« 2011年12月11日 - 2011年12月17日 | トップページ | 2011年12月25日 - 2011年12月31日 »

2011年12月18日 - 2011年12月24日

2011年12月24日 (土)

ものを食べたい衝動の波は五分で消える!

太っている人に多いのは夜のまとめ食いです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

夜遅く食事を摂ると、寝つきを悪くし翌朝の食欲不振を招きます。

そして、朝食を抜くと昼食はドカ食いになりやすく、
肥満に拍車をかけます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif

また、昼食も大したものを食べず、

夕食から深夜にかけて、
アルコールとおつまみをどっさり食べ、
翌朝には食欲がないという人もいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif

このような悪循環を起こす夜遅くのまとめ食いを、

1「夜食症候群★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
といいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

夕食だけでもしっかり摂ろうという夕食重点傾向も、

広い意味での夜食症候群といえます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

「ものを食べたい衝動の波は五分で消える★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
と言われています。

夜食の撃退方法としては、

1お風呂に入って歯を磨き食べ納めをする
2ストレッチで筋肉を伸ばす
3小説を読む
4日記をつける
5新聞、雑誌などの切り抜きをする
6英会話などの語学に挑戦する

7資格取得などの勉強をする
(どうせならダイエットマスター資格を取りましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
痩せるためには一石二鳥です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

8部屋の片付けをする
9家計簿をつける

但し、熱中して遅くまで起きていないこと★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

遅くまで起きていると、また夜食を食べたくなってしまいます。

夕食後、四時間前後で眠るのが理想的です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif


S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

あなたの胃袋はゴミ箱ではありません!

1今日はクリスマスイブですね。
何処のご家庭も、また彼氏と彼女の仲良しさんも、美味しいご馳走が並んでいる事と思いますが、
クリスマスやお正月はどうしても食べ過ぎ、飲み過ぎになりがちです。

確かに食べ物を残すのは、もったいないし行儀の悪い事です!

しかし、ダイエットの最中にそんな事を言ってはいられません。

それどころか、

痩せようと思ったら、
食べ物は残すくらいが丁度いいのです!

たった一口の「残飯整理」といっても、
これが重なれば結構なエネルギーになります!

例えば餃子は一個60kcalくらい、

お寿司一個は約40~50kcalです。

後片づけをしながら、
お皿に残ったものを口に入れるのはもう止めましょう!

2_2あなたの胃袋は「ゴミ箱」ではありません。

捨てるのが後ろめたいなら、
あとで食べるように保存しておいてもよいでしょう。

しかしこうした残り物は、
少し口淋しい時に手軽につまめる「間食」になってしまいがちです。
(冷凍してしまえば、すぐには食べられません。保存するなら冷凍が正解です!)

食べないという自信がなければ、
思いきって捨ててしまうくらいが無難でしょう!

残り物のエネルギー量の目安としては、

コロッケ半分 100kcal
ゆで卵半分 40kcal
焼そば一口 40kcal
餃子一個 60kcal
ハンバーグ1/4 100kcal
お寿司一個 40kcal

さあ、
S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年12月21日 (水)

たかがダイエットと侮ることなかれ!

あなたはご自分の体型が太り過ぎだと思っていませんか?


ご存知のように、
今、世界でもっとも使われている肥満判定用の物差しはBMIという値です!

BMI(Body Mass Indexの略)とは、
1「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」の式から算出します。

日本肥満学会などでは、
男女ともBMI22を健康体重として推奨していますが、

私達、日本ダイエットアカデミー協会では、
男女の骨格や筋肉量の違いなどから、

1男性はBMI22、
2女性はBMI20、
を健康体重として推奨しています!

身長別で計算してみるとよく分かるのですが、
例えば160cmの男性のBMI22は56.3kg。

同じ160cmの女性の体重が、もし56.3kgだとしたら如何ですか?

ちょっと重くありませんか?

同様に165cmの男性のBMI22は約60kg。

女性もBMI22で計算したら、165㎝の女性は60kgという事になります。

しかし、BMI20で計算すれば160cmの女性は約51kg。
165cmの女性は約54kgくらいになります。

このように計算しますと、
男女共にBMI22を健康体重とすることは、
考えようによっては随分と乱暴な見解と言わざるを得ません!

若い女性のBMI22は、
いかにもちょっと太めか、
すでにちょっと小太りと言っても過言ではない領域に入りかけています。

ダイエットには様々なダイエットがありますが、

最終的なダイエットのコツは、

1とにかく満腹になるまで食べないこと!
(腹八分以上は食べない!)

22あとは太りたくないというモチベーションをいかに高く持つかに掛かっています!

3そして一番大切なこと、それはダイエットに対する正しい知識や理論を持つ事です!

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年12月20日 (火)

未熟細胞の集合体は危険です!

約一年前のヤフーサイエンス で、

若年女性の痩せ「国民健康の脅威」-日本成人病(生活習慣病)学会・学術集会

日本成人病(生活習慣病)学会の学術集会が1月15日、16日の両日、東京都内で開かれた。

この中で、筑波大大学院の曽根博仁教授(内分泌代謝・糖尿病内科)が、

日本の若年女性の「痩せ」傾向について講演。

過度の痩せが本人の健康障害に加え、
低出産体重児の増加にも関連している事を強調し、


2「若い女性の痩せすぎは、肥満と同様、国民の健康に対する脅威となりつつある」と警鐘を鳴らした。(医療介護CBニュース)

と載っていました。

若い女性の「行き過ぎた痩せ願望」については、
何回も何回もダイエットアカデミー協会として警鐘を鳴らして来ました。

痩せるということは、
1飢餓状態の継続、

2または臓器の故障、
いづれかの場合が多く、

例えて言えば、

置き換え系ダイエットなどは、
食事をきちんと摂らない訳ですから飢餓状態の継続に入りますし、

薬剤系ダイエットなどは、
下痢をさせたり、食欲を低下させたりする訳ですから、

大きくいえば臓器の故障の部類に入ります。

1いづれにせよ、
基礎代謝カロリーを割るようなダイエットは、
新陳代謝(細胞の生まれ替わり)の面から考えてみても、

身体全体が未熟細胞の集合体になり得る可能性も考えられます!

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年12月19日 (月)

ダイエットと交感神経、そして副交感神経の役割!

1現代社会では夕食の時間帯が段々遅くなったり、外食が多くなったりしているようです。

残業や付き合い、デートなどで帰宅が遅くなることもあるでしょうが、

昔と違って、生活時間全体が後ろ倒しになっているのかも知れません。

午後9時を過ぎてからの夕食、
また酒を飲んで帰宅して食べ直しという人も少なくないようです。

また、夜更かしをしているうちにお腹が空いてきたり、

口淋しくなったりして、コンビニでジュース類や軽食、お菓子を買って食べるという人も多くなっています。

私達の身体には、
交感神経と副交感神経という二つの自律神経が備わっています。

1交感神経は身体を動かす昼間に働いて、エネルギー消費を活発にします!

夜になると
2副交感神経が活発になり、
身体を休息、修復させるとともに、
身体に入った栄養素を体内に貯蔵しようと働きます

ですから、
夜遅く食べたものは体脂肪として蓄えられやすいのです

特に食べてすぐ寝ると、食べたもののエネルギーは使われずに、
そのまま溜め込まれるだけとなります。

ダイエットに励む方は、少なくとも寝る前の三~四時間は食べる事を控えたいものです!

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

糖質(炭水化物)は太りやすいと言われる訳!

太った人を観察すると、

食べる量が多いこともさることながら、
太りやすいものを口にする機会が多いこともしばしば見受けられます。

1油を使った料理や肉料理、
アルコール、
そして甘いものは体内で中性脂肪に変わり、
体脂肪として蓄えられやすいのです。

特に脂肪は1g 9kcal!
純アルコールは1g7kcal!もありますから、
摂りすぎには十分気をつけなければなりません。

お菓子は、高エネルギーの割に大切な三大栄養素をほとんど含まないので

「エンプティ—(からっぽ)食品!」

と言われます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

果物は一般にビタミンCが豊富ですが案外高エネルギーです。

また、甘味の元の果糖は吸収されやすいので、摂りすぎは肥満の元と考えましょう!

ご飯は、適量なら腹持ちがよく、
糖質以外の栄養素や食物繊維も含んでおり、
決して太りやすい食品ではありません!
(糖質の持つエネルギーは1g4kcal)

2ただ、日本人の場合、
特に男性は、おかずの味付けが濃いと、
ご飯の量を食べ過ぎてしまうという欠点があります。

どんぶりご飯を何杯でもという食べ方をしていたら、
総摂取カロリーがどんどん増えていきますので、
当然肥満の元となります

炭水化物抜きダイエットなどは、
この辺の間違いに由来しているのです!

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2011年12月18日 (日)

太る食べ方と食事の回数!

肥満傾向をよく観察してみますと、

食事が不規則な人ほど、食べられる時にまとめて食事をする傾向が強いようです。

1また、朝は顔を洗っただけの起き駆けで出勤し、
昼食はまとめてラーメンとかつカレーというようなパターンは男性によくみられます。

まとめ食いは、

1食べたものが吸収されやすいだけでなく、
2量も摂りすぎになりがちです。

お相撲さんはこの原理を利用して、
食事は一日二回、まとめて大量に食べて太るようにしているとの事です。

2(以前、当ダイエットアカデミーの生徒でありました元横綱曙関に聞いた限りでは、一日二食どころか、三食も四食も、食べられればずっと食べているとの事でした。
あきらかな過食ですが、体重を増やすことが相撲でのメリットに繋がりますのでダイエットなどと言っていられないようです!)

食事はお腹がいっぱいになりさえすればよいと考える人の中には、
食べ放題の店をしばしば利用して満足する人も多いようです。

宴会の時などは、わざわざお腹を空かせてドカ食いするといった人も見受けられます。

こうした食べ方は、
まさに体脂肪を蓄積させる食べ方であり、

いつでも何処でも食べ物に不自由しない現代社会では、

こうした食べ方を続けると、
太っても仕方ないと言えるでしょう。

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif

★★ダイエットマスター携帯サイトはこちら(資料請求)→ http://dietacademy.jp/i


| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2011年12月11日 - 2011年12月17日 | トップページ | 2011年12月25日 - 2011年12月31日 »