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2012年2月19日 - 2012年2月25日

2012年2月25日 (土)

ダイエットマスター資格取得への勧め!

「日本ダイエットアカデミー協会の持論は、学校でダイエットを教えるべき★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif」です。

読者の皆様も「ダイエットには知識や理論が必要★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif」には共感して頂けると思います。

学校では教えられないから、世界的な肥満が起こっているのです。

いま、40歳から74歳まで国が無料で行っている特定健診がありますが、
40歳以降に特定健診をして生活習慣病を見付けてあげるのなら、
学校で教えるべきなのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

病気を見付けて貰っても、病気になっていたらもう遅いのです。

肥満から生活習慣病へと進んで行くのは、
今の医学の常識です。

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★「肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病」が「死の四重奏」と言われているのは、皆様ご存知ですよね★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0906.gif

肥満は生活習慣病のデパートです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

少なくとも、BMI23~4を越える人は痩せる努力を始めなければなりません。

女性の方は体格が男性より小さい訳ですから、BMI22~3から注意しないといけません。

もし病気にでもなったら自分の夢が中断するだけでなく、
家族や友人の笑顔まで消えてしまいます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ダイエットというのは、誰かが痩せる訳でもなく自分が痩せるのです。

隠れてモノを食べても見ていて怒ってくれる人もいません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

それだけにある程度の自己管理は当然必要でしょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
だからといって食欲に任せて、いつも自分を甘やかしていたら、
結局、肥満体という形で自分に跳ね返って来ます。

ダイエットマスターを学ぼうかと悩んでいる方は、
いつまでも悩んでいないで「ダイエットマスター資格講座」を学んで下さい★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

これからの現代人にとって「ダイエットマスター」は、必須の講座だと思います★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

現役のお医者さんや、看護師さん、エステティシャン、整体や鍼灸の先生方、スポーツインストラクター、理美容師の皆様、主婦、OLと、様々な方々が取得しています★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

受講生アンケートを一人一人、全員のコメントをお読み下さい★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

皆さん、学んで良かったと言ってくれています。
あのコメントはヤラセではありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ご本人の生の声です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif

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2012年2月22日 (水)

ダイエットに運動が必要な訳!

健康的に上手にダイエットする為には、
運動を併用する事が欠かせません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

しかし、
実は運動による消費エネルギーはさほど大きなものではありません。

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★ 例えば、30分歩いたあとにバナナ1本食べれば差し引きゼロになってしまいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0527.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0649.gif

それでも運動が大切なのは、
ダイエットを進める上で、
運動が色々と重要な役割を果たすからです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

ダイエットする時に、食事を減らすだけで運動を併用しないと、

本来減らすべき体脂肪の他に、
骨や筋肉などの、いわゆる除脂肪活性組織までが減少し、

やつれたり、プロポーションが悪くなるという弊害が起こります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

軽度肥満の男性を1ヶ月間、
1減食のみで減量した群と、
2減食に運動を併用した群に分けて減量経過を観察したところ、

両群とも同程度の減量に成功しました。

しかし、
運動併用群では除脂肪活性組織の減り方が少なく、
体脂肪が効果的に減少している事が明らかになりました★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

つまり、
運動を併用すると、骨や筋肉などの除脂肪活性組織は減りにくく、
体脂肪が効率よく減っていくのです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

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2012年2月21日 (火)

ダイエットと体重停滞期!

体重停滞期は、一度だけではありません。
減量中に何度か遭遇します★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

そのたびに少しずつ生活習慣を修正していけるかどうかが、
実はダイエットを成功させる大きなカギになります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★体重が減っている時に心がけなければならない事として、

1時々、体脂肪を測定して減量法が正しいかどうかチェックする★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
(筋肉量や骨量が減っていないかもチェック!)

2定期的に健康診断を受け、病気による体重減少ではない事を確認する★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif

また、体重が減らなくなったら、

1諦めないで体重増減グラフをつける。
2これまで通り、食事療法・運動療法を続ける。
3生活習慣の改善が出来ているかどうかチェックする。
4食事日記・生活活動日記を点検し、他に太りやすい原因が残っていないか見直す。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

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2012年2月19日 (日)

痩せ方のポイント!

 

太り方の具合にもよりますが、
いきなり10kgも15kgも痩せようと思うからダイエットはむずかしいのであって、

三ヶ月、半年、一年計画で進めて行けば、
それほどむずかしい問題ではないことに気付く筈です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

但し、ごく短期間で痩せたいというダイエッターの気持ちも理解出来ない訳ではありませんが、

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★しかし食事をしなかったり、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif
薬剤に頼りきったダイエットは、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif
台風リバウンドも激しく、その上、体調悪化を招きます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

例えば、1日300キロカロリーを控えるだけで、
(300kcal×30日÷7200kcal=1.25㎏)

1ヶ月、約1.25kg痩せる計算になりまから、
まず計画を立て、無理なくダイエットを進めていきたいものです。

体脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーは7200キロカロリーですから、

台風毎日、速足20分を歩けばエネルギーを約100キロcal消費します。

台風そして毎日ビール一本、
台風又はアイスクリーム1カップを我慢する、

台風もしくは、200キロcal相当の食品、

◎例えば日本酒一合、
◎おにぎり一つを我慢して
摂取エネルギーを200キロcal分のマイナスを作りますと、
★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★
台風消費エネルギー分が速足20分でプラス100キロcal、
台風摂取エネルギー分がマイナス200キロcalで、

合計300キロcalのプラスマイナスを作る事が出来ます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif

1ヶ月続けると、
300kcal×30日÷7200kcal=1.25kg減

3ヶ月続けると、
300kcal×90日÷7200kcal=3.75kg減

半年続けると、
300kcal×180日÷7200kcal=7.5kg減

一年続けると、
300kcal×365日÷7200kcal=15.2kg減となります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif

しかし、これはあくまでもBMI30前後の肥満体の人をモデルケースにした机上の計算ですが、

2kg、3kg痩せたい人は参考にされたら如何でしょうか★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif

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