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2012年6月3日 - 2012年6月9日

2012年6月 6日 (水)

効率よく体脂肪を燃やす為には…

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★私たちが運動を開始すると、エネルギー源として最初に消費されるのは

1血液の糖分、

2そして次に筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンという糖質です。

これが燃焼していくと、やがてゆっくり

3体脂肪がエネルギー源として燃え始めます。メラメラ

 

体脂肪は20分くらいかけて、ゆっくり温めなければ火がつかず、

燃える際には多量の酸素を必要としますメラメラビックリマーク


◎従ってダイエットのためには、

1ゆっくり長時間おこなえる運動で、

2同時に体内に酸素をたくさん取り込める動的運動、

 

つまり有酸素運動が最適なのですビックリマーク

 

動的運動には100mダッシュのような無酸素運動もありますが、

これは殆ど筋肉中のグリコーゲンを消費するだけで終わり、

体脂肪が燃えるまでには至りませんビックリマーク

 

もちろん、元気に引き締まった身体にダイエットする ためには、

有酸素運動だけでは当然足りませんビックリマーク

 

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★筋肉を引き締めるレジスタンス運動(筋力トレーニングなど)もう当然必要になってくるのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

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