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2011年7月10日 - 2011年7月16日

2011年7月16日 (土)

ダイエットとその教育!

1現在の学校教育は、
昭和22年の学校教育法の施行で、6、3、3、4年制の16年間となった訳ですが、

不思議なことにその16年間でダイエットの授業はありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

もちろん、
その当時は戦後ですから日本人そのものが食べ物に窮しており、
およそダイエットなどとは縁のなかった時代です。

しかし、飽食の時代となり、
肥満が生活習慣病を引き起こす最大要因であると言われる現代に於いても、

欧米を始め日本でも、
国として本格的なダイエットのノウハウを教えていないのが現状です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

あの肥満率67%を嘆くアメリカでさえ、
授業にダイエット講座を取り入れていません。

それはいったい何故なのでしょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

それは、もし学校教育の一環としてダイエットを教えることになると、

カロリーの高いエンプティー食品やエンプティー飲料を、

国として批判することに繋がりかねないからです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

子供の頃から、
1お菓子や清涼飲料水、

2またアイスクリームやハンバーガー、

3そしてアルコール飲料なども、

太りやすい食品として教えなければなりません。

また、そういう教育を受けながら育った場合は、
子供達はなるべくその類いの食品を避けながら育っていくことでしょう。

そんな事になれば、
下手をすると世界の特定食品業界へのバッシングに繋がってしまう可能性があります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ですから学校教育にダイエットの授業が取り入れられないままになっているのです。

僕の持論として、
義務教育の中学三年生あたりの保健体育で、
5~6時間教えればそれで済む問題だと思っています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

しかし、欧米も日本もダイエットの授業には積極的な姿勢をみせず、

メタボ健診が法制化された現在でも取り入れていません。

ようやく日本では、
平成20年4月よりメタボ健診が法制化されましたが、
太ってしまった人に痩せましょうと言ってみても、
かなり難しい問題が残ります。

そして痩せる知識や理論を知らない人達が、

あのダイエット、
このダイエットと

間違いだらけのダイエットへと走ります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

2少し痩せてはリバウンド、
また少し痩せてはリバウンドと、

「ウェイトサイクリング」に陥り、

結果的に太りやすく痩せずらい体質へと変ってしまうのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

しかも、
1痩せ薬と称するイカサマ商品での死亡事故

2脂肪吸引に代表される外科手術などでの死亡事故

3また間違いだらけのダイエットで体調悪化など、

数えあげれば枚挙に暇がありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

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2011年7月15日 (金)

肥満の原因を見付けよう!

1_3太った人のライフスタイルを観察すると、
必ずその中に太った原因を見つける事が出来ます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

自分の生活習慣の特徴は、
自分自身が一番よく分かっていると考えがちですが、

一度記録を付けてみると驚くほど多くの問題点を見落としていることに気がつくものです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0921.gif

自分自身の生活習慣を第三者の視点で客観的に分析出来るかどうか、

これが肥満を解消してリバウンドを防ぐ上での大切なキーポイントになります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

まず、
1食事の内容、

2生活活動の様子、

3体重の変化、
4毎日の歩数を記録し、

定期的に体脂肪をチェックする事から始めましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

記録を付けることの最大の目的は、

長年の間に無意識に身に付いてしまった食習慣や、

パターン化した生活習慣などを意識下に戻すことにあります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

この記録を付けるという事はなかなか面倒な作業ですが、

一週間も記録を続けると次のような事が分かる筈です。

11無意識のうちに必要以上に多くの量を食べ過ぎていた。

2自分の周囲には食べ過ぎ、飲み過ぎを促す刺激が満ち溢れている。

3これまでの生活習慣は消費エネルギーを節約するものが多かった。

4楽な生活環境の中には、エネルギーを消費しないものが多い。

記録を付け出すと、
一目で自分自身の食習慣と生活活動の状態を点検でき、
太った原因とその関連性が見えてきます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

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2011年7月13日 (水)

普通預金と定期預金!

忙しかったり、
眠かったりで食事を抜くと、
身体はその後の食事の栄養素をしっかり吸収するようになります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif

「国民栄養調査」の統計では、

「1日1回以上欠食している人は、1日3回食べている人より皮下脂肪が厚い」という結果が発表されています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

1内臓脂肪は比較的減らし易いので、貯金で言えば普通預金、

2皮下脂肪は定期預金と言われるほど減らすのは難しいと言われます。

もともと体脂肪を溜め込む能力にすぐれた肥満の人が、

1不規則な食生活を続ければ太らないほうが不思議です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

また、一食抜けばお腹が空いて、
次の食事でまとめ食いやドカ食いをしがちになります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

食事は時間を決めて食べる★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

これは生活のリズムを整える上でも大切な事です。

不規則な食事、食事抜きは反って太りやすくなりますので、

一日三回、なるべく決まった時間に食べるようにしましょう。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
(痩せたければ腹八分を心掛けましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif)

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2011年7月12日 (火)

肥満とアルコール!

アルコールは、
たんぱく質や糖質よりも高カロリーで、
純アルコール1gで7kcalものエネルギーがあります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ダイエットに励む方々は、風呂上がりやスポーツのあとの一杯は、
お水かお茶にしておいたほうが無難でしょう。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

アルコールを飲む人では、
一日のエネルギー量の大半を夜の飲酒とおつまみで摂り、
1_2肥満を助長している例も少なくありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

エネルギーの摂り過ぎを少しでも防ぐには、
アルコールを飲んだらご飯などの量を減らすようにします。

しかし、食事を減らしてもアルコールをたくさん飲むというのはいけません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

アルコールは、
エネルギーの他にはほとんど栄養素を含まない「エンプティ-(空っぽ)飲料」です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

ビタミンやミネラル、たんぱく質などの栄養素を摂ることはほとんど出来ません。

アルコールと上手に付き合うには、

何かを食べながら飲むのがよいのですが、
太りやすい人にとって「高エネルギーのおつまみ+アルコール」は肥満の元凶です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

アルコールは食欲を増進させる働きがあり、
おつまみとアルコールの両方でエネルギーの摂りすぎになったら最悪です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

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太りすぎの定義!

肥満=太りすぎの本当の定義を知っていますか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

肥満とは身長のわりに体重が重い状態だと思っていませんでしたか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

1 実は肥満とは、
単に体重が重すぎる状態ではありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

身体を構成する成分のうち、

脂肪組織の占める割合が(体脂肪率)正常以上に増えている状態を言います。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

私達の身体を構成している成分のうち、

もっとも多いのは水分で、
(正常体重の人で8~10%くらいの血液量も含みます。)約50~60%を占めていると言われています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

次に多いのは脂肪で、男性では15~25%、
女性では20~30%までくらいが正常です。

そして残りはたんぱく質とミネラル、糖質。

筋肉や骨には主にたんぱく質とカルシウムなどのミネラルが含まれています。

2また体脂肪の極端に少ないアスリート達は、その分筋肉が発達して見事なまでの肉体美を誇っている人も見受けられます。
(当協会ダイエットマスターの元レスリングオリンピック日本代表、現K-1格闘家宮田和幸さんなどは体脂肪率5%前後との事です。)

体重は脂肪が増えた時も水分が増えた時も増加します★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

脂肪が増えた状態を「肥満」といい、

水分が増えた状態を「むくみ=浮腫」と言います。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

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2011年7月11日 (月)

「ダイエット成功広告!」の危険!

皆さんが大いに勘違いされている減量方法で、

汗を出す事と体脂肪を燃焼させることを、
ごちゃ混ぜにしている方が多くいらっしゃいます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

またダイエット関連業者などの広告で、

よく見掛けるのが

「マイナス何キロダイエット成功★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

という文言です。

1それは食事制限をしたり、
下剤系の薬剤などを飲んだりした時など、
一時的に体重を減らす効果があったのかも知れません。

しかし単にそれは人生の一時期、
ダイエットに挑戦して、
取り敢えず体重を何キログラムか減らしただけの事であり、

本当のダイエットではありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

何故なら、痩せても必ずリバウンドするように身体は出来ているからです。

人間の身体は希にみる精密機械であり、

ちょっとした減量でも、体重が減れば生命の異常を察知し、

ほんの少しの食べ物でも、
脂肪に変えて危機を脱しようとします。

それがリバウンドです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

まさしく

「本当のダイエットは痩せた時から始まる★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

2と言っても過言ではありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

それを多くのダイエット広告は、

あたかもダイエットが永遠に成功したかのように

「マイナス何キロダイエット成功★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
と宣伝します。

雑誌やチラシを見れば
「マイナス何キロ★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gifダイエット成功★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
の広告だらけです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

しかし、ダイエットとはそんなに生易しいものではありません。

ダイエットとは、
まずある程度の痩せる知識や理論を知らなければ始まりません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

そして節食と運動を、守り

肥満の原因となった行動が修正されるまで継続しなければ、
本当のダイエットに成功したとは言えないのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

巷の「ダイエット成功例★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif」の広告は、

僕に言わせれば、
「ウェイトサイクリング」に陥るきっかけ作りを後押ししているみたいなものです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

ウェイトサイクリングに陥るたび、

1お腹はブヨブヨの脂肪だらけとなり、

2二の腕はたるみ、

3大切な筋肉は落ち、

鏡を見るたび、
納得のいかない身体へと変貌して行きます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

ですからBMI、22~23の男性、
そしてBMI、20~21の女性はそのままで理想的なのです。

決して無茶なダイエットに挑戦しないよう警鐘を鳴らす次第です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
(若干太めだと思っても、
BMI22~3の男性や、
BMI20~1の女性はダイエットなんかしないほうがいいのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif)

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