言い過ぎであり、
体力の限界近くまで無理して走ったところで、
実は体脂肪はチビチビとしか燃えないという事が分かってきました。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

なぜなら、身体活動によって消費されるエネルギーは思いのほか少ないからです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

飢餓との闘いに明け暮れた進化の歴史の中で、
私達の身体は極めて少ないエネルギーでも効率よく運動出来る仕組みが完成されています。

例えば、
フルマラソンを約二時間半で走破すると2400kcal前後のエネルギーを消費しますが、

体脂肪1kgの中には約7200kcalのエネルギーが蓄えられています。

そこでもし、
食事を制限せずにマラソンという代表的な有酸素運動だけで体脂肪を1kg燃焼させようとすれば、

フルマラソンを三回も走らなければならない計算になってしまいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

もちろん、炎天下でフルマラソンを走破すれば体重は2~5kgくらい簡単に減ってしまうかも知れません。

しかし、これは身体から水分が汗となって抜けた為で、

体脂肪はせいぜい330g程度しか燃えていないという計算になります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

つまり、有酸素運動だけで体脂肪を燃焼させる事は、

ほとんど不可能であり、

まず食事をきちんと制限する事が大前提という訳です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

2「食事が主で運あ動が従★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

というのがダイエットの大原則なのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2011年5月22日 - 2011年5月28日 | トップページ | 2011年6月5日 - 2011年6月11日 »