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2011年6月19日 - 2011年6月25日

2011年6月25日 (土)

置き換え系ダイエットの弱点!

ダイエットの一番の大敵はやはりリバウンド★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

痩せること自体はそんなにむずかしい事ではありません。

今のダイエット市場を見渡してみると、
様々なダイエット商品が出回っています。

それは日本でも海外でも一緒です。

その中で格段に目立つのが置き換え系のダイエット食品群★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

1 確かに毎日の食べ物をジュースやスープ、
またクッキーなどに置き換えて、

摂取カロリーを大幅に減らせば短期間に痩せることも可能でしょう。

また痩せた成功例も数えきれないほどの実例を数えるでしょう。

しかし、僕が懸念することはただ一つ★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ダイエットのために置き換え系のダイエットを選んだ方は、

いつまでそれを続けるつもりなのかという素朴な疑問です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

まさか一生涯、置き換え系のダイエットを続ける訳にも行きませんし、

また、その為の金銭的負担に加え、

食べたいものまで我慢しなければならない欲求不満のストレス★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

そして人間として生まれた食の楽しみは、
そんなに我慢出来るものでもありません。

三ヶ月か半年、
頑張ってみても半年から一年。

それで目標体重までの減量に成功したとしたら、
そのあとの対策は立ててあるのでしょうか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

置き換え系のダイエットの弱点は、
実はそこにある★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
と思う訳です。

摂取カロリーを大幅に減らしてダイエットをした場合、

2一般食に戻した途端、
次に来るのは間違いなくリバウンドであり、

それは避けて通ることの出来ない問題です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

そのリバウンドを繰り返すことを「ウエイトサイクリング」といい、

だんだん痩せづらく太りやすい体質へと変わってしまいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

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2011年6月24日 (金)

肥満の元凶!

忙しかったり、眠かったりで食事を抜くような事があると、
身体はその後の食事をしっかり吸収するようになります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

1「国民栄養調査」の統計では、

「1日1回以上欠食している人は、1日3回食べている人より皮下脂肪が厚いガーン

という結果が発表されています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

もともと、体脂肪を溜め込む能力にすぐれた肥満体の人が、
不規則な食生活を続ければ太らないほうが不思議です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

また、一食抜けばお腹が空いて、
次の食事でまとめ食いやドカ食いをしがちになります。

食事は時間を決めて食べる★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

これは生活のリズムを整える上でも大切な事です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

1不規則な食事、

2食事抜き、

は反って太りやすくなりますので、

2一日三回、なるべく決まった時間に食べるよう心掛けたいものです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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2011年6月22日 (水)

隠れた日本一のダイエット食は?

糖尿病治療食は、
最近欧米を中心に、

健康食★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ダイエット食★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

として再評価されている日本の「おふくろの味」と呼ばれる昭和30年代頃の家庭料理にとてもよく似ています。

当時の食事の欠点は、

1塩分が多い事と

12カルシウムが足りない

という二点しかない事はよく知られています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

ですから、
薄味の「おふくろの味」といわれる家庭料理を基本に、

これに一日一回、乳製品からカルシウムを補給すれば、
簡単に安全なダイエット食が完成し、
しかもこれが健康食でもある訳です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

ですから今一度、
日本古来の先人の知恵を見直してみる事がとても重要だと思うのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

実はもう一つ、
隠れた日本一のダイエット食があるのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

何回か紹介している、
『塀の中のレシピ』です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

こちらは当協会の「プリズンダイエットレシピ 」をご覧下さい。

2なにも、ダイエットに高額な金銭を費やす必要はありません。

そんなお金があるのなら、
一生涯に通じる、健康のための知識や理論を得ることに投資してみたら如何でしょうか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

小中学校、高校、大学とダイエットの授業はありませんでした★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0956.gif

しかし、人生を健康に生き抜くため、

一度は何処かで正しいダイエットを学ぶ必要があります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

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2011年6月21日 (火)

ダイエットに向かない不規則な食事!

仕事第一主義の人の中には、
食事は時間の空いた時に食べればよいという人が少なくありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif

子供の頃からの塾通いや、長い間の食習慣などで、
不規則な食事が気にならないという人も多いようです。

11特に、朝は一食くらい抜いてもいいから寝ていたい。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0453.gif

2一食抜けば食べる量も減るのでダイエットになる。ガーン

と考えている人が案外少なくありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

食事の時間がいつも不規則で、
時々食べない事があったりすると、

身体のほうは、いつ入って来るか分からない食事に対して緊急態勢を整えます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

食べたものを出来るだけ吸収し、

いざという時に備えようとするのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

つまり、不規則な食事は、

それだけで体脂肪を蓄えやすい身体作りに貢献してしまうようなものなのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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2011年6月20日 (月)

糖質は脳のエネルギー源!

炭水化物抜きダイエットなどとよく聞きますが、

実は“でんぷん”をたくさん含んだ炭水化物を摂ると太るというのは間違いです!!★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

もちろん、
毎食どんぶりで腹いっぱいご飯を食べたりすれば肥満に繋がるのは当然ですが、

適量の主食なら太ることはありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

1ご飯、パン、麺類、穀類などに含まれる“でんぷん”は、「複合糖質」の代表で、

2砂糖や果糖などの「単純糖質」よりも消化に時間がかかるので腹持ちがよく、

1 ダイエット中にはむしろ毎食欠かす事が出来ない食品なのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

また、糖質は脳の唯一のエネルギー源ですので、

炭水化物抜きダイエットなどをやると頭がボーっとするだけでなく、

体調を壊す原因にもなりますので注意しましょう。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

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2011年6月19日 (日)

太りやすい単純糖質!

清涼飲料水、お菓子、ケーキ、アイスクリームなどの★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0667.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0670.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0676.gif
    
「単純糖質」を多く含む食品は、
アルコールと同じように高エネルギーの割には大切な栄養素が少ないので、

「エンプティー食品」

と呼ばれており、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

摂り過ぎないよう普段から十分に注意する必要があります。

1_2昨今、水の代わりに清涼飲料水などをがぶ飲みして、
肥満に繋がったり、

子供のうちから糖尿病などの生活習慣病を発症する、
「ペットボトル症候群」
が問題視されています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

私たち人類は、
太古の昔から喉が渇いたら水を飲んで渇きを癒して来ました。
そんな動物が、
つい最近になって、
喉が渇いたら砂糖水(清涼飲料水)を飲むようになってしまったのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif
清涼飲料水はアルコールと並んで
「エンプティー飲料」の代表格です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

ダイエットのため、
無駄なカロリーを摂りたくない方は、
清涼飲料水はなるべく控える事をお勧めします。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

喉が渇いたら、

2_2お茶かお水を飲むよう普段から心掛けましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

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