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2011年8月21日 - 2011年8月27日

2011年8月27日 (土)

早食いはダイエットの大敵!

私達の食欲は、
 
満腹中枢と、

摂食中枢で

コントロールされています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

食べ物が体内に入って消化吸収されると血液中にブドウ糖が増え、
血糖とインスリンの濃度が上がります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif
1すると満腹中枢が刺激されて、

“もう満腹”と感じる一方、
摂食中枢の活動が抑制され、
食べる事を止める指令が出されます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

空腹の時には満腹中枢の活動が抑制され、摂食中枢の活動が活発になって食べたくなります。
もう満腹と感じるまでには、
食事を始めてから15分~20分くらいかかります。

早食いの人は食欲にブレーキがかかる前にたくさん食べ、
知らぬ間に食べ過ぎてしまいがちです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

こうして、早食いを続けていると空腹感や満腹感があやふやになり、
空腹でなくても平気で食べられるようになってきます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

食卓で最初に食べ終る人は、
まわりの人のペースに合わせて食べる…という、
ちょっとした気配りが出来るように意識してみましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

これは、むしろダイエットというよりマナーの問題かも知れません。
一人で食事をする事が多い人は、
面倒でも一口ごとに箸を置くと良いと思います。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0933.gif

2『早食いはダイエットの大敵』
だということを肝に命じておきましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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2011年8月26日 (金)

ホントに恐い摂食障害!

1食事量が極端に少ないのが拒食症、
 
食事やその他でも多量の食べものを食べ過ぎるのが過食症といわれますが、
両者はそれぞれ吐いたり下剤を使ったりする行動もみられます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

また、両者は共に「異常なまでの痩せ願望」、

あるいは「肥満恐怖」が共通してみられ、

病気の質が違うだけで、同一疾患と考えられています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

これらを総称して「摂食障害」といいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

最近では、思春期に発症する極めてありふれた疾患となっています。

日本での患者数の推計値は、
10万人当たり、
1980年には1.8人の統計でしたが、
1998年には18.5人と、約20年で10倍と急増しています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0921.gif

しかし、その後の統計がはっきりしません。
(インターネットなどで調べてもはっきり出ていないのですショック!)

ですから、1998年の統計を基準にして話を続けますが、

10万人当たり約20人ということは、
日本人約一億人で2万人もいる計算になります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
(実際は年配者や男性を除くともっと少なくなると思いますが…)

拒食症の死亡率は、
日本も欧米諸国と同様の、5%から20%、

または6%~15%ともいわれます。
(平均値死亡率7%とも9%ともいわれています)★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

はっきりしないのは、
確かに摂食障害ではあるけれども、

入院する必要があるかないかを決めるのは、
この場合、本人の自由意志であり、
入院しなかった人の分までは統計が取りづらいからです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

男女比率では1:20と圧倒的に女性が多くなっています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

摂食障害になった場合の
全快治癒率47%、
部分回復10%、
そのまま36%、
死亡率7%などという統計もあります。

死因では
◎衰弱死、

◎低カリウム血症による心臓停止、

◎感染症による合併症などがあり、

自殺や事故は含めないので、
実際はもっと高率になるとも言われています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

インターネットによると、
昨年度では摂食障害で入院した人のうち、683人が死亡したとの統計が出ていました★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
この摂食障害は、
2
1全て「異常なまでの痩せ願望」や、

2「肥満に対する異常なまでの恐怖心」
から起こってくることが多いのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

間違いだらけのダイエットは、もう止めにしませんか!?

健康のためのダイエットなら、正しいダイエットを選択したいものです。

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2011年8月24日 (水)

肥満につながる不規則な生活!

人それぞれが太り始めた時期を統計に取りますと、
 
「学生生活が終わり社会人になった頃から…」と答える人が一番多く、
就職後、早い人では1~2年、
遅い人でも4~5年以内には体型が変り、

125歳から30歳を迎える頃には、
ダイエットばかり気にしていたガーン

痩せようと思って努力はしたが、
なかなか痩せられなかった…と答える人が圧倒的です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

その原因は、
1生活自体が規則正しい学生生活から、

2仕事優先の不規則な生活へと変わり、

3食事も食べたり食べなかったり、

4また高カロリー飲料の代表であるところのアルコールを常飲するようになった。
一番肥満に繋がる不規則な生活へと変わって行ったからです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

もう一つ挙げると、

5社会人となり、学生時代に比べ極端に運動量が減少した事も挙げられます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0921.gif

◎この不規則な食事、

◎アルコール飲料の常飲、

◎また運動量の減少は肥満の大敵です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

学生から社会人へと生活リズムが変わる二十歳代前半、

この時期の不規則な生活は、
あっと言う間にあなたの身体を肥満へと導きます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

学校では、ダイエットの授業はありませんでした★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

2しかし、長い人生での健康維持、
そしてスマートな体型を末長く維持する為、
一度は何処かで正しいダイエットを学ばなければなりません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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満腹は肥満の元

約一年前になりますが、
ダイエットに関する国際調査の結果が発表されていました。
 
以前のブログでも書いたことがあったのですが、

世界の国々のダイエットに関する考え方が分かる貴重な統計です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif


世界16ヶ国、1万6000人を対象に実施したダイエットの国際調査を発表した結果、

減量に最も苦戦しているのは米国人だったことが明らかになりましたショック!★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

11痩せることへのプレッシャーを最も感じているのはブラジル人、

2肥満の危険性を強く感じているのはフィンランド人だという。

調査ではこのほか、

3ロシア人は過剰な体重を落とすために喫煙する割合が最も高く、
体重増加を遺伝的なものだと考える人が多いことも分かった。

過去に痩せようと試みたことがある人の割合は、
1フィンランド人が80%で、

2オランダ人の73%、

3オーストラリア人とアメリカ人の72%が続いた。

◎良いダイエット方法を心得ているのはメキシコ人が多く、

大半が健康的な食生活と積極的に動くことが減量のカギであると認識していたという★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

いづれにせよ、
太る人は欧米人に限らず日本人に於いても、
食べる量が多すぎます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

摂取カロリー過多以外のなにものでもありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

我々人類は、朝、昼、夜と毎回満腹になるまで食べなければ生きていけない訳ではありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif


2(満腹は肥満の元と心得ましょう!!)
健康のため、腹八分の食事を心掛けましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

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2011年8月23日 (火)

国民の七割はダイエットに関心を持っている!

日本ダイエットアカデミー協会では、
日本に於いて16歳から70歳位までの男女を対象とし、
   
1ダイエットの知識や理論を各コースごとに学んで貰い、

そして各コースを学んだ証として、

認定試験合格者にダイエットマスターの修了証と認定カードを発行して参りました。
国民調査によれば、
日本国民の七割はダイエットに関心があり、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0268.gif

しかもその八割は過去に何らかの形でダイエットをしたことがあると答えています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

云わば、国民の半数以上の人がダイエットの経験者である訳です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

当協会の調査によりますと、
ダイエットしたい人は、
性別、年齢別、又その人の肥満程度により、

ダイエットに対する考え方は異なっており、

1病的なほど痩せ願望が強いのは、
やはり20歳前後から30歳くらいまでの女性★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

2そこまではいかないが、やはり痩せたい人が多いのが30代の女性★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

3あまり気にしていないふりはしているが、
肥満が気になって仕方ないのが20代から30歳代の男性★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

また40歳以上の男性では、
医師からメタボリック症候群を指摘され、
ダイエットしなくてはならない人も大勢います★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

肥満を年代別にみると、
一位…50歳代の女性
二位…60歳代の女性
三位…30歳以上の男性と統計が出ています。

中には、
「太っていて何処が悪い!?
自分の勝手じゃないかビックリマーク
余計なお世話だビックリマーク
と諦めている人も多く見受けられます。

しかし、そういう人にかぎって、
医師から「メタボリック症候群ですよビックリマーク
痩せた方がいいですよビックリマーク
と言われた途端、
滑稽なほどダイエットに励む姿もかなり多く見受けられます。ニコニコ

しかし、どなたでも一応はダイエットには関心を持っているのです。
スマートだった10代の頃へ戻りたい願望はあるようです。

しかし、いざ真剣にダイエットをやるかと云うと、
あまり真剣に取り組まないというのが実態です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

21食べたいものやアルコールまで制限して痩せなくてもいい 。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0621.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0601.gif

2今の自分の体型に満足はしていないけれども、それなりに納得している。

3だから、ダイエットには関心はあるが真剣にやる気はない。
そういう人ばかりです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
しかしダイエットには医学的、栄養学的、そして運動生理学などに基づいた方程式があったのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

それを学ぶのが「ダイエットマスター資格講座」です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
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2011年8月21日 (日)

隠れた最高のダイエット食

昨日のブログで紹介しましたが、
日本ダイエットアカデミー協会では

「隠れた最高のダイエット食★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif」と言われる、


1『プリズンクッキング300食』を、

三分クッキングの要領でDVD化してご用意してあります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

これは、法務省・東京矯正管区より取り寄せた某刑務所のプリズンレシピを再現したもので、

リアル献立が90食、

それをアレンジしたもの180食、

お助けメニュー30食から成り立っています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

また、このレシピを再現したのは、
ダイエットナビなどで有名な

「カリスマ管理栄養士・荒牧麻子先生」です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
2このレシピの特色は、

摂取エネルギーを一日約1500キロcalで構成している事です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

因みにそれは、
一般男性一人分の基礎代謝エネルギーでもあります。
(一般女性の基礎代謝エネルギーは、一日約1200キロcal前後と考えて下さい。)

つまり、一般男性が一日に必要な消費エネルギー約2400~2500キロcalから、

生活エネルギー分、約1000キロcalを抜いたものなのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

女性に置き換えても約700~800キロcal不足します。
(ですから男性も女性も、理論的には必ず痩せるレシピです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif)

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