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2011年12月25日 - 2011年12月31日

2011年12月31日 (土)

必ず痩せるダイエットの極意!

ダイエットの極意とは、
21必要以上にものを食べ過ぎないこと。
2レジスタンス運動を怠らず筋肉を落とさないこと。
3有酸素運動を欠かさず、お腹周りや内臓脂肪の燃焼を図ること。
4なるべく規則正しい生活を送ること。(毎日三食決まった時間に…)
5夜食は絶対控えること。(副交感神経の働きでエネルギーを蓄えます)
この事はよく理解して頂けたものと思います。

では手っ取り早く痩せたい場合にはどうしたらいいのか?

それは基礎代謝量のエネルギーしか摂らないこと。
これに尽きます!

但し、基礎代謝量は人によって多少違います!

大きな人は基礎代謝量も大きく、小さな人は基礎代謝量も少なくなります。

一般的に言われている基礎代謝量、
男性1400~1500kcal、
女性1200kcalとは
一般的な大きさの男女を指します。

一般的な大きさとは、
日本人男性でいえば170cm±3~4cm、
女性でいえば160cm±3~4cmくらいであろうと考えます。
しかも、BMI値でいえば21~23くらいの人が一番標準値に近い基礎代謝量になります。

あとは、大きめな人、小さめな人とした方が、
無難な基礎代謝量の数値が期待できるでしょう。

では手っ取り早く痩せたいとして、
基礎代謝量と同じカロリーの食事は何処に行けば食べさせてくれるのでしょう?

それは簡単!

行刑施設(刑務所や拘置所)に入れば、
摂取カロリーが男性1日1500キロカロリー、
女性1200キロカロリーと決まっています!

それが、一般男性と一般女性の1日の基礎代謝量の食事です。

だからと言って、
ダイエットのため半年ほど行刑施設に入れて下さいとは言えませんし、
また行刑施設など入りたくないというのが一般的な考え方です。

しかし、テレビのニュースなどで、
世間を騒がせた有名人達が小菅の拘置所から数ヶ月ぶりに保釈になった時の激ヤセぶりは記憶に遠くありません!

でも、
そんな所に行かなくても同じ食事が食べ続けられるとしたら必ず痩せる筈です。

一日の摂取カロリーが、
一般男性2400~2500kcal、
一般女性2000~2100の消費エネルギーが必要な大人が、基礎代謝量のエネルギーしかない食事で過ごしたら痩せるのは当然ですよね!

実はダイエットアカデミー協会には行刑施設と同じレシピがあるのです!

このレシピは、
東京矯正管区から取り寄せた関東地区の某刑務所のレシピです。

そのレシピを「ダイエットナビ」などで有名なカリスマ管理栄養士の荒牧麻子先生に再現して貰いました。

1リアル献立が90食(行刑施設と同じ食事です。)、
2アレンジ献立が180食(リアル献立をおしゃれにしました。)、
3困った時のお助けメニューが30食、
4300食レシピ、テキストブック一冊、

合計300食の、1日1500キロカロリーレシピが用意されています!

3分クッキングの要領で、懇切丁寧に作り方までDVD全5巻に収録してありますので、
誰でも簡単に作ることが可能です。

このレシピを3ヶ月間も食べ続けていたら、
BMI25以上の人は、
一挙に10キログラム前後のダイエットは当たり前!
半年も食べ続けたら、
何キログラムのダイエットが出来るのか楽しみです!

名付けて「プリズンクッキング」と命名しました。

世界で初めて公開された塀の中のレシピ!
どうぞご覧下さい。

但し、携帯からブログをご覧の皆様は動画が見れません。
どうぞパソコンからブログをご覧になって下さい。

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2011年12月30日 (金)

月間4キロ痩せるには?

5ダイエットの原則は、まず体内のエネルギーバランスをマイナスに保つ事です!
(摂取カロリーは消費カロリーより少なくという事です!)

これにより、白色脂肪細胞の中に蓄積されている中性脂肪をエネルギー源として転換利用させ減量をはかります!

人体の脂肪組織は、
1純粋な脂肪約80%と、
2水や他の成分約20%から構成されています。

中性脂肪1gの持つエネルギーは9キロcalですから、
体脂肪1kgを燃焼させるためには、

9kcal×1000g×0.8=7200キロcalの
負のエネルギーバランスを作り出せばよいという計算になります。

そこで、1日当たり1000キロcalのエネルギー不足状態を作れば、

週に約1kg(1000kcal×7日=7000kcal)

月に約4kgの体重減少(体脂肪燃焼)が得られる計算になります!

1消費エネルギー2500kcalの一般的男性は1500kcalでの生活に、

2また消費エネルギー2100kcalの一般的女性は一日1100kcalでの生活に…

という事です!

(摂取カロリーとしては、ちょうど一般的男女の基礎代謝量の数値くらいということです!)

もちろん、
こんな単純な机上計算どおりに減量が進む訳ではありませんが、

まず食事療法を徹底実践し、

これに
補助的に運動療法(有酸素運動+筋力強化運動)を併用して、
効率的に体脂肪の燃焼をはかるというのが

「ダイエットマスター」の大原則になります!

しかしダイエットとは、
実はここからが大変なのです。

単に痩せるだけなら誰もそれほど苦労しません。

痩せたあと、
一般食に戻した途端、恐いリバウンドが待っています!

3そこを乗りきってこそ、
初めてダイエットに成功したと言えるのです。

毎回の食事では満腹になるまでは食べず、
腹八分の食事を心掛けましょう!

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2011年12月29日 (木)

資格取得者によるダイエットマスターについての感想!

1_2ダイエットマスター講座を学び、資格を取得したお客様は約3000名ほどいらっしゃいます。

個人のお客様の中で一番多い感想は、


『ダイエットの正しい知識や理論を学び、心が安定した!』
と言うのです。


ダイエットを学んで、どうして心が安定したのかと言うと、

1それまでもある程度はダイエットの知識は持っていたが、
テレビや雑誌などで、ダイエット番組や広告などを見るたびに、
振り回されてばかりいた。

しかし、ダイエットマスターで信頼出来る正しいダイエット知識を学び、資格も取得し、

テレビや雑誌などの間違いだらけのダイエットが見分けられるようになった。

2また少しくらい体重が増えても焦らなくなった。

3もしリバウンドしても、いつでも痩せられると思えば気持ちが安らいだ。

4実際に痩せた。

5家族や友人に適切なアドバイスが出来た。

6個人としてスキルアップが出来た。
2など、前向きな感想が寄せられています!

学校ではダイエットの授業はありませんでした。


正しいダイエットを学び、生活習慣病などとは無縁な健康な人生を過ごしたいものです!

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2011年12月28日 (水)

国民の七割が関心を持っているダイエット!

今から約20年前、バブル景気華やかなりし頃より、

「グルメ」という言葉がたびたび使われるようになりました。

テレビなどでは、今でも多くの「グルメ番組」を放映しており、
毎日のお茶の間を賑わせています。

1またテレビを始めとして多くのメディアでは、
ダイエットを特集する一方、
大食い競争やグルメといわれる店の紹介など、
相反する番組作りや特集作りが平然と行われています。

女性向けの雑誌には、
必ずと言っていいほどダイエットの関連記事が掲載されていますし、

今やダイエットに関心を持つ人の統計は、国民全体の七割と言われています!

肥満が生活習慣病の大きな原因であることが、ようやく国民全体に知識として行き渡りつつある証拠だと思います!

日本は世界一の長寿国と言われていますが、病院のベッドで医療により生かされていても仕方ありません。
健康で長生きこそ万人の望むところです。

巷では様々なダイエット方法が宣伝されていますが、
ダイエットに失敗している人は、
これらのダイエット方法をいくつも試している場合が多いのです。

結果的には、
そのいずれもが宣伝ほどの効果がなく、
どの方法にも満足が得られていなかったことが窺われます。

女性の痩せたいという心理を突いた営利目的のダイエット広告には十分な注意が必要といえるでしょう!

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2011年12月26日 (月)

過食はダイエットの大敵!

O0188019910696970633太っている人では、
いらいらすると知らぬ間にお菓子や果物に手が伸びてしまうという人が多くいます。

また、最近では男女を問わず酒で憂さ晴らしをする人も多いようです。

趣味もなく運動も苦手で、
ストレスを発散する手立てが下手な人は、

とかく食べる事や飲む事に興味が集中しがちです!

気晴らしのために食べたり飲んだりしているうちに、
食べ過ぎたり飲み過ぎたりしている事に気がつかず、

結果としてエネルギー過剰になってしまい、気がついたら、
たった一食で1500kcalも2000kcalも摂取していたなんて恐くありませんか?

とにかく満腹はダイエットの大敵!

精神的に不安定な時に過食に走ったり、

1気晴らし食いや、
2やけ食い、
3やけ酒などによって欲求不満を解消するという事はよくあることです。

また、ストレスが溜まると、
お菓子や果物また清涼飲料水などを買い込み、
なくなるまで飲んだり食べたりという人もいます。

止まらないくらい異常に食べて過食症に陥ることもあります。

過食から太ると、
それがストレスになって、
更に食べるという悪循環に陥ります。

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塀の中の食事と糖尿病治療食!

002wlダイエットで一番大切なこと!

それはまず、痩せる為の知識や理論を学ぶことです。

今年九月、フジテレビのニュース でも放送されていましたが、
知識があれば痩せる理屈が解ります。

知識がない人はなかなか痩せません!

僕も知識が無かった20年近く前の頃、
2~3キロ痩せたくて、
家の周りを15~20分ジョギングし、家に戻り半身浴などをした経験があります。
またサウナに入り、大量に汗を絞った事もあります。

しかし今考えると、
当時のそのような僕なりの行動は、
ダイエットとは殆んど無関係だった事が解ります。

何故、殆んど無関係だった事が解ったかといえば、
それはダイエットの知識を得たからです!

痩せる為には、
まず1に節食、
2に運動、
3に、その習慣化、つまり行動修正です!

気まぐれで少々の運動などをしても痩せません!
少々運動したからと安心して食べ過ぎたら反って太ります。

1の節食で一番簡単な方法、

それは糖尿病治療食をしばらく続けてみる事をお薦めします!

糖尿病治療食の参考書はたくさんありますので、
誰でも簡単に始める事が可能ですが、
でも、
「忙しくてとても食事療法など勉強している時間もない!」
という人もたくさんいることでしょうニコニコ

O0252017611327731151そんな方々にお薦めなのが、
糖尿病治療食の宅配システムを利用する方法です!
(数年前になりますが、僕はムサシノ食品 の糖尿病治療食を三ヶ月間だけ食べてみました!)

在宅のまま、
病院に入院したつもりで2~3カ月ほど続けてみれば、
ほとんどの人は治療食のノウハウをマスター出来ますし、
無理なく安全に減量する事が可能です!

ダイエット料理(糖尿病治療食)もマスター出来ますしダイエットにもなります。

まさに一石二鳥とはこの事です!

頭であれこれ考えて悩んでいるよりも、
まず本物の「治療食」を目と口から体得してしまう事が、
ダイエットへの成功の近道と言えるでしょう!

あとは塀の中の食事、
一日1500キロカロリーだけを半年も食べてみる事です!
BMI25以上、肥満度1クラスの人は殆んど10キロほど痩せる筈です!

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