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2011年6月26日 - 2011年7月2日

2011年7月 2日 (土)

ダイエットしたい方に朗報!

今日は、痩せたくてアレコレ悩んでいる方に、
とびきりの朗報をお届けしたいと思います。

まず痩せる為の知識や理論を学ぶことは、
最低限必要な事ではありますが、

ダイエットで一番大切な事、

それは、
1に節食、
2に運動、
3に、その習慣化、つまり行動修正です。

その節食で一番簡単な方法、

それは糖尿病治療食をしばらく続けてみる事です。

糖尿病治療食の参考書はたくさんありますので、
誰でも簡単に始める事が可能ですが…

でも、
「忙しくてとても食事療法など勉強している時間もない★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
という人もたくさんいることでしょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

そんな方々にお薦めなのが、

2糖尿病治療食の宅配システムを利用する方法です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
(数年前になりますが、僕はムサシノ食品 の糖尿病治療食を三ヶ月間だけ食べてみました★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0615.gif

在宅のまま、
病院に入院したつもりで2~3カ月ほど続けてみれば、

ほとんどの人は治療食のノウハウをマスター出来ますし、
無理なく安全に減量する事が可能です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ダイエット料理(糖尿病治療食)もマスター出来ますしダイエットにもなります。

まさに一石二鳥とはこの事です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

頭であれこれ考えて悩んでいるよりも、
まず本物の「治療食」を目と口から体得してしまう事が、
ダイエットへの成功の近道と言えるでしょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

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ダイエットとBMI( ボディ・マス・インディックス )

あなたはご自分の体型が太り過ぎだと思っていませんか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

ご存知のように、
今、世界でもっとも使われている肥満判定用の物差しはBMIという値です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

1BMI(Body Mass Indexの略)とは、

「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」の式から算出します。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

日本肥満学会などでは、
男女ともBMI22を健康体重として推奨していますが、

私達、日本ダイエットアカデミー協会では、
男女の骨格や筋肉量の違いなどから、

1男性はBMI22、

2女性はBMI20、
を健康体重として推奨しています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

身長別で計算してみるとよく分かるのですが、

例えば160cmの男性のBMI22は56.3kg。

同じ160cmの女性の体重が、
もし56.3kgだとしたら如何ですか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

ちょっと重くありませんか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

同様に165cmの男性のBMI22は約60kg。

女性もBMI22で計算したら60kgという事です。

しかし、BMI20で計算すれば160cmの女性は約51kg。

165cmの女性は約54kgくらいになります。
このように計算しますと、

男女共にBMI22を健康体重とすることは、
考えようによっては随分と乱暴な見解と言わざるを得ません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

若い女性のBMI22は、
いかにもちょっと太めか、
すでにちょっと小太りと言っても過言ではない領域に入りかけています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

ダイエットには様々なダイエットがありますが、

最終的なダイエットのコツは、

31とにかく満腹になるまで食べないこと★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
(腹八分以上は食べない★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif)

2あとは太りたくないというモチベーションをいかに高く持つかに掛かっています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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2011年7月 1日 (金)

若年女性の行き過ぎた痩せ願望に警鐘!

半年前のヤフーサイエンスで、


日本成人病(生活習慣病)学会の学術集会が1月15日、16日の両日、東京都内で開かれた。

この中で、筑波大大学院の曽根博仁教授(内分泌代謝・糖尿病内科)が、

日本の若年女性の「痩せ」傾向について講演。

過度の痩せが本人の健康障害に加え、
低出産体重児の増加にも関連している事を強調し、

1「若い女性の痩せすぎは、肥満と同様、国民の健康に対する脅威となりつつある」と警鐘を鳴らした。(医療介護CBニュース)

と載っていました。

若い女性の「行き過ぎた痩せ願望」については、
何回も何回もダイエットアカデミー協会として警鐘を鳴らして来ました。

痩せるということは、

1飢餓状態の継続、

2または臓器の故障の、
いづれかの場合が多く、

例えて言えば、

置き換え系ダイエットなどは、

食事をきちんと摂らない訳ですから飢餓状態の継続に入りますし、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0921.gif

薬剤系ダイエットなどは、

下痢をさせたり、食欲を低下させたりする訳ですから、

大きくいえば臓器の故障の部類に入ります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0921.gif

いづれにせよ、
2基礎代謝カロリーを割るようなダイエットは、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

新陳代謝(細胞の生まれ替わり)の面から考えてみても、
身体全体が未熟細胞の集合体になり得る可能性も考えられます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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2011年6月30日 (木)

炭水化物( 糖質)が太るといわれる訳!

1太った人を観察すると、
食べる量が多いこともさることながら、
太りやすいものを口にする機会が多いこともしばしば見受けられます。

油を使った料理や肉料理、
アルコール、
そして甘いものは体内で中性脂肪に変わり、
体脂肪として蓄えられやすいのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

特に脂肪は1g 9kcal、
純アルコールは1g7kcalもありますから、

摂りすぎに気をつけなければなりません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif

お菓子は、高エネルギーの割に大切な栄養素をほとんど含まないので

「エンプティ—(からっぽ)食品」

と言われます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

果物は一般にビタミンCが豊富ですが案外高エネルギーです。

また、甘味の元の果糖は吸収されやすいので、摂りすぎは肥満の元と考えましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

ご飯は、適量なら腹持ちがよく、
糖質以外の栄養素や食物繊維も含んでおり、
決して太りやすい食品ではありません。
(糖質の持つエネルギーは1g4kcal)★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

ただ、日本人の場合、
特に男性は、おかずの味付けが濃いと、
ご飯の量を食べ過ぎてしまうという欠点があります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

どんぶりご飯を何杯でもという食べ方をしていたら、
総摂取カロリーがどんどん増えていきますので、
2当然肥満の元となります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

炭水化物抜きダイエットなどは、
この辺の間違いに由来しているのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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2011年6月28日 (火)

交感神経と副交感神経!

1現代社会では夕食の時間帯が段々遅くなっているようです。

残業や付き合い、デートなどで帰宅が遅くなることもあるでしょうが、

生活時間全体が後ろ倒しになっているのかも知れません。

午後9時を過ぎてからの夕食、
あるいは酒を飲んで帰宅して食べ直しという人も少なくありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

また、夜更かしをしているうちにお腹が空いてきたり、

口淋しくなったりして、コンビニでジュース類や軽食、お菓子を買って食べるという人も多くなっています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

私達の身体には、
交感神経と副交感神経という二つの自律神経が備わっています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

1交感神経は身体を動かす昼間に働いてエネルギー消費を活発にします。

夜になると

2副交感神経が活発になり、
身体を休息、修復させるとともに、
身体に入った栄養素を体内に貯蔵しようと働きます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

ですから、
2夜遅く食べたものは体脂肪として蓄えられやすいのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

特に食べてすぐ寝ると、食べたもののエネルギーは使われずに、
そのまま溜め込まれるだけとなります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

少なくとも寝る前の三時間、四時間は食べる事を控えたいものです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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ダイエットと、まとめ食い!

「腹が減っては戦さが出来ぬ」とばかり、

食事が不規則な人ほど、
2食べられる時にまとめ食いをする傾向が強いようです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

また、朝は起き駆けで出勤し、走る人キラキラ

昼食はまとめてラーメンとかつカレーというようなパターンは男性によくみられます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

まとめ食いは、

1食べたものが吸収されやすいだけでなく、

2量も摂りすぎになりがちです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

お相撲さんはこの原理を利用して、

1食事は一日二回まとめて大量に食べては太るようにしているとの事です。
(以前、当ダイエットアカデミーの生徒でありました元横綱曙関に聞いた限りでは、一日二回どころか、三回も四回もずっと食べているとの事でした。あきらかな過食ですが、体重を増やすことが相撲でのメリットに繋がりますのでダイエットなどと言っていられないようですニコニコ

食事はお腹がいっぱいになりさえすればよいと考える人の中には、

食べ放題の店をしばしば利用して満足する人も多いようです。

宴会の時などは、わざわざお腹を空かせてドカ食いするといった人も見受けられます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif

こうした食べ方は、
まさに体脂肪を蓄積させる食べ方であり、

いつでも何処でも食べ物に不自由しない現代社会では、

こうした食べ方を続けると、

太っても仕方ないと言えるでしょう。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

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2011年6月27日 (月)

仕事や家庭に役立つダイエットマスター資格!

 「ダイエットマスター資格」を取得して、
実生活で役立てている方は沢山いらっしゃいます
 
例えば、
美容痩身や理・美容を主とするサービス業や接客業の皆さんは、
 
施術中やカウンセリングなどで、
 
本来のダイエット理論や知識などを、
お客さまに説明してあげることによって、
お客さまとの信頼を深め営業に役立てていらっしゃいます。〓
 
また、一般の医療機関や整体関係に従事する看護師さんなどは、
 
生活習慣病(糖尿病や高血圧、高脂血症など)の患者さんは元より、
 
太り過ぎで足腰に負担がかかる方々などに、
 
ダイエットマスターのダイエットレシピなどを紹介し、
その知識や経験をフルに活かしています。〓
 
そして、今も昔もダイエットに精を出す主婦の皆さんや、
もう少し若いOL世代の皆さんは、
 
ご自分もやったことのある身体に大きな負担をかける、
 
〓単品ダイエットや、
 
〓薬剤系ダイエット、
 
〓また低カロリーが売り物の置き換えダイエットなど、
 
その経験上、
 
家族にはやらせたくないと答えた人が圧倒的でした
 
これは一体どうした事だったのでしょう
 
答は簡単
 
ご自分が様々なダイエットを経験してみて、
体調を崩したりリバウンドをしたりと、
 
巷のダイエット方法では成功しなかったからなのです
 
ご家族やお友達がダイエットに苦しんでいたら、
まず簡単な知識と理論を学ぶことが、
ダイエットの近道であることを教えてあげて下さい
 
正しいダイエットを学びたい方は「ダイエットマスター資格講座」資料請求をお待ちしています。
S.fuk

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2011年6月26日 (日)

ダイエットの鉄則!

『太りたくなければ★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

いつでもどこでも、
気軽に食べ物が手に入る現代では、
1不要なものには手を出さないという自制心が必要です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

別に大して食べたい気持ちもないのに、

食べ物や飲み物を見ると、

つい、つられて手を出す。

これは太りやすい人によくあるパターンです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

例えば、家族の誰かのために夜食を用意すると、
自分は夕食を済ませているのに、
つい、付き合っておかずや果物、デザートなどをつまむ事はありませんか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

自動販売機の前を通ると、
ついビールや清涼飲料水を買ってしまう事はないでしょうか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

出張中の列車の中で、
隣の人につられて缶ビールを買ってしまう。

喫茶店でメニューを見ると決まってケーキを注文してしまう。

こうした事は太りやすい人によくある食行動のパターンです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

こうした「つられ食い」は、
ともすると無意識のうちにしてしまう事が多く、

一日のエネルギー計算からも漏れがちになります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

気がつくと1000kcalも1500kcalも多く摂りすぎたという事もよくある話です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0888.gif

太りたくなければ余計なものは食べないこと★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

それはダイエットの鉄則です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

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